Enojarme o frustrarme con las personas
Cuando estás realmente estresado, es fácil frustrarte con los demás, aunque en realidad no estén haciendo nada molesto.
Ser capaz de reconocer cuando estás siendo injusto es una habilidad que vale la pena desarrollar. Una vez que puedes hacer eso, es más fácil notar cuando algo te está molestando para que puedas resolverlo, en lugar de descargar tu frustración en los demás.
Por qué las personas se ponen mal con los demás
Hay dos razones principales por las que el estrés nos hace estar malhumorados con otras personas:
- Cuando estás estresado o no estás satisfecho con la vida, pero no estás seguro de por qué, tu mente se centra en todas las pequeñas cosas que generalmente ni siquiera notas.
- Cuando hay mucho en tu mente, tienes menos tolerancia a los problemas de otras personas o a la forma en que actúan, y puedes ser mucho menos indulgente.
Esto es normal, pero puede causar mucho dolor cuando estás siendo duro con tus amigos, compañeros de trabajo o familiares por algo pequeño y sin importancia que normalmente pasarías por alto.
Mantenerse bajo control
Hay algunas cosas en las que puede trabajar para aumentar su conciencia de sí mismo y atraparse antes de imponer su actitud de mierda a los demás:
- Cuando se sienta gruñón o enojado, deténgase y piense por qué. Una vez que haya identificado la razón, pregúntese: «¿Cuánto importa realmente?’
- Cuando tengas ganas de criticar a alguien, detente y piensa por qué estás enojado. ¿De verdad tiene que ver con ellos?
- Si te sientes abrumado y parece que todo se te está acumulando, en lugar de dejarte enojar, intenta concentrarte en la forma en que te sientes y en lo que necesitas para sentirte mejor.
- Pruebe algunas estrategias para aliviar el estrés y vea si marcan la diferencia. Hacer ejercicio o tomarse un tiempo fuera son buenas opciones.
Recuerda, no puedes cambiar todo sobre el mundo, pero puedes cambiar cómo reaccionas ante él. Cuanto mejor te pongas a lidiar con el estrés, menor será el problema. Echa un vistazo a la información sobre el control del estrés y la ira para aprender a lidiar con las cosas que te afectan.