m-am uitat la emisiunea „Ruby” noaptea trecută și am stat aici broasting (fac mai pui Broasted) tot timpul, plin de resentimente.
m-am săturat până aici cu vizionarea oameni obține o plimbare gratuit atunci când am fost cerșit, pledând, amenințând compania mea de asigurări să fie de acord să plătească (cel puțin o parte din) pentru mine pentru a obține ajutor ca au oferit ei și prietenii ei de la Shades of Hope tratament center. Verificând online, costul pentru programul de 6 zile la care au participat începe de la peste 2.000 de dolari.
din moment ce fumez peste ceea ce nu este corect în lume nu-mi face nici un fel de bun, m-am aventurat on-line pentru a afla mai întâi în cazul în care acestea au fost pe spectacol, și apoi a încercat să găsească informații cu privire la planul lor de masă.
Nu am avut noroc, dar în timpul călătoriilor mele am găsit planul de masă folosit de dependenții de alimente anonim. (Dacă vă interesează, iată linkul:
www.foodaddictsanonymous
.org/foodplan.htm )
fiind străin de numărare ,cântărire, măsurare, și ‘schimburi’, am găsit-o ușor de înțeles.
Iată ce iese în evidență:
1. Fără grâu, fără zahăr, fără făină
2. Poliția porțiune sunt de serviciu:)
3. Proteine echilibrate (fără nebunie fără carbohidrați) cu legume, cereale, amidon.
4. Scăzut de grăsimi în timp ce necesită unele grăsimi de zi cu zi.
pare sănătos și sensibil. Asta înseamnă că, probabil, funcționează. :- D
acum, mă cunosc suficient de bine pentru a ști că 1 cană de legume crude și 1 cană de legume gătite la prânz nu este suficientă mâncare pentru mine la dimensiunea mea actuală. În timp ce știu (și sunt de acord) că controlul porțiunii este o cheie pentru recuperarea de la dependența de alimente, voi începe prin a permite vegs „gratuite”. Acestea vor fi salata nevinovată, țelină, broccoli, sparanghel, castraveți, ridichi, varză care nu ar strica o muscă. Nimeni nu se va mânca vreodată amorțit pe oricare dintre acestea, așa că planul meu este că, pentru a rămâne mulțumit, voi permite cantități suplimentare din acestea pentru moment. Orice a fost „gratuit” pentru WW va fi gratuit cu mine pentru moment. Nu sunt incluse în vegs gratuite vor fi morcovi, sfecla, ceapa, suc de fructe, mazăre, porumb, ardei dulci etc. deoarece aceste articole conțin mai multe zaharuri naturale și / sau amidon decât cele de pe Lista gratuită. Aceste elemente vor fi măsurate și nu vor depăși suma permisă.
cealaltă schimbare pe care o fac este că cantitatea de fructe de mare/crustacee permise va fi dublată pe schimb. Sub WW, puteți mânca 8 oz creveți / pește pentru 4 puncte, în timp ce 4 oz de pui este de 4 puncte. Deci, pentru scopurile mele în timp ce planul spune o portie de proteine este 4 oz pește sau crustacee, știu că pot dubla că și au aceeași cantitate de cal/grăsime ca 4 oz pui.
și acolo o avem. Mă gândesc că ar putea fi câteva zile dure, deoarece corpul/creierul meu va dori probabil grâul / zahărul, dar sperăm că mă voi simți mult mai sănătos foarte curând, iar pofta de a se auto-medicate cu alimente va dispărea odată cu trecerea timpului.
Mi-ar plăcea ca cineva să mi se alăture în acest proces. Anunță-mă dacă te interesează.