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는 자동차 앞서 당신은 크롤링에 달팽이음과 같습니다. 동료가 끊임없이 당신을 방해합니다. 귀하의(빈칸 채우기:남편,아내,아이들)는 올바른 방법으로 설거지를 할 수 없습니다.
미국인들은 불평 할 놀라운 수의 것들을 발견합니다.심리학자 Scott Bea,PsyD 는”미국 대화에서 불만의 비율이 70~84%에 이르는 것을 들었습니다. “그러나 우리 중 누구도 불평하는 사람과 어울리는 것을 좋아하지 않습니다.”
심리학자 Susan Albers,PsyD 는 다음과 같이 동의합니다.”불만은 바이러스와 같을 수 있습니다.”
그런 식으로 태어난
반드시 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 부정적인 편견을 가진 두뇌로 태어났습니다. “우리는 우리 주변의 모든 정당성에 참석하기보다는 옳지 않은 것에 집중하는 경향이 있습니다.”라고 Bea 박사는 말합니다.
그 경향이 습관으로 바뀌면 세상은 빨리 불쾌하거나 위험한 곳이됩니다. 살 수있는 재미있는 방법이 아닙니다!
그러나 여기에 일곱할 수 있는 전략을 시도할 때 자신을 듣고 불평:
- 있습니다. 큰 그림을보십시오. 이것은 5 분,5 개월 또는 5 년 안에 당신에게 정말로 중요할까요?그것의 게임을 확인합니다. 한 손목에 팔찌 또는 고무 밴드를 착용하십시오. 자신이 불평하는 것을들을 때마다 반대쪽 손목으로 전환하십시오. “목표는 같은 손목에 고무 밴드 나 팔찌로 30 일을가는 것입니다.”라고 Bea 박사는 말합니다.
- 오른쪽 채널을 선택하십시오. 개인적으로 문제를 공유하는 가장 좋은 방법을 고려하십시오:직접,이메일,전화 통화 중. “Facebook 에서 불평하지 마십시오!”알버스 박사는 말합니다.공기 유효한 우려. 귀하의 불만은 해결책으로 이어질 수있는 진정한 필요를 해결할 수 있습니다. “키를 공유하 종류는 방법으로 본 도움이 되고,중요하지 않은 박사는”알버스.
- 긍정적 인 것을 찾으십시오. 불만이있을 때 긍정적 인 것으로 시작하고 끝내십시오. 그렇지 않으면 사람들이 종료되어 귀하의 메시지를 완전히 놓치게됩니다. “당신은’당신이 식료품을 얻을 때 나는 사랑한다. 다음에 나가기 전에 알려 주시면 내 목록을 보내 드리겠습니다. 우리가 함께 일할 때 너무 도움이됩니다.’라고 Albers 박사는 제안합니다. (“그러나”라는 단어를 피하십시오—그것은 긍정적 인 것을 닦아냅니다.)연습 감사. 아무리 작아도 감사하는 한 가지에 대해 매일 자신을 상기 시키십시오. “부정성이 습관이되면 야간 감사 일지를 지키는 것이 조수를 돌리기 시작할 수 있습니다.”라고 Bea 박사는 말합니다. “그것은 우리가 우리 삶에서 감사하는 것에 대해 생각하도록 강요합니다.”스마트 폰 감사 앱이 도움이 될 수 있습니다.
관점의 변화가 할 수있는 것
도로에서 인내심을 배우는 데 시간이 걸립니다.
다른 사람들의 성가신 습관에 대한 관용을 배우는 연습이 필요합니다. (우리 가운데 누가 그들을 가지고 있지 않습니까?)
그것은 지속성을 배우게 작은 것들,좋아하는 요리는 그냥 이루어집니다.
그러나”어떤 노력과 함께,배울 수 있습니다 무엇에 관심을 지불은 권,도움이 되고 올리는 당신의 주위에,”says Dr.Bea.
당신은 그것이 당신의 하루뿐만 아니라 당신의 인생 전체에 행복을 더한다는 것을 발견 할 것입니다.
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- 불평하는 행복과 정신 건강