Imaginați-vă acest lucru: este doar timid de aniversarea primului an de muncă; este timpul de revizuire. O parte din feedback-ul pe care l-ai primit atât de departe de șeful tău a fost destul de negativ și a trebuit să tragi mai multe nopți decât poți conta. Oh, și tu nu au fost de fapt plătit—la toate—încă. Dar esti, ‘sooo recunoscător’ pentru a avea acest loc de muncă.
asta pentru că slujba este să stai acasă mamă.
sau așa cum o femeie de pe un fir de Facebook a descris-o, sunteți într-un „iad de război cu patru ore de pace între ele.”Cu toate acestea, pentru toate momentele întunecate, SAHMs aproape întotdeauna sunt de acord, sunt norocoși să poată fi acasă. Rave lor, plângeri, și mărturisiri de multe ori punctate cu un, ‘acordat, sunt norocos.dar ar putea fi doar acea voce interioară ciripind despre cât de recunoscător ar trebui să fii, care contribuie la valul de depresie în rândul mamelor care stau acasă. Potrivit unui sondaj Gallup efectuat pe mai mult de 60.000 de americani. femeile, mamele non-angajate ale copiilor mici sunt mai susceptibile de a raporta furie și tristețe și sunt, de asemenea, mai susceptibile de a fi fost diagnosticate cu depresie decât omologii lor angajați.
chiar și atunci când sunt controlate pentru vârstă, mamele care stau acasă erau încă mai rele din punct de vedere emoțional decât mamele angajate. Au fost mai puțin probabil să se descrie ca fiind înfloritoare sau să spună că au zâmbit mult sau au râs mult ieri.
slujba reală este foarte solicitantă
„a fi o mamă care stă acasă poate fi foarte stresantă”, spune Laurel Mellin, PhD, profesor asociat de Medicină de familie și comunitară la școala de Medicină de la Universitatea din California, San Francisco și autorul soluției de supraîncărcare a stresului.
Stay-at-home mamele de multe ori nu numai că își asumă cea mai mare parte a sarcinilor de îngrijire a copiilor, ci fac și mai multe comisioane, treburile casnice și reparațiile de manipulare în mod implicit, deoarece acestea sunt cele care sunt acasă. Și când treburile se acumulează, partenerul care lucrează uneori nu înțelege de ce. SAHM raportează audierea, dar ai fost acasă toată ziua.
structura este și ea o mare provocare și nu ești întotdeauna în controlul momentului în care se vor întâmpla lucrurile. Încercarea de a respecta un program vă poate face să vă simțiți în control atunci când funcționează; dar atunci când un tantrum sau un pui de somn sau ruperea uscătorului aruncă totul, întreaga zi poate intra într-o coadă. A fi flexibil te va ajuta să te recuperezi.
nu există practic nicio pauză de la rutină
nu numai că există atât de multe de făcut, ci sunt adesea aceleași sarcini pe repetare, făcând o zi să se simtă aproape exact ca următoarea fără o pauză. Și, nu există un fel de distragere a atenției pe care o aduce un loc de muncă spune dr.Mellin. Pentru mamele care lucrează, există provocarea de a jongla cu aceste două sarcini majore,dar avantajul este că fiecare oferă celeilalte o perspectivă. Stay-at-home mamele nu au acest tip de context în curs de desfășurare.
lucrezi singur
dintr-un punct de vedere, poate fi perceput ca un privilegiu să stai acasă, notează Dana Dorfman, PhD, psihoterapeut din New York și co-gazdă a podcast-ului săptămânal, două mame pe canapea. Mamele care jonglează cu locurile de muncă și îngrijirea copiilor pot fi chiar puțin geloase pe omologii lor de ședere la domiciliu, spune ea.”dar mamele care stau acasă cu normă întreagă tind să raporteze sentimente de izolare, o pierdere a identității și o pierdere a interacțiunii sociale”, Spune Dr.Dorfman. „Poate fi greu să simți un sentiment de realizare atunci când acest lucru nu este întotdeauna observabil.”
alegerea este o iluzie
cele mai nefericite mame care stau acasă sunt cele care doresc să lucreze, dar nu lucrează, spune Kristin Calverley, PhD, psiholog și profesor asistent clinic la școala Medicală McGovern la UTHealth și medicii UT Din Houston. „Este posibil ca unele femei care doresc să lucreze să nu lucreze din cauza presiunilor familiale sau culturale de a rămâne acasă, din simțul datoriei sau pentru că nu își pot permite costul îngrijirii copiilor”, spune ea. „Aceste femei tind să fie mai deprimate decât femeile care aleg să nu lucreze și care aleg să rămână acasă.”
semne ai putea fi deprimat
în timp ce există mai multe tipuri de depresie, ele împărtășesc mai multe simptome recunoscute.
sentimente persistente de tristețe, lipsă de speranță, lipsă de valoare sau goliciune
- iritabilitate, frustrare sau neliniște
- pierderea interesului pentru activități sau hobby-uri care erau plăcute
- dificultăți de somn
- lipsa de energie
- dificultăți de gândire clară, de amintire, de concentrare sau de luare a deciziilor
- apetit sau modificări de greutate
- gânduri recurente de moarte sau sinucidere
- dureri de cap, dureri de stomac sau dureri de spate
te simți deprimat?
luați unul dintre testele noastre de depresie de 2 minute pentru a vedea dacă dvs. sau o persoană iubită ați putea beneficia de diagnostic și tratament suplimentar.
luați testul depresiei luați testul depresiei partenere
șase pași pentru a vă simți mai bine
există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă face mediul de lucru mai prietenos și pentru a ușura anxietatea și izolarea.
- face planuri. Dacă sunteți acasă cu normă întreagă cu copiii dvs., contactați alte mame pentru a vă face timp în mod deliberat pentru activități care nu implică copiii. Întâlnirile de joacă cu copiii sunt grozave, dar timpul pentru adulți este la fel de important.
- Amintește-ți de ce ești pasionat. Este atât de ușor să fii aspirat în nisipurile mișcătoare, care este Spălătorie, cumpărături alimentare, pregătirea sticlelor, timp de poveste; dar există un tu acolo—acea persoană pe care ai cunoscut-o înaintea copiilor cărora le plăcea să meargă la film, care citea fiecare carte Elena Ferrante în engleză și napolitană, care nu ar rata un concert roz.
- șurub social media. Aceste postări cu bucătăria fără pată, copiii fericiți care citesc singuri într-o cameră de zi epuizează jucăriile, în timp ce propria casă arată ca un sezon special în care Hoarders se întâlnește cu Fisher Price, nu sunt de ajutor. Și, 90 la sută din timp, sunt BS. „Tune out mesaje care tout ideea că toate mamele ar trebui să aibă o casă curată fără pată și doresc să fie cu copiii lor 24/7”, spune Katherine Foss, PhD, profesor asociat de studii media în școala de Jurnalism și Strategic Media de la Middle Tennessee State University.
- creionați-vă. Program predeterminat, desemnat ori atunci când veți obține ceva timp singur. „Dacă știți că mergeți la yoga la ora 4, Acest lucru poate fi extrem de util”, spune dr.Dorfman. Nu-ți permiți costul unei dădace? Luați în considerare un schimb de babysitting cu o altă familie.
- face o date.It sună ca un clișeu, dar e adevărat.
- Alăturați-vă unui grup de mame.”Dezvoltarea unui fel de comunitate cu alte mame care stau acasă poate fi atât de utilă, deoarece puteți compara notele cu alte mame și împărtășiți doar câteva dintre sentimentele pe care le experimentați”, spune dr.Dorfman.
Stay-at-home mama depresia este reală. Este tentant să-l arunce în aer ca fiind doar obosit sau frustrat, sau să cred că într-adevăr nu ar trebui să se plângă și că alte mame au mult mai greu. Dar, du-te în orice cameră de chat SAHM și veți vedea fir după fir de voci similare.