când vine vorba de a face micul dejun dimineața, făina de ovăz este o opțiune excelentă. Este sănătos, adaptabil și poate fi completat cu aproape orice. Când vă grăbiți, ovăzul instant este un substitut excelent pentru ovăzul tăiat din oțel sau laminat obișnuit. Există tone de căni și pachete de fulgi de ovăz instant care necesită doar adăugarea de puțină apă și durează mai puțin de trei minute pentru a face.
cu toate acestea, multe dintre aceste ovăz preambalate conțin mult zahăr adăugat pentru aromă. În timp ce aceste fulgi de ovăz instant pot avea un gust minunat, este mai probabil să vă fie foame într-o oră când micul dejun este umplut mai mult cu zahăr decât cu proteine și grăsimi sănătoase. Din fericire, există opțiuni instantanee de fulgi de ovăz care sunt rapide și hrănitoare. Pentru a vă ajuta să navigați mai ușor pe culoarul ovăzului, iată cinci dintre cele mai sănătoase fulgi de ovăz instant pe care le puteți cumpăra.
Bob ‘ s Red Mill Classic Oatmeal Cup
În acest moment, Bob ‘ s Red Mill produce aproape orice cereale sau ingredient de copt la care vă puteți gândi, deci aceasta include o mulțime de opțiuni de fulgi de ovăz. Cu toate acestea, multe arome includ peste 8 grame de zahăr adăugat, ceea ce se traduce la 2 lingurițe. În schimb, alegeți ceașca clasică de ovăz (disponibilă și fără gluten), care are doar patru ingrediente și include chia și semințe de in, astfel încât să nu rămâneți flămând într-o oră. Nu va fi la fel de aromat ca opțiunile umplute cu zahăr, dar aceasta este scuza perfectă pentru a înnebuni cu toppinguri, cum ar fi untul de nuci și fructele proaspete .
purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oat Cup
Purely Elizabeth este un brand cel mai bine cunoscut pentru utilizarea ingrediente și o mulțime de arome creative de granola fără gluten și vegan, cum ar fi cânepa de afine și caju de nucă de cocos. Cu toate acestea, marca a ieșit recent cu noi cupe de ovăz, care sunt la fel de delicioase pe cât de colorate. Aroma de zmeură pitaya conține doar 6 grame de zahăr și are 9 grame de proteine, ceea ce îl face un mod ideal de a începe ziua. Cupa vine, de asemenea, cu propria sa porție mică de granola originală de cereale antice ca topping, făcându-l un all-in-one.
alimente potrivite Dr.McDougall ‘ s Stay full organic Apple in
Apple Cinnamon este o combinație clasică, dar atunci când vine la cupe instantanee de ovăz aroma este adesea însoțită de mult zahăr. Right Foods este înaintea curbei cu aceste cupe noi de ovăz care au un pachet de zahăr în interior, astfel încât să puteți alege cât de mult zahăr adăugat este în micul dejun – dacă doriți să adăugați deloc. Mărul se împerechează perfect cu nucile care adaugă niște crunch și grăsimi sănătoase.
cupe fulgi de ovăz Trader Joe
în timp ce o mulțime de fulgi de ovăz instant aromate sunt ambalate cu zahăr, Trader Joe vinde cupe care au doar 6 grame de zahăr, o mare parte din care este în mod natural. De asemenea, această opțiune nu lipsește de aromă, deoarece este făcută cu cireșe uscate, semințe de chia și semințe de dovleac și conține 9 grame de proteine.
Quaker organic Instant ovaz pachete
când vă gândiți la fulgi de ovăz instant, Quaker este probabil primul brand la care vă gândiți. Ovăzul Quaker este un fel de icoană, iar marca produce și o mulțime de opțiuni instantanee de ovăz, dintre care majoritatea au zahăr ca al doilea ingredient. Dacă doriți să rămâneți clasic, obțineți pachetele originale de ovăz, care nu conțin zahăr adăugat. Nu au nimic în ele, așa că asigurați-vă că adăugați câteva toppinguri. Este destul de greu să învingi combinația clasică de ciocolată neagră, unt de arahide și banane.
sperăm că acest lucru a fost de ajutor în alegerea dvs. de opțiuni de mic dejun rapid. Puteți obține în continuare creativ cu ovăz instant prin topping-le cu grăsimi sănătoase, fructe proaspete, și proteine. Dacă doriți să deveniți și mai creativi cu o ceașcă de ovăz instant, le puteți transforma cu arome de pâine de dovlecel, tort de morcovi și unt de arahide praf.