22 여러분의 인생을 바꿀 감사운동-

감사운동

오늘은 좀 더 감사해보자.

연구 결과에 따르면 감사를 실천하면 행복 수준이 약 25%증가 할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 이 사실은 로버트 Emmons 에 의해보고되었다,박사-감사에 세계 최고의 전문가 중 하나-그의 책에서,”감사합니다! 감사의 새로운 과학이 당신을 더 행복하게 만들 수있는 방법”.

그렇다면 어떻게 당신의 삶에 더 많은 감사를 가져올 수 있습니까? 한 가지 방법은 감사 연습을 연습하는 것입니다. 하기 위해서는 데 도움 당신이 내가 목록을 22 운동을 감사하는 데 도움이 될 것입니다 가지고 더 많은 감사,감사,그리고 감사의 삶입니다. 목록을 통해 읽고,당신에게 가장 호소하는 것들을 선택하고,감사를 높이고 행복 수준을 높이기 시작하십시오. 결국,약간의 감사는 먼 길을갑니다.1. 모닝 커피 감사. 로 작성하기 전에,최선의 방법 중 하나는 하루를 시작하는 오른쪽을 몇 분을 보낼 생각에 모든 것의 당신에 대한 감사합니다. 만약 당신이에 대한 걱정을 찾는 것을 할 시간이나 방법을 찾는 기억하는 감사를 제공됩,넥타이닝 감사 세션의 아침 커피 한잔입니다.

당신이 커피의 첫 잔을 가지고있는 동안,앉아서 당신이 감사하고있는 것들을 생각해보십시오. 당신은 다음과 같은 것에 대한 감사를 느낌으로써 시작할 수도 있습니다:

당신이 들고있는 커피 잔의 따뜻함;
의 향기를 커피;
첫 번째 sip 커피;
이 아름다운 아침;
의 시작 새로운 날을 약속의 전체;
조용한 단 하루 전에 공식적으로 시작됩니다.

2. 식사 전에 은혜. 감사 각하기 전에 식사를 인식하는 모든 사람들이 그의 노력은 당신을 위해 필요 음식에서 당신의 테이블에서 모든 사람 농부가 식품,식료품점 직원들 구입 선반에서 해당 지역의 식료품 가게,그리고 사람이 요리 식사를합니다.잠시 멈추고 염두에 두어야 할뿐만 아니라 필요한 음식과 영양을 모두 가지고 있다는 축복을 느끼는 순간입니다.

하지만 종교가 아니라면 어떨까요? 그런 다음 세속적 인 은혜를 말하십시오. 여기에 하나의 예제:

“식사를 위해 우리는 약을 먹고,
는 사람들을 위해 그것을 가능,
고 누구와 함께 사람들 우리는 그것을 공유하는,
우리는 감사합니다.”

자신 만의 글을 쓸 수도 있습니다.4. 원근법에 물건을 넣으십시오. 분명히 일이 항상 당신의 방식대로 진행되지는 않을 것입니다. 그러나 감사는 당신이 원하는 것을 얻을 때 그 순간을 위해 예약 된 감정이 아닙니다. 이것이 잘못 사용할 수 있는 감사의 힘 릴리스의 일부 부정적인 감정을 하는 당신은 느낌이 있을 수 있습니다 실패로 인해 또는 후퇴 해결책을 고안했습니다.

후에 부정적인 사건들에 관하여 기억하는 모든 어려움에 씨앗들이 동일한 또는 더 큰 혜택입니다. 역경에 직면했을 때 자신에게 다음과 같은 질문을하십시오.

“이것에 대해 좋은 점은 무엇입니까?”
“이것으로부터 무엇을 배울 수 있습니까?”
“이 혜택을 어떻게 누릴 수 있습니까?”
“이 상황에 대해 내가 감사 할 수있는 것이 있습니까?”

5. 감사 저널. 감사 일지를 지키는 관행은 그녀의 책”단순한 풍요 로움:편안함과 기쁨의 하루 책”에서 Sarah Ban Breathnach 가 유명하게 만들었습니다.

매일 밤 잠자리에 들기 전에 감사하는 그 날에 관한 다섯 가지 목록을 작성하십시오. 어떤 날에는 적어 둘 흥미 진진한 것들이 있고,어떤 날에는 간단한 기쁨을 적어 둘 것입니다. 여기에서 인용한”간단한 풍부한”

“으로 달달하고 당신이 당신의 저널과 축복이 내면의 변화에 귀하의 현실이 발생합니다. 곧 당신은 당신이 감정이 얼마나 만족스럽고 희망적인지를 발견하게되어 기뻐할 것입니다.”

6. 감사 편지. 앉아서 당신의 인생에서 긍정적 인 영향력을 발휘했지만 제대로 감사하지 않은 사람에게 편지를 씁니다. 이것은 선생님이나 과거의 멘토,조부모,또는 어떤 식 으로든 당신을 도운 다른 사람이 될 수 있습니다.편지가 길 필요는 없지만 그 사람이 한 일과 그것이 당신에게 어떤 영향을 주 었는지에 대해 구체적인지 확인하십시오.8. 감사 매력 팔찌. 자신에게 매력 팔찌를 얻고 당신에게 의미있는 매력이나 장신구를 선택하십시오. 예를 들어,당신은 다음과 같습니다력:

마음을 상징하는 중요한 다른;
인형을 나타내는 다른 가족 구성원
사과를 나타내는 건강;
달러 기호를 상징하는 금융 평온;
매력을 나타내는 현재의 직업과;
매력을 웃음을 나타내는 유머와 기쁨입니다.

당신이 당신의 매력 팔찌를 볼 때마다 당신은 당신이 감사해야 얼마나 생각 나게됩니다.11. 감사 파트너. 누군가를 찾으면 친구 나 가족이 될 수 있으며 서로에게 감사하는 것을 공유 할 수 있습니다. 당신은 서로의 아이디어를 먹일 수 있습니다. 또한,다른 사람을 잘 알 수 있게 당신의 것을 수 밖으로 떠나는 일을 잊어 있습니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 감사의 날 뛰기. 이것은 아브라함-힉스가 권장하는 운동입니다. 여기에 대한 설명 운동이다.

“시작해서 보고의 주위에 당신의 즉각적인 환경과 부드럽게 무언가를 주는 즐겁게 당신입니다. 당신이 얼마나 멋진,아름 다운,또는 유용한 고려로이 기쁘게 개체에 관심을 개최 하려고 합니다. 그리고 당신이 그것에 더 오래 집중함에 따라,그것에 대한 당신의 긍정적 인 감정이 증가 할 것입니다.

이제 개선 된 느낌을 알아 차리고 느끼는 방식에 감사하십시오. 다음 한 번,당신의 좋은 느낌이 눈에 띄게 강한 이상기 시작했을 때,주변 환경과 다른 선택을 기쁘게 개체에 대한 긍정적인 관심입니다.”

13. 다른 사람의 눈을 통해. 때때로 우리는 우리 삶의 좋은 것들에 너무 익숙해 져서 그들에 대한 감사를 느끼지 못하게합니다. 그럴 경우,다른 사람의 눈을 통해 사랑하는 물건,사람 및 장소를 볼 수있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어 친구와 함께 다음을 수행하십시오:

가 그들을 좋아하는 커피숍;
빌려 그들을 좋아하는 책들을 좋아하는 영화를 참조하십시오;
보여주는 컬렉션은 당신의 자랑;
들을 소개한 다하고 있습니다.

이것은 당신이 볼 수 일반 정보의 삶의 눈을 통해 다른 제공,당신은 신선한 관점과 재연 당신의 감사에 대한 이러한 것들입니다.14. 가제트와 도구에 대한 감사. 잠시 시간을내어 인생을 더 쉽고 즐겁게 만들어주는 모든 가제트와 도구를 생각해보십시오. 포함한 당신의 노트북 컴퓨터,커피 메이커,TV,과즙,냉장고,그래서.

자신을 감사하고 구원은 모든 사람들을 가능한 이러한 도구와 도구,가정에서 당신의 삶을 훨씬 더 편리합니다.15. 감사하는 나무. 이것은 추수 감사절을위한 훌륭한 운동입니다. 다음은 지침입니다.

다채로운 화분에 나무 가지를 배열하십시오.
다양한 색상,모양 및 크기로 종이 잎을 잘라냅니다.
마술 마커와 함께 그릇에 잎을 놓고 나뭇 가지 옆에 그릇을 놓습니다.
각 손님에게 잎을 골라 그 위에 감사하는 것을 적어두고 나무 가지에서 잎을 매달게하십시오.

16. 네 가지 질문. 감사하는 것들을 마음의 최전선에 가져 오는 좋은 방법은 스스로에게 질문하는 것입니다. 매일의 끝에서,자신에게 다음과 같은 네 가지 질문을 물어:

오늘 누가 또는 무엇을 영감을 주었습니까?
오늘 나를 미소 짓게 한 것은 무엇입니까?
오늘 일어난 가장 좋은 일은 무엇입니까?

17. 감사 전망대. 당신이 감사 할 수있는 사람들에 대한 경계에있을 것 인 동안 하루를 결정하십시오. 도움이되고 친절하며 사려 깊은 다른 사람들이하는 일을 적극적으로 지켜보십시오. 당신의”감사합니다”에 관대하십시오.19. 365 감사 노트. 내 게시물에 어떻게 감사를 변경할 수 있습니다 삶의 힘을 감사 합니다,내가 쓴 약이라는 사람이 존 Kralik 는 모든 것이 잘못되어 있습니다. 그 때 그는 연중 매일 하나씩 365 개의 감사 노트를 작성하는 새해 결의안을 설정하기로 결정했습니다.

그는 전체 일년 내내 사람들을 위해 그가 감사할 수 있는 포함하여 바리에서 스타벅스,그의 딸의 선생님,사람들은 그의 사무실에서,그래서. 연말까지 그는이 감사 운동이 그의 삶을 변화 시켰음을 발견했습니다.20. 테이블 주위를 돌아 다니다. 이것은 추수 감사절을위한 또 다른 위대한 운동입니다. 나는 나의 포스트 가족 의식 및 전통에서 그것에 관하여 썼다–당신의 생활에 기쁨,아름다움 및 연결을 추가하십시오. 추수 감사절 테이블을 설정할 때 각 장소 설정에 색인 카드와 펜을 놓습니다. 여기에는 이 지침에 대한 이 운동이다.

각 사람의 이름을 씁니다 사람들의 왼쪽에서,카드의 상단과 기록에 대해 뭔가를 하는 사람들은 감사합니다.
다음 사람이 목록에 추가 할 수 있도록 카드가 오른쪽으로 전달됩니다.결국,각 카드는 테이블 주위에 그것의 방법을 만들 것입니다. 식사 후 큰 소리로 감사 카드를 읽고 교대로 가져 가라.

21. 감사 의자. 이것은 추수 감사절에 사용할 수있는 또 다른 운동입니다. 의자를 골라”감사 의자”로 지정하십시오. 각 가족 구성원은 그것에 앉아 차례를 걸립니다. 그런 다음,다른 사람을 말하는 사람이 왜 그들이 그들에게 감사하고 표현한 그들의 감사에 대한 어떤 친절하는 다음과 같 년 동안 어떤 도움을 주었고,그래서.22. 배은망덕 한 생각. 하루에 하나의 배은망덕 한 생각을 인정하고 그것을 감사하는 것으로 바꾸십시오. 여기에서 내 자신의 삶: