meditace je v podstatě trénink pozornosti a povědomí. To je široce používán jako duchovní praxe v Buddhismu, Hinduismu, Sikhismu, Džinismu a jóga, a dokonce našel v sekulárních kontextech, jako jsou moderní interpretací všímavosti. Někteří považují židovskou, křesťanskou a muslimskou modlitbu za formu meditace, protože mysl je zaměřena na soubor slov nebo konceptů.
vzhledem k široké škále kontextů, ve kterých se meditace praktikuje, existuje obrovské množství různých meditačních praktik. Meditace obecně zahrnuje vytvoření kontaktního místa, aby se osvobodil od rozptýlení a zároveň našel klid ve stabilní a stabilní pozici. Existují však některé formy praxe, které zahrnují pohyb, jako je meditace chůze.
mezi oblíbená ohniska meditace patří:
- zvuk: opakování mantry, fráze nebo jiného zvuku.
- Vizualizace: Zobrazující objekt se zavřenýma očima, jako lotosový květ nebo energetické body v těle (čakry).
- hledí: při pohledu na skutečný objekt s otevřenýma očima. Svíčky, květiny nebo obrázky jsou běžné předměty používané při pohledu.
- dýchání: pozorování dechu a jaké to je-pocity – jak cestuje dovnitř a ven z těla.
- Filosofický nebo duchovní koncept: jako je milující laskavost,přijetí nebo sebe-transcendence.
Meditace umožňuje lékaři sledovat vzorců mysli a oznámení přerušení myšlenky, nakonec vést k delší mezery mezi nimi v průběhu času. Pravidelná praxe umožňuje přirozené a častější hluboké soustředění.
trénink mysli tímto způsobem dramaticky zlepšuje duševní sílu a zaměření. Kromě toho mnoho výzkumů potvrdilo, že během meditace dochází v těle k fyziologickým a psychologickým změnám. Například studie Herberta Bensona zjistily, že meditace působí proti stresové reakci, což zase zlepšuje všechny zdravotní stavy související s chronickým stresem.
V józe, Sanskrtské termíny od Patanjali osm údy cestu samostatné státní meditace (dhyana) z praxe, koncentrace, která vede do takového stavu, (dharana).
dosažení skutečně meditativního stavu známého jako dhyana, ve kterém již není možné vnímat akt meditace nebo oddělit od něj pocit sebe sama, trvá roky praxe, odhodlání a disciplíny.
obecně platí, že to, co se v jógových studiích učí jako „meditace“, je ve skutečnosti praxe dharany; techniky soustředění a soustředění mysli při přípravě na dhyanu. Zaměřit se na dech, tělesné pocity, mantry, čakry nebo drishti jsou všechny formy dharana, v němž mysl je vyškolen, aby opravit na jeden konkrétní předmět nebo objekt.