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あなたの前にその車は、あなたの前にクロールされています。カタツムリのペース。 あなたの同僚は常にあなたを中断します。 あなたの（空白を記入してください：夫、妻、子供たち）は正しい方法で皿を洗うことができません。
アメリカ人は文句を言うことの驚くべき数を見つけます。「アメリカの会話での苦情の割合は70〜84％の範囲を聞いたことがあります」と心理学者のScott Bea、PsyDは言います。 “しかし、私たちの誰も文句を言う人とたむろするのが好きではありません。”
心理学者Susan Albers、PsyDは同意します：”苦情はウイルスのようなものであり、苦情を受ける人から離れることが重要です。”
そのように生まれた
それは必ずしも容易ではありません。 私たちは負のバイアスを持っている脳を持って生まれています。 「私たちは、私たちの周りのすべての正しさに出席するのではなく、正しくないことに焦点を当てる傾向があります」とBea博士は言います。
その傾向が習慣に変わると、世界はすぐに不快な場所や危険な場所になります。
その傾向が習慣に変わると、世界はすぐに不快な場所にな 楽しい生き方ではありません！しかし、ここであなたが文句を聞いたときに試すことができる七つの戦略があります：
- ステップバック。 全体像を見てください。 これは本当に五分、五ヶ月または五年であなたに重要ですか？
- 内を見てください。 あなたの不平を真剣に取りなさい。 “本当の問題は何ですか—あなたが対処する必要がありますあなたの人生のテーマや大きな問題を表す刺激小さなものはありますか？”アルバース博士に尋ねます。 あなたの苦情をジャーナルするために五分かかります。 それはあなたのボタンを押している理由を見つけることができます。
- それのゲームを作ります。 片方の手首にブレスレットや輪ゴムを着用してください。 あなた自身が不平を言うのを聞くたびに、それを反対の手首に切り替えてください。 “目標は、同じ手首にあなたの輪ゴムやブレスレットで30日間行くことです、”博士ビー氏は述べています。
- 右のチャンネルを選択します。 個人的にあなたの問題を共有するための最良の方法を検討してください：個人的に、電子メールで、電話中に。 “Facebook上で文句を言うことはありません！”博士アルバース氏は述べています。
- 空気有効な懸念。 あなたの苦情は、解決策につながる可能性のある本物の必要性に対処するかもしれません。 「重要なのは、有益で重要ではないと見なされる親切な方法であなたの苦情を共有することです」とAlbers博士は言います。
- 正の値を求めます。 あなたが苦情を持っているときは、肯定的なもので始まり、終わります。 それ以外の場合は、人々がシャットダウンし、完全にあなたのメッセージを欠場します。 “あなたは食料品を得るとき、私は愛する”と言うかもしれません。 次回は、あなたが去る前に私に知らせてください、と私はあなたに私のリストを送信します。 私たちが一緒に働くとき、それはとても役に立ちます」とAlbers博士は示唆しています。 （単語”but”を避けてください—それは肯定的なものを拭き取ります。)
- 感謝の練習。 どんなに小さくても、あなたが感謝している一つのことについて毎日自分自身を思い出させてくださ “否定性が習慣になっている場合は、毎晩の感謝のジャーナルを維持することは、潮を回すために開始することができ、”博士ビー氏は述べています。 “それは私たちが私たちの生活の中で感謝しているものについて考えるように強制します。”スマートフォンアプリが役立ちます。
視点の変化が何をすることができるか
道路上の忍耐を学ぶには時間がかかります。それは他人の迷惑な習慣の寛容を学ぶために練習が必要です。
（私たちの中で誰がそれらを持っていないのですか？）
それはちょうどそうやって料理を持っているように、ささいなことを手放すことを学ぶために永続性がかかります。しかし、”いくらかの努力をすれば、あなたの周りの正しい、役に立つ、高揚するものに注意を払うことを学ぶことができます”とBea博士は言います。あなたはそれがあなたの一日だけでなく、あなたの人生全体に幸福を加えることを発見するでしょう。
あなたはそれがあなたの一日だけでなく、
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- 不満幸福と精神的健康