Ficar chateado, frustrado ou com pessoas
Quando você está realmente estressado, é fácil tornar-se frustrados com os outros, mesmo que eles não são realmente fazer qualquer coisa irritante.ser capaz de reconhecer quando está a ser injusto é uma habilidade que vale a pena desenvolver. Uma vez que você pode fazer isso, é mais fácil notar quando algo está incomodando você para que você possa resolver isso, em vez de tirar a sua frustração sobre os outros.
Por que as pessoas ficam de merda com outros
Há duas razões principais por que o estresse nos faz estar mal-humorado com outras pessoas:
- Quando você está estressado ou não satisfeito com a vida, mas não tem a certeza do porquê, sua mente se concentra em todas as pequenas coisas que normalmente você não percebe mesmo. quando há muito em que pensar, tem menos tolerância aos problemas dos outros ou à forma como agem, e pode ser muito menos indulgente.
isto é normal, mas pode causar muita dor quando se está a ser duro com amigos, colegas de trabalho ou família por algo pequeno e sem importância que normalmente ignoraria.
mantendo – se sob controlo
Existem algumas coisas em que pode trabalhar para construir a sua autoconsciência e apanhar-se a si próprio antes de impor a sua atitude de treta aos outros:
- Quando se sente rabugento ou irritado, pare e pense no porquê. Uma vez que você tenha identificado a razão, pergunte a si mesmo: “quanto isso realmente importa? quando te apetece criticar alguém, pára e pensa porque estás zangado. Tem mesmo a ver com eles? se te sentes sobrecarregado e parece que está tudo a acumular-se em ti, em vez de te deixares zangar, tenta concentrar-te na forma como te sentes, e no que precisas de te sentir melhor. tente algumas estratégias de alívio de stress e veja se elas fazem a diferença. Fazer exercício ou tirar algum tempo são ambas boas opções.
lembre-se, você não pode mudar tudo sobre o mundo, mas você pode mudar a forma como você reage a ele. Quanto melhor lidares com o stress, menos problema será. Confira algumas das informações sobre stress e controle de raiva para aprender a lidar com as coisas que chegam a você.