Un massage corporel complet : musique douce, faible éclairage, sensation de tranquillité – c’est le bonheur. Mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c’est que pendant que vous êtes peut-être dans un état de relaxation totale, votre corps passe en mode d’activation complète pendant un massage. Un massage stimule votre système nerveux; réveille vos muscles, vos organes et vos glandes; déplace le sang et le liquide lymphatique et obtient des multitudes de cellules pour produire et libérer des produits chimiques et des hormones.
Votre corps a besoin d’un massage pour se renouveler et inverser les effets du stress.
Quels sont les avantages moins connus de recevoir un massage?
Rafraîchissement de la peau
La légère friction des mains de votre massothérapeute ainsi que la lotion de massage et l’huile provoquent une exfoliation douce, permettant à des cellules de peau fraîches d’émerger.
Relaxation du système nerveux
Lorsque vous vous détendez, votre système nerveux entre en mode ”repos et digestion ». Si vous avez des zones de douleur et de tension dans votre corps, il est possible qu’elles résultent d’une pression sur les nerfs causée par des muscles tendus, et le massage peut le soulager.
Un système nerveux détendu signifie que la production d’hormones s’équilibrera. La production d’hormones de stress telles que les corticostéroïdes (LDL) diminue, à mesure que les hormones de « bien-être” comme les endorphines augmentent. Les hormones qui régulent les cycles sommeil / réveil, les cycles menstruels, les cellules immunitaires, la glycémie et même la quantité de nourriture que vous mangez réagissent toutes positivement à la relaxation qui accompagne un massage corporel complet.
Avantages musculo-squelettiques
Vos muscles sont comme des éponges – lorsqu’ils se contractent, le sang et le liquide lymphatique sont expulsés, et lorsqu’ils se détendent, du sang frais pénètre, apportant une nutrition fraîche, de l’oxygène et des cellules immunitaires. Votre massothérapeute peut également incorporer des mouvements d’étirement et d’amplitude de mouvement dans le massage, ce qui mobilise les articulations et exerce une tension bénéfique sur vos muscles, ligaments et tendons.
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Désintoxication lymphatique
Le système lymphatique est crucial pour équilibrer le liquide et la fonction de votre système immunitaire. Vaisseaux lymphatiques des vaisseaux sanguins parallèles dans tout votre corps et de grands groupes de ganglions lymphatiques se trouvent dans le cou, les aisselles et l’aine.
Pendant que votre massothérapeute s’emploie à rincer le sang dans les muscles et les tissus, ils drainent également le système lymphatique, où les ganglions lymphatiques filtrent les cellules mortes, les déchets et les éventuels agents pathogènes. Un flux lymphatique lent contribue à la rétention d’eau et le drainage du système lymphatique peut réduire l’œdème dans certaines parties du corps.
Amélioration de l’apport sanguin osseux
Saviez-vous que vos os ont également un apport sanguin et bénéficient des mêmes avantages du massage que vos muscles? Le flux sanguin apporte du calcium et d’autres minéraux à vos os pour soutenir leur force et leur fonction, de sorte que votre système squelettique reçoit un coup de pouce majeur du massage.
Un cœur en bonne santé
Un massage corporel complet est également bon pour votre cœur. La vasodilatation produite par le massage augmente votre retour veineux qui, à son tour, augmente le flux sanguin et l’apport d’oxygène à tous vos organes. L’ensemble de votre système cardiovasculaire se détend et la circulation dans tout votre corps s’améliore. L’activation du mode « repos et digestion” du système nerveux parasympathique aide à réguler la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Bien-être digestif
Le stress pèse sur le système digestif, et un massage corporel complet peut avoir un effet très sain sur la façon dont votre corps traite les aliments et les nutriments. Le système nerveux parasympathique régule votre digestion, produisant les produits chimiques nécessaires (comme la salive, le suc gastrique et l’insuline) et stimule le péristaltisme, qui déplace les aliments dans vos intestins.
Le massage suédois classique comprend un massage abdominal optionnel qui agit directement sur votre gros intestin pour réguler les dernières étapes de la digestion. Lorsque les aliments se déplacent en douceur dans le système digestif, votre estomac, votre vésicule biliaire, votre pancréas et vos intestins travaillent ensemble pour une absorption maximale des nutriments, ce qui favorise votre bien-être général.
Respiration améliorée
Votre massothérapeute peut vous demander de respirer profondément au début du massage. La respiration sans restriction est l’une des voies les plus rapides vers la réduction du stress, et votre premier souffle sur la table de massage peut devenir un soupir de soulagement. En plus du diaphragme, il y a des muscles dans vos côtes, votre poitrine et votre cou qui aident à respirer.
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Comme tant de tension s’accumule dans les muscles des épaules, de la poitrine et du cou, il n’est pas étonnant que notre respiration soit restreinte lorsque nous sommes stressés. Au fur et à mesure que vous vous détendez davantage dans le massage et que votre respiration s’approfondit et s’uniformise, votre massothérapeute peut travailler sur les muscles tendus pour réduire l’oppression dans les muscles qui aident à la respiration. Si vous le demandez, votre MT peut également masser les muscles intercostaux entre les côtes qui sont importants pour une respiration naturelle et sans effort.
Revu par Darren Buford, Rédacteur en chef de Massage &Magazine Bodywork et animateur du podcast ABMP. Rencontrez notre Comité de rédaction.