Un masaje de cuerpo completo: música suave, poca iluminación, una sensación de tranquilidad: es felicidad. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe es que, si bien puede estar en un estado de relajación total, su cuerpo entra en modo de activación completa durante un masaje. Un masaje estimula el sistema nervioso; despierta los músculos, los órganos y las glándulas; mueve la sangre y el líquido linfático, y hace que multitudes de células produzcan y liberen sustancias químicas y hormonas.
Su cuerpo necesita un masaje para renovarse y revertir los efectos del estrés.
¿Cuáles son algunos de los beneficios menos conocidos de recibir un masaje?
Refrescar la piel
La ligera fricción de las manos de tu masajista, junto con la loción y el aceite de masaje, provoca una exfoliación suave, lo que permite que surjan células de la piel frescas.
Relajación del sistema nervioso
A medida que se relaja, su sistema nervioso entra en un modo de «descanso y digestión». Si tienes áreas de dolor y tensión en el cuerpo, es posible que sean el resultado de la presión sobre los nervios causada por músculos tensos, y el masaje puede aliviarlo.
Un sistema nervioso relajado significa que la producción de hormonas se equilibrará. La producción de hormonas del estrés, como los corticosteroides (LDL), disminuye a medida que aumentan las hormonas para sentirse bien, como las endorfinas. Las hormonas que regulan los ciclos de sueño / vigilia, los ciclos menstruales, las células inmunitarias, el azúcar en la sangre e incluso la cantidad de alimentos que come, reaccionan positivamente a la relajación que acompaña a un masaje de cuerpo completo.
Beneficios musculoesqueléticos
Sus músculos son como esponjas: cuando se contraen, la sangre y el líquido linfático se extraen, y cuando se relajan, la sangre fresca entra trayendo nutrición fresca, oxígeno y células inmunitarias. El masajista también puede incorporar estiramientos y movimientos de rango de movimiento en el masaje, que moviliza las articulaciones y coloca tensión beneficiosa en los músculos, ligamentos y tendones.
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Desintoxicación Linfática
El sistema linfático es crucial para equilibrar el fluido y la función de su sistema inmunitario. Vasos linfáticos vasos sanguíneos paralelos en todo el cuerpo y grandes grupos de ganglios linfáticos se encuentran en el cuello, las axilas y la ingle.
A medida que su masajista trabaja en el lavado de sangre a través de los músculos y los tejidos, también drenan el sistema linfático, donde los ganglios linfáticos filtran las células muertas, los productos de desecho y los posibles patógenos. El flujo linfático lento contribuye a la retención de líquidos, y drenar el sistema linfático puede reducir el edema en ciertas partes del cuerpo.
Suministro de sangre ósea mejorado
¿Sabía que sus huesos también tienen suministro de sangre y reciben las mismas ventajas del masaje que sus músculos? El flujo sanguíneo lleva calcio y otros minerales a los huesos para apoyar su fuerza y función, por lo que su sistema esquelético recibe un impulso importante del masaje.
Un corazón sano
Un masaje de cuerpo completo también es bueno para su corazón. La vasodilatación producida por el masaje aumenta el retorno venoso que, a su vez, aumenta el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a todos sus órganos. Todo su sistema cardiovascular se relaja y la circulación en todo su cuerpo mejora. La activación del modo de «reposo y digestión» del sistema nervioso parasimpático ayuda a regular la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Bienestar digestivo
El estrés afecta al sistema digestivo, y un masaje corporal completo puede tener un efecto muy saludable en la forma en que su cuerpo procesa los alimentos y los nutrientes. El sistema nervioso parasimpático regula la digestión, produce los productos químicos necesarios (como la saliva, el jugo gástrico y la insulina) y estimula el peristaltismo, que mueve los alimentos a través de los intestinos.
El masaje sueco clásico incluye un masaje abdominal opcional que actúa directamente sobre el intestino grueso para regular las etapas finales de la digestión. Cuando los alimentos se mueven suavemente a través del sistema digestivo, el estómago, la vesícula biliar, el páncreas y los intestinos trabajan juntos para obtener la máxima absorción de nutrientes, lo que apoya su bienestar general.
Respiración mejorada
Su masajista puede pedirle que respire profundamente al comienzo del masaje. La respiración sin restricciones es uno de los caminos más rápidos para reducir el estrés, y su primera respiración en la camilla de masaje puede convertirse en un suspiro de alivio. Además del diafragma, hay músculos en las costillas, el pecho y el cuello que ayudan a respirar.
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Dado que se acumula tanta tensión en los músculos de los hombros, el pecho y el cuello, no es de extrañar que nuestra respiración se vea restringida cuando estamos estresados. A medida que se relaja más en el masaje y su respiración se profundiza y se iguala, su masajista puede trabajar en los músculos tensos para reducir la tensión en los músculos que ayudan a la respiración. Si lo preguntas, tu MT también puede masajear los músculos intercostales entre las costillas que son importantes para una respiración natural y sin esfuerzo.
Revisado por Darren Buford, Editor en Jefe de Masaje & Carrocería revista y anfitrión de La ABMP Podcast. Conozca a nuestro Comité de Revisión Editorial.