この世界には、走ることを愛する人と、文字通り他の形の運動をする人の2つのタイプがあります。 ミックスに土砂降りを追加し、私たちはほとんどすべての実行に適切な応答が笑ないおかげであることに同意することができると思います。 水浸しの服、ねっとりとした靴、そして摩擦（ああ、摩擦）は、最も楽しい5kのために作ることはありません。しかし、いくつかの場所（*咳*この作家の故郷オレゴン州*咳*）では、雨があなたのワークアウトルーチンの緩和要因であった場合、あなたはめったに外を走るこ その上、tvスクリーンでダンベルを不可解に大きいイギリスのベーキングショーをして投げたいと思う前にあなたがtreadmillで動くことの中で使うことがで). だから我々は雨の中で実行する方法についての彼らの最高のヒントを得るために専門家をおしゃべり—それは完全に吸うことなく。そのうちのいくつかはそれを楽しいと説明しました。
“雨の中で走ることは別の経験です—それは何か新しいことです、そして多様性だけでそれをよりエキサイティングにします、”Aaron Forrest、Gixoのボストンマラソンフィニッシャーで認定コーチは言います。 “それは恐れることは何もないし、少しの準備で、あなたも雨滴を楽しみにしているかもしれません。”
さらに、雨の中で走ることには素晴らしい利点があります。 “私は実際に心臓が暑い温度で懸命に働かなければならないので、私の心拍数は、ワークアウト全体で低かったので、昨年のマラソンに比べて、今年の狂気の雨/風の嵐の中で速く走った、”フォレストは説明しています。 “確かに、あなたはもう少し精神的な靭性を必要とし、それはハードコアを感じていますが、誰がもう少しハードコアを感じたくないのですか？”
正確です。 あなたの実行でハードコアを取得する準備ができて？ ここにあなたが実際に楽しむ何かに雨の操業をいかに回すことができるかある。
あなたが濡れるだろうという事実を受け入れます。
あなたの頭をその周りに包んでください。
: あなたは傘とレインブーツであなたのオフィスに通勤していないので、ええ、あなたは雨が降っているときに外に走って行くと濡れてしまうでしょう。 “私は雨の中でかなり頻繁に走っています”と、MerrellのNature’s Gymカテゴリの製品ディレクターであるShaun Bohnsack氏は言います。
“ミシガン州に住んで、私たちは素晴らしい秋の天気を持っており、それはいくつかの楽しい雨につながります—時には雪が降る—実行します。 私はトレイル上の短い実行のために外出していると、それはあまりにも寒さではない場合は、多くの時間は、私はちょうど雨を受け入れるだろう。 長い袖、軽量のワイシャツ、不足分およびよく流出する靴で動かしなさい。”
RunrepeatのコンテンツディレクターであるPaul Rontoは、あなたが考えるかもしれないこととは対照的に、あなたはあなたのランでレインジャケットをスキップす “あなたが雨の中で実行するために向かうとき、あなたは濡れて取得しようとしている—それを所有しています。 すべてのレインジャケットは、あなたが過熱するのを助けることであり、オッズは、あなたがそれを運ぶか、あなたの実行の終了前にあなたの腰の周りに “代わりに、あなたが十分に暖かいが、熱でトラップしていないことを確認するために正しく層。”
綿を着用しないでください。
綿は水を吸収するので、あなたが濡れると、あなたの綿の服はすべての水に掛けられ、一般的に水浸しの経験を作り出すことを意味します。 “綿に濡れたことがある人は、それが気分が良くないことを知っています”と、”濡れた海岸”に住んでいるパーソナルトレーナーで健康コーチのGillian Goerzen氏は言います。”
“濡れた冷たい生地があなたの肌にくっつくので、それは摩擦する傾向があるだけでなく、あなたは冷やす可能性が高くなります。 それは面白い聞こえるが、技術的なウールはぬれたとき冷たく、ねっとりした感じがしないので実際に素晴らしいである。”Rontoは、メリノウールやポリエステルのような材料は、（浸しても）熱特性を持っていることを追加し、それらを雨の中で実行するための暖かく、オールラウンド 我々は特にクーラー雨の秋の実行のためのSmartwoolからこのシャツが大好きです。
“諺にもあるように、悪天候はなく、悪いギアだけです”とMirna Valerio、ultra-runner、Merrell ambassadorが追加されます。 “あなたは右のギアを持っている場合は、あなたと雨は友達になることができます。”
野球帽を着用してください。このヒントは非常に簡単なようですが、連絡先を着用する場合は頭に蓋をすることが特に重要です。
このヒントは非常に簡単なようです。
「私はコンタクトレンズを着用していますが、目の中の雨や刺激された接触よりも悪いことはほとんどありません」とGoerzen氏は言います。
“帽子は雨の中で岩—コンタクトレンズかどうか、”Rontoは言います。 “それはあなたの頭を乾燥させることはありませんが、それはあなたの目から雨の一部を維持し、それが見やすくなります。”
右の靴下はあなたの人生を救うでしょう。あなたがアマゾンの12パックで買ったそれらの綿の足首の靴下は大きな掘り出し物でしたが、彼らは絶対に雨の中であなたの走りに来ていません。
あなたの足が幸せでなければ…まあ、あなたはその言葉を知っているので、あなたの頑丈な靴下をバストする時が来ました。 “良い靴下は投資の価値があります！”ゲルツェンは言う。 彼女はウールのランニングソックス（これらまたはこれらのような）に部分的であり、靴下に関しては上記の綿の先端が特に重要であると言います。 （もう一度靴下と言います。 靴下！)
あなたは常に防水靴を必要としません。防水靴は雨のための明白な選択のように見えますが、Goerzenはそれが必ずしもそうではないと言います。
防水靴は雨のための明白な選択のように “あなたがロードランナーなら、防水靴はあなたの足を乾燥させたままにするのに長い道のりを行くことができます”と彼女は言います。 “しかし、あなたがトレイルランナーなら、私は個人的に防水靴をスキップすることをお勧めします。 あなたはいつも避けることができない巨大な水たまりや小さな小川に出くわす可能性が高いでしょう。 水が入ったら、それはルートを必要とすることを考慮してください。”
BohnsackはAgility Synthesis Flexで実行されます。 “私はより堅い網が泥を扱い、実際によくぬれたことが分る。 防水ではありませんが、破片を防ぐために機能します」と彼は言います。
あなたにいくつかのワセリンを取得します。あなたが雨の中で走っている完全なワルであるときに起こることができる最も不公平なことです。
摩擦は、あなたが雨の中で走っている総ワル おめでとう、あなたは雨の中で動作するように自分自身を動機：あなたの報酬は生の、燃える肉です！
“あなたの靴下があなたの足首、あなたの脇の下、そしてあなたのブラのストラップの上で終わる場所のような領域にいくつかのワセリンを追加 ホットスポットや生の肌よりも速く走ることは何も終わりません”とRonto氏は言います。 また、アロエ、ビタミンE、グレープシードオイルのブレンドで摩擦から肌を保護するMegab14のためのMegababe太ももレスキューのような減摩スティックを拾うことがで
あなたの考え方を変更します。代わりに、すべてのうわ、雨であることのようにしようとすると、ちょっと雨は理想的ではありませんが、何を推測しますか？
あなたはそれを見て、こんここんにちは、あなたの 私の体はクールなものが可能であり、私は西の邪悪な魔女ではないので、いくつかの空の水は私を溶かすつもりはありません。
あなたは完璧ではない条件で活動しているので、それはあなたをはるかに強くします。
あなたは完璧ではない条件で活動しています。 “あなたの焦点は、あなたがどのように感じるか、あなたの走りにあるべきであり、結果は、”アンドリュー*ヌニェス、LAベースのバリーのブートキャンプとランニングコー “ツールとして雨を参照してください、それはあなたの実行中にあなたを助けることができる方法に焦点を当てる—それはあなたが努力しているペースで 強くなるために別のマイナーな障害物としてそれを考えてみてください！”
Allie FlinnはLAベースの美容、フィットネス、ウェルネスライターです。 彼女はワークアウト、中立的な色、若い大人の小説、そして彼女の救助犬に情熱を持っています。 Instagramの@allieflinnで彼女のフィットネスの旅に従ってください。