Imagínate esto: Apenas falta el aniversario de tu primer año de trabajo; es hora de revisar. Algunos de los comentarios que ha recibido hasta ahora de su jefe han sido bastante negativos, y ha tenido que tirar más noches de las que puede contar. Ah, y en realidad no te han pagado, en absoluto, todavía. Pero estás muy agradecido de tener este trabajo.
Eso es porque el trabajo es ser una mamá que se queda en casa.
O como lo describió una mujer en un hilo de Facebook, estás en un » infierno de guerra con cuatro horas de paz entre medias.»Sin embargo, en todos los momentos oscuros, los SAHM casi siempre están de acuerdo, son afortunados de poder estar en casa. Sus raves, quejas, y confesiones a menudo puntuadas con un, ‘Concedido, tengo suerte.»
Pero podría ser solo esa voz interior que canta sobre lo agradecida que deberías estar lo que está contribuyendo a la ola de depresión entre las madres que se quedan en casa. Según una encuesta reciente de Gallup de más de 60,000 estadounidenses las mujeres, madres no empleadas de niños pequeños tienen más probabilidades de reportar enojo y tristeza, y también tienen más probabilidades de haber sido diagnosticadas con depresión que sus contrapartes empleadas.
Incluso cuando se controlaba la edad, las madres que se quedaban en casa seguían estando emocionalmente peor que las madres empleadas. Era menos probable que se describen a sí mismos como próspera o decir que sonrió mucho o me reí mucho ayer.
El trabajo Real es Muy Exigente
«Ser una madre que se queda en casa puede ser muy estresante», dice Laurel Mellin, PhD, Profesora Asociada de Medicina Familiar y Comunitaria en la Facultad de Medicina de la Universidad de California, San Francisco y autora de La Solución de Sobrecarga de Estrés.
Las madres que se quedan en casa a menudo no solo asumen la mayor parte de las tareas de cuidado de niños, sino que también hacen más recados, tareas domésticas y reparaciones por defecto, ya que son las que están en casa. Y cuando las tareas se acumulan, el compañero que está trabajando a veces no entiende por qué. SAHM report hearing ,’ Pero estuviste en casa todo el día.La estructura
también es un gran desafío, y no siempre tienes el control de cuándo sucederán las cosas. Tratar de cumplir con un horario puede hacerte sentir que tienes el control cuando funciona; pero cuando una rabieta, una siesta o la rotura de la secadora lo echan todo a perder, todo el día puede caer en picada. Ser flexible te ayudará a recuperarte.
Prácticamente No hay descanso De La Rutina
No solo hay mucho que hacer, a menudo son las mismas tareas al repetir, haciendo que un día se sienta casi exactamente igual que el siguiente sin un descanso. Y, no hay el tipo de distracción que trae un trabajo, dice el Dr. Mellin. Para las madres trabajadoras, existe el desafío de hacer malabares con estas dos tareas principales, pero la ventaja es que cada una le da a la otra cierta perspectiva. Las madres que se quedan en casa no tienen ese tipo de contexto continuo.
Trabajas solo
Desde un punto de vista, puede percibirse como un privilegio quedarse en casa, señala Dana Dorfman, PhD, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York y coanfitriona del podcast semanal Dos mamás en el sofá. Las madres que hacen malabares con el trabajo y el cuidado de niños pueden incluso estar un poco celosas de sus contrapartes que se quedan en casa, dice.
«Pero las madres que se quedan en casa a tiempo completo tienden a reportar sentimientos de aislamiento, pérdida de identidad y pérdida de interacción social», dice el Dr. Dorfman. «Puede ser difícil sentir una sensación de logro cuando esto no siempre es observable.»
La elección es una ilusión
Las madres que se quedan en casa más infelices son aquellas que quieren trabajar pero no trabajan, dice Kristin Calverley, PhD, psicóloga y profesora asistente clínica de la Escuela de Medicina McGovern en UTHealth y UT Physicians en Houston. «Algunas mujeres que quieren trabajar pueden no trabajar debido a presiones familiares o culturales para quedarse en casa, por un sentido del deber o porque no pueden pagar el costo del cuidado de los niños», dice. «Estas mujeres tienden a estar más deprimidas que las mujeres que eligen no trabajar y que eligen quedarse en casa.»
Signos De que Podrías estar deprimido
Aunque hay muchos tipos de depresión, comparten varios síntomas reconocibles.
Sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, inutilidad o vacío
- Irritabilidad, frustración o inquietud
- Pérdida de interés en actividades o pasatiempos que solían ser agradables
- Dificultad para dormir
- Falta de energía
- Dificultad para pensar con claridad, recordar, concentrarse o tomar decisiones
- Cambios en el apetito o el peso
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
- Dolores de cabeza, de estómago o de espalda
¿Se siente deprimido?
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Seis Pasos Para Sentirse Mejor
Hay algunas cosas que usted puede hacer para que su entorno de trabajo más amigable y para aliviar la ansiedad y el aislamiento.
- Haga planes. Si estás en casa a tiempo completo con tus hijos, comunícate con otras mamás para dedicar tiempo deliberadamente a actividades que no involucren a los niños. Las citas para jugar con los niños son geniales, pero el tiempo para adultos es igual de importante.
- Recuerda lo que te apasiona. Es muy fácil dejarse atrapar por las arenas movedizas que son la lavandería, la compra de comestibles, la preparación de botellas, la hora de los cuentos; pero hay un tú ahí dentro, esa persona que conocías antes de los niños a la que le encantaba ir al cine, que leía todos los libros de Elena Ferrante en inglés y napolitano, que no se perdería un concierto ROSA.
- Al diablo con las redes sociales. Esos postes con la cocina impecable, los niños felices leyendo solos en una sala de estar se agotan de juguetes mientras su propia casa parece una temporada especial donde los acaparadores se encuentran con Fisher Price, no son útiles. Y, el 90 por ciento de las veces, son tonterías. «Desconecte los mensajes que promocionan la idea de que todas las madres deben tener una casa impecablemente limpia y quieren estar con sus hijos las 24 horas del día, los 7 días de la semana», dice Katherine Foss, PhD, profesora asociada de estudios de medios en la escuela de Periodismo y Medios Estratégicos de la Universidad Estatal de Middle Tennessee.
- Ponte el lápiz. Programe horas predeterminadas y designadas cuando tenga tiempo a solas. «Si sabes que vas a hacer yoga a las 4 en punto, esto puede ser tremendamente útil», dice el Dr. Dorfman. ¿No puedes pagar el costo de una niñera? Considere un intercambio de cuidado de niños con otra familia.
- Hacer una date.It suena a cliché, pero es verdad.
- Únete a un grupo de madres.»Desarrollar algún tipo de comunidad con otras madres que se quedan en casa puede ser muy útil porque puedes comparar notas con otras madres y simplemente compartir algunos de los sentimientos que estás experimentando», dice el Dr. Dorfman.
La depresión de las madres que se quedan en casa es real. Es tentador descartarlo como estar cansado o frustrado, o pensar que realmente no deberías quejarte y que otras madres lo tienen mucho más difícil. Pero, entra en cualquier sala de chat SAHM y verás hilo tras hilo de voces similares.