kétféle ember létezik ezen a világon: azok, akik szeretik a futást, és azok, akik szó szerint inkább bármilyen más testmozgást végeznének. Adjunk hozzá egy felhőszakadás a mix, és azt hiszem, nagyjából mindannyian egyetértenek abban, hogy a megfelelő válasz a futás lol nem köszönöm. A vizes ruhák, a nedves cipők és a kopás (Ó, a kopás) nem teszik a legélvezetesebb 5K-t.
azonban néhány helyen (*köhögés * ez az író otthoni Oregon állama * köhögés*), ritkán szabadulhat ki, ha az eső enyhítő tényező lenne az edzés rutinjában. Különben is, már csak annyi időt tölthetsz belsejében fut a futópadon, mielőtt azt szeretnénk, hogy dobja a súlyzó a TV-képernyők megmagyarázhatatlanul játszik a nagy brit sütés Show (komolyan, akinek szüksége van egy emlékeztető, hogy cupcakes létezik, ha próbál, hogy egészséges?). Így beszélgettünk a szakértők, hogy a legjobb tippeket, hogyan kell futtatni az esőben-anélkül, hogy teljesen szopás.
néhányan még szórakoztatónak is írták le.
“Az esőben való futás más élmény—ez valami új, és a változatosság önmagában izgalmasabbá teszi” – mondja Aaron Forrest, a Boston Marathon finisher és a gixo igazolt edzője. “Nincs mitől félned, és egy kis felkészültséggel még az esőcseppekre is várhatsz.”
Plusz, van egy fantasztikus előnye az esőben való futásnak: hűvös marad. “Valójában gyorsabban futottam az őrült esőben / szélviharban ebben az évben a tavalyi maratonhoz képest, valószínűleg azért, mert a pulzusom alacsonyabb volt az edzés során, mert a szívnek keményebben kell dolgoznia forró hőmérsékleten” – magyarázza Forrest. “Persze, kell egy kicsit több mentális szívósság, és úgy érzi, hardcore – de ki nem akarja, hogy úgy érzi, egy kicsit hardcore?”
pontos. Készen áll, hogy hardcore a fut? Itt van, hogyan lehet viszont a futás az esőben valami akkor valóban élvezni.
ölelje fel azt a tényt, hogy nedves lesz.
tekerje körül a fejét: Nem ingázol az irodádba esernyővel és esőcsizmával, Szóval igen, vizes leszel, ha kimész, amikor esik. “Gyakran futok az esőben” – mondja Shaun Bohnsack, a Merrell Természet Tornaterem kategóriájának termékigazgatója.
“Michiganben él, nagy őszi időjárásunk van, ami néhány szórakoztató esős—néha havas—futáshoz vezet. Ha egy rövid időre elmegyek az ösvényre, és nem túl hideg van, sokszor csak az esőt ölelem fel. Fuss egy hosszú ujjú, könnyű ing, rövidnadrág, cipő, hogy a csatorna is.”
Paul Ronto, a runrepeat tartalomigazgatója azt mondja, hogy ellentétben azzal, amit gondolhat, hagyja ki az esőkabátot futás közben. “Amikor elindulsz futni az esőben,akkor nedves lesz-saját magad. Egy esőkabát csak segít túlmelegedni, és valószínű, hogy a futás vége előtt cipelni fogja, vagy a derekára kötözi” – mondja. “Ehelyett réteg helyesen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég meleg, de nem csapdába a hőt.”
soha ne viseljen pamutot.
Srsly tho. A pamut elnyeli a vizet, ami azt jelenti, hogy amikor nedvesedni kezdesz—amit akarsz -, a pamut ruháid ráakadnak a vízre, és általában nedves élményt nyújtanak. “Bárki, aki valaha is megnedvesedett pamutból, tudja, hogy nem érzi jól magát” – mondja Gillian Goerzen, a “nedves tengerparton” élő személyi edző és egészségügyi edző.”
” nemcsak hajlamosabb lesz a repedésre, mert a nedves, hideg Szövet tapad a bőréhez-nagyobb valószínűséggel hideg lesz. Viccesnek hangzik, de a technikai gyapjú valójában fantasztikus, mert nedves állapotban nem érzi magát hidegnek és nedvesnek.”Ronto hozzáteszi, hogy az olyan anyagok, mint a merinó gyapjú vagy a poliészter, termikus tulajdonságokkal rendelkeznek (még akkor is, ha áztatják), így melegebb, mindenütt jobb szövetválasztás az esőben való futáshoz. Különösen szeretjük ezt az inget a Smartwool-tól a hűvösebb esős őszi futásokhoz.
“ahogy a mondás tartja, nincs rossz idő, csak rossz felszerelés” -teszi hozzá Mirna Valerio, ultrafutó és Merrell nagykövet. “Ha megvan a megfelelő felszerelés, akkor esővel barátok lehetnek.”
tegyen egy baseball sapkát.
Ez a csúcs úgy tűnik, mint egy nem-agy, de különösen fontos, hogy fedőt helyezzen a fejére, ha érintkezőket visel. “Kontaktlencse viselője vagyok, és nagyjából semmi sem rosszabb, mint az eső a szemekben és az irritált kontaktusok” – mondja Goerzen.
“kalapok rock az esőben-kontaktlencsék vagy sem” – mondja Ronto. “Bár nem tartja szárazon a fejét, az eső egy részét a szeméből tartja, megkönnyítve a látást.”
a megfelelő zokni megmenti az életét.
azok a pamut boka zokni, amelyet az Amazon 12 csomagjában vásárolt, nagyszerű alku volt, de egyáltalán nem jönnek az esőben. Itt az ideje, hogy kitörjön a nehéz zokni, mert ha a lábad nem boldog … Nos, tudod a mondás. “A jó zokni megéri a befektetést!”Goerzen mondja. Ő részleges gyapjú futó zokni (mint ezek vagy ezek), és azt mondja, hogy a No-pamut tip fenti különösen fontos, amikor a zokni. (Mondjuk zokni újra. Zokni!)
nem mindig kell vízálló cipő.
A vízálló cipő nyilvánvaló választásnak tűnik az esőfutáshoz, de Goerzen szerint ez nem mindig így van. “Ha roadrunner vagy, egy vízálló cipő hosszú utat tehet a lábad szárazon tartásában” – mondja. “De ha egy nyomvonal futó, én személy szerint ajánlom kihagyom a vízálló cipő. Több mint valószínű, hogy óriási pocsolyákra jön, amelyeket nem mindig lehet elkerülni, vagy kis patakok. Vegye figyelembe, hogy ha a víz be van kapcsolva,ki kell mennie.”
Bohnsack fut az Agility Synthesis Flex-ben. “Úgy találom, hogy a szorosabb háló nagyon jól kezeli a sárt és a nedveset. Bár ez nem vízálló, működik, hogy tartsa törmeléket ki, ” azt mondja,.
szerezz egy kis vazelint.
Chafing a leginkább tisztességtelen dolog, ami történhet, ha éppen ki, hogy egy teljes badass fut az esőben. Gratulálok, motiválta magát, hogy dolgozzon ki az esőben: a jutalom nyers, égő hús!
“gondoljon arra, hogy néhány vazelint adjon hozzá olyan területekhez, mint például ahol a zokni véget ér a bokáján, a hónalj alatt, valamint a melltartó hevederein. Semmi sem ér véget gyorsabban, mint a forró foltok és a nyers bőr ” – mondja Ronto. Felvehet egy súrlódásgátló botot is, mint például a Megababe Combmentés 14 dollárért, amely megvédi a bőrt az aloe, az E-vitamin és a szőlőmagolaj keverékétől.
változtassa meg gondolkodásmódját.
ahelyett, hogy minden Ugh, eső, próbálja meg, mint, Hé eső nem ideális, de találd ki, mi? A testem képes hűvös dolgokra, és nem vagyok a Nyugat gonosz boszorkánya, így egy kis égvíz nem fog megolvasztani.
kevesebb, mint tökéletes körülmények között aktív vagy, és ez sokkal erősebbé tesz. “A futásodra, az érzéseidre és az eredményekre kell koncentrálnod” – mondja Andrew Nuñez, a Los Angeles-i székhelyű Barry ‘ s Bootcamp and running coach. “Lásd az eső, mint egy eszköz, és összpontosítani, hogyan tud segíteni a futás közben-ez lehet hűteni le, ahogy óra a tempót, amit arra törekszik,. Gondolj rá, mint egy másik kisebb akadály, hogy erősebb legyen!”
Allie Flinn egy LA-alapú szépség, fitnesz és wellness író. Szenvedélyesen edz, semleges színekkel, fiatal felnőtt regényekkel és a mentőkutyáival foglalkozik. Kövesse fitness útját az Instagram @allieflinn oldalon.