selkäkipu on laajalle levinnyt sairaus, josta ihmiset kärsivät näinä päivinä. Monet tekijät johtavat siihen, meidän istumaton elämäntapa, liikunnan puute ja joskus ylitöitä. Akupainanta perinteisen fysioterapian lisäksi voi tarjota merkittävää helpotusta stressin, väsymyksen ja kouristusten aiheuttamaan selkäkipuun. Jatka lukemista tavoista hoitaa kipua hartioissa ja alaselässä ja Akupainanta pistettä selkäkipu raskauden aikana.
miten akupainanta auttaa selkäkipuun?
akupainanta on ikivanha menetelmä kehon kipujen ja lukuisten sairauksien parantamiseen. Teorian mukaan kehossa on joitakin painepisteitä, joissa luonnollisten energioidemme virtausta voidaan ohjata parantamaan elimistöä infektioista. Taidokkaan kartoitusjärjestelmän avulla akupainannan harjoittajat voivat löytää ja käyttää näitä pisteitä energiavirran manipulointiin. Loukkaantumisesta, jäykkyydestä, jännityksestä ja muista tekijöistä johtuvaa selkäkipua voidaan hoitaa, kun kehoon kohdistuvaa painetta kohdistetaan kontrolloidusti. Prosessi tehostaa verenkiertoa ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia antamaan helpotusta hetken.
alaselkäkipua lievittävät Akupisteet
tässä on alaselän ja lonkan akupainantapisteet alaselkäkivun hoitoon
akupainantapiste CV 6
CV 6 vatsapistettä, jota kutsutaan myös energiapisteeksi, käytetään yleisesti alaselän kipujen hoitoon. Paineen kohdistaminen tähän pisteeseen tarjoaa pitkän aikavälin helpotusta alaselän kipuihin vahvistamalla kehon alaosan lihaksia vyötärön ja lonkan välissä.
pisteen sijainti
paikantaaksesi pisteen, pidä kolme sormeasi – indeksi, keskimmäinen ja nimetön yhdessä. Aseta kolme sormea juuri navan alle. CV 6 on se kiinteä alue, jonka tunnette sormellanne.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- paina tiukasti kohtaa kolme sormea koossa
- toista harjoitus 2 tai 3 kertaa 10 minuutin välein
- ne, joilla on mahavaivoja tai heikko vatsa, voivat käyttää kämmenen tyveä hellempään paineeseen
pidä tasaista painetta pisteessä noin 1 minuutin ajan
akupainantapiste B23
painetta B23 kutsutaan myös munuais-shuksi ja se on yksi elintärkeistä kohtien hoidossa alaselkäkipu. Tämän pisteen stimulointi alentaa lihasjännitystä ja antaa pysyvän helpotuksen alaselän kipuihin. Se on parasta tehdä avustajan tai terapeutin avulla.
pisteen sijainti
piste sijaitsee rintakehän ja lonkkaluun välialueella. Paikantaa se löytää kohta, jossa sisempi virtsarakon linja leikkaa keskellä vyötärön.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- kun makaat vatsallasi, terapeutti painaa B 23-pistettä noin minuutin ajan
- hengitä syvään kun terapeutti lisää painetta kohtaan
- lopeta paine, kun olet saavuttanut kipukynnyksesi
- paina tasaista painetta noin minuutin ajan ja toista
akupainantapiste B47
piste B47 sijaitsee B23: n vieressä ja on jälleen yksi merkittävä alaselkäkivun Hoitopiste. Joissakin meridiaanikartoissa se on merkitty myös merkillä B52. Tämän pisteen stimulointi paineella lievittää alaselän lihasten jännitystä ja helpottaa kipua. Samanlainen kuin B23, terapeutti tarvitaan työskentelemään tässä vaiheessa.
pisteen sijainti
piste löytyy uloimmalta rakolinjalta vyötärön keskeltä ja sijaitsee erektorilihasryhmän oikealla reunalla.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- makaa vatsallasi, terapeutti painelee tasaisesti B47: ää noin minuutin ajan
- hengitä syvään ja hengitä hitaasti, kun paine kohdistuu pisteeseen
akupainantapiste GV4
GV4 tai hallitseva astia 4 on toinen tärkeä akupainantapiste alaselkäkivun hoitoon. Tunnetaan myös nimellä elämän portti, paine tässä vaiheessa on tehokkain lievittää lannerangan selkäkipu. Sitä käytetään myös polven heikkouden, miesten seksuaalisten ongelmien, stressin ja kroonisen väsymyksen hoitoon.
pisteen sijainti
GV4 löytyy vyötäröltä, samalla tasolla kuin B23 nikamien välistä.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- tämän kohdan työstämiseen tarvitaan terapeutti
- makaa vatsallasi, hengitä syvään ja hengitä hitaasti paineen kohdistuessa kohtaan
- paina tasaisesti noin minuutin ajan ja vapauta
akupainantapiste B60
virtsarakko 60 tai B60 on akupainantapiste jalassa. Sen stimulointi voi vähentää jäykkyyttä ja alaselkäkipua. Se hoitaa myös niskakipuja, päänsärkyä ja huimausta. Raskaana olevien naisten tulisi välttää tätä kohtaa, koska se voi aiheuttaa synnytyksen.
pisteen sijainti
B60 löytyy ulomman nilkkaluun ja akillesjänteen välisestä tilasta. Painepisteen sijaintia kutsutaan myös Kunlun-vuoriksi.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- Etsi B60, joka sijaitsee akillesjänteen ja nilkkaluun keskivaiheilla
- käyttäen peukaloa suoraan nilkan pistekahvaan ja painaen sitä 30 sekuntia ja vapauttaen
- vuorottelee jalkojen välissä ja toistaa sen 3-4 kertaa jokaisessa istunnossa
Acupressure Point LV 3
Lv 3 tunnetaan myös nimellä tai Chone tai great rushing Pointia käytetään alaselkäkivun, stressin, raajakivun ym.hoitoon.
pisteen sijainti
LV 3 löytyy paikasta, jossa isovarpaan ja seuraavan varpaan luut kohtaavat, noin 3 sentin päässä isovarpaan kärjestä.
Mitä
- paina kevyesti aluetta peukalolla noin 30 sekunnin ajan ja vapauta
- vuorottele molempia jalkoja ja toista toimenpide 3 tai 4 kertaa jokaisessa istunnossa
- painamalla tätä kohtaa joka päivä viikon ajan hoitaa selkäkipuja
akupainantapiste B54
Piikkirakko 54 tai B54 merkitään joissakin meridiaanikartoissa myös B40: ksi. Tämän painepisteen stimulointi molemmilla jaloilla auttaa vapauttamaan jäykkyyttä ja alaselän kipua, joka johtuu vaivoista, kuten herniated-levyistä ja iskiaksesta, kontrolloimaan lihaskouristuksia ja jalkakipua.
pisteen sijainti
kutsutaan keskimmäiseksi konnaksi, piste löytyy polven takaosasta, prässin keskeltä.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- paina peukalolla painepistettä tasaisesti noin 30 sekunnin ajan
- toista harjoitus 10 – 15 minuutin ajan
akupainantapisteet Yläselkäkivun rauhoittamiseksi
tässä ovat yläselän ja kaulan akupainantapisteet
akupiste GB 21
tätä kohtaa kutsutaan myös Jian jingiksi; yleisimmin käytetään lievittämään niskakipua, jäykkyyttä, hartiajännitystä ja päänsärkyä. GB 21: ssä suurin osa jännityksestä kohdistuu selkä-tai hartiakivuista kärsiviin. Tätä kohtaa on käytettävä äärimmäisen varovaisesti, koska se voi synnyttää työvoimaa. Siksi sitä on parasta välttää raskauden aikana.
pisteen sijainti
GB 21 sijaitsee hartioiden yläosassa ja piste on kahden sormen etäisyydellä niskan tyvessä.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- vastakkaisella kädellä hiero olkavartta löytääksesi kireimmän kohdan, jossa jännitys on
- käyristä etu-ja keskisormea ja koukista ne GB 21 pisteen yli
- painaaksesi, anna koukun tukea käsivarren painoa
- hieronta ja pidä painetta 4-5 sekuntia
akupainantapiste GB 10
GB 10 acupressure Point lievittää jännitystä ja särkyä niskassa ja päässä sekä stimuloi kehon hormonaalisia toimintoja.
pisteen sijainti
painepiste sijaitsee yhden peukalon etäisyydellä kallon alapuolella ja yhden peukalon etäisyydellä selkärangasta.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- käyttämällä samalla kylkivarrella olevaa peukaloa paina pistettä lujasti ja pitkään
- painetta tulee painaa useita kertoja päivän ja yön aikana 2-3 minuutin ajan, jotta saadaan haluttu tulos
Acupressure point TE3
tätä rystysten takana sijaitsevaa pistettä voidaan käyttää selkäkipujen, niskajännityksen, ohimopäänsäryn ja hartiajännityksen helpottamiseen.
pisteen sijainti
piste sijaitsee 4.ja 5. sormeen yhdistyvien jänteiden muodostaman uran välissä, aivan rystysten takana. Aluetta kutsutaan myös keskustasaareksi.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- Etsi TE3 4.ja 5. rystysen takaa ja aseta toisen käden peukalo sen päälle
- peukalon kärjellä paina voimakkaasti uraan
- pidä painetta 4-5 sekuntia kerrallaan
- tee se useita kertoja päivässä helpottaaksesi ylävartalon jännitteitä
akupainantapiste LI 4
Li 4 on Akupiste akupainantaan, joka voi lievittää yläselkäkipua, niskajäykkyyttä, kasvojen kireyttä, päänsärkyä ja hammassärkyä. Säännöllinen paineen käyttö tähän pisteeseen vähentää jäykkyyttä ja stressiä, joka on kertynyt koko päivän ajan.
pisteen sijainti
piste sijaitsee peukalon verkon ja etusormen välissä. Etsi se yhdistämällä kaksi sormea siten, että peukalo on kokonaan etusormen kanssa kosketuksessa. Huomaat kuhmun lihaksessa ja tämän kolahduksen korkein kohta on siellä, missä LI 4-piste sijaitsee.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- toisella kädellä, tartu painepisteeseen peukalolla ja etusormella
- paina 5-10 sekuntia ja rentoudu, vaihtoehtoisesti hiero aluetta 4-5 sekuntia
- toista 2 tai 3 kertaa jännityksen ja kivun lievittämiseksi
akupainantapiste K 27
k 27 on elintärkeä akupainantapiste, joka auttaa vapauttamaan jännitystä rinnassa kurkku ja yläselkä. Aktivoimalla tämän pisteen voit hengittää syvään ja rennolla tavalla, mikä on välttämätöntä vapauttaa endorfiineja.
pisteen sijainti
piste sijaitsee yhdellä sormenpäällä kaulusluun alapuolella molemmin puolin.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- käyttämällä vastakkaisia käsiä voit myös hieroa aluetta samalla kun painat kireyttä
- pidä 2 minuuttia ja hengitä hitaasti ja syvään
- toista prosessi 3-5 kertaa joka päivä
akupainantapiste GV 14
asento GV 14 sijaitsee yläselän ja voi lievittää kipua ja jäykkyyttä niskassa ja hartioissa. Se on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät kohdunkaulan spondyloosi.
pisteen sijainti
piste sijaitsee hartiatasolla yläselän keskiviivalla.
se, mitä sinun tulee tehdä
- kun olet istuma-asennossa, terapeutti painaa kohtaa noin minuutin ajan
- kipukynnyksesi ja mukavuutesi rajoittaa painetta
akupainantapiste SI 15
si 15-piste helpottaa selkä-ja niskakipua, joka liittyy luun ja ruston kulumisesta johtuvaan kohdunkaulan spondyloosiin. Se voi myös helpottaa stressiä ja jännityskipuja.
pisteen sijainti
piste sijaitsee keskellä tulisi Alue 2 sormen leveydeltä poispäin selkärangasta.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
- koska piste on saavuttamattomissasi, terapeutti joutuu työstämään sitä
- istuessasi, terapeutti painelee peukalolla tai rystysillä kohtaan
- paine riippuu mukavuustasostasi ja sitä käytetään 1-2 minuuttia
akupainannan voi tehdä kotona itse, kun tietää, mihin käyttää oikeaa painetta. Osa pisteistä on kuitenkin tehtävä koulutetulla lääkärillä. Jos olet epävarma akupainannan kokeilemisesta yksin, ota yhteys sertifioituun lääkäriisi.
Lue myös:
harjoitukset kolesterolin vähentämiseksi kehosta
meditaation yllättävät hyödyt kehollesi
tehokkaita harjoituksia hoikemman näköisille ja Jänteville pohkeille