un masaj corporal complet: muzică ușoară, iluminare scăzută, senzație de liniște-este fericire. Dar ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că, în timp ce s-ar putea să vă aflați într-o stare de relaxare totală, corpul dvs. intră în modul de activare completă în timpul unui masaj. Un masaj stimulează sistemul nervos; trezește mușchii, organele și glandele; mută sângele și lichidul limfatic și devine o mulțime de celule pentru a produce și elibera substanțe chimice și hormoni.
corpul tău are nevoie de un masaj pentru a se reînnoi și a inversa efectele stresului.
care sunt unele dintre beneficiile mai puțin cunoscute de a primi un masaj?
reîmprospătarea pielii
frecarea ușoară a mâinilor terapeutului de masaj împreună cu loțiunea de masaj și uleiul provoacă o exfoliere blândă, permițând apariția celulelor proaspete ale pielii.
relaxarea sistemului nervos
pe măsură ce vă relaxați, sistemul nervos intră într-un mod de „odihnă și digestie”. Dacă aveți zone de durere și tensiune în corp, este posibil ca acestea să fie rezultatul presiunii asupra nervilor cauzate de mușchii strânși, iar masajul îl poate ușura.
un sistem nervos relaxat înseamnă că producția de hormoni se va echilibra. Producția de hormoni de stres, cum ar fi corticosteroizii (LDL) scade, deoarece hormonii „se simt bine”, cum ar fi endorfinele, cresc. Hormonii care reglează ciclurile de somn/ trezire, ciclurile menstruale, celulele imune, glicemia și chiar cantitatea de alimente pe care o consumați, toate reacționează pozitiv la relaxarea care însoțește un masaj corporal complet.
beneficii musculo – scheletice
mușchii tăi sunt ca niște bureți-când se contractă, sângele și lichidul limfatic sunt stoarse și când se relaxează sângele proaspăt intră aducând nutriție proaspătă, oxigen și celule imune. Terapeutul dvs. de masaj poate încorpora, de asemenea, întinderea și gama de mișcări de mișcare în masaj, care mobilizează articulațiile și plasează tensiunea benefică asupra mușchilor, ligamentelor și tendoanelor.
înrudite: Cum să încorporați masajul în planul de antrenament maraton
detoxifierea limfatică
sistemul limfatic este crucial pentru a echilibra fluidul și funcția sistemului imunitar. Vasele limfatice vasele de sânge paralele în tot corpul și grupuri mari de ganglioni limfatici se găsesc în gât, axile și inghinale.pe măsură ce terapeutul dvs. de masaj lucrează la spălarea sângelui prin mușchi și țesuturi, acestea drenează și sistemul limfatic, unde ganglionii limfatici filtrează celulele moarte, produsele reziduale și posibilii agenți patogeni. Fluxul limfatic lent contribuie la retenția de lichide, iar drenarea sistemului limfatic poate reduce edemul în anumite părți ale corpului.
îmbunătățirea alimentării cu sânge osos
știați că oasele dvs. au, de asemenea, o alimentare cu sânge și primesc aceleași avantaje de la masaj ca și mușchii? Fluxul de sânge aduce calciu și alte minerale în oase pentru a le susține puterea și funcția, astfel încât sistemul osos primește un impuls major de la masaj.
o inimă sănătoasă
un masaj corporal complet este bun și pentru inima ta. Vasodilatația produsă de masaj crește revenirea venoasă care, la rândul său, crește fluxul de sânge și livrarea de oxigen către toate organele. Întregul sistem cardiovascular se relaxează și circulația pe tot corpul se îmbunătățește. Activarea modului „odihnă și digestie” al sistemului nervos parasimpatic ajută la reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.
starea de bine Digestiva
stresul afecteaza sistemul digestiv, iar un masaj corporal poate avea un efect foarte sanatos asupra modului in care corpul proceseaza alimentele si nutrientii. Sistemul nervos parasimpatic reglează digestia, producând substanțele chimice necesare (cum ar fi saliva, sucul gastric și insulina) și stimulează peristaltismul, care mișcă alimentele prin intestine.
masajul clasic suedez include un masaj abdominal opțional care acționează direct asupra intestinului gros pentru a regla etapele finale ale digestiei. Când alimentele se mișcă ușor prin sistemul digestiv, stomacul, vezica biliară, pancreasul și intestinele lucrează împreună pentru o absorbție maximă a nutrienților, ceea ce susține bunăstarea generală.
respirație îmbunătățită
terapeutul dvs. de masaj vă poate cere să respirați adânc la începutul masajului. Respirația nerestricționată este una dintre cele mai rapide căi de reducere a stresului, iar prima respirație pe masa de masaj poate deveni un oftat de ușurare. În plus față de diafragmă, există mușchi în coaste, piept și gât care ajută respirația.beneficiile incredibile ale masajului pentru anxietate deoarece se acumuleaza atat de multa tensiune in muschii umarului, pieptului si gatului, nu este de mirare ca respiratia noastra devine restrictionata atunci cand suntem stresati. Pe măsură ce vă relaxați mai mult în masaj și respirația se adâncește și se uniformizează, terapeutul dvs. de masaj poate lucra în mușchii tensionați pentru a reduce etanșeitatea mușchilor care ajută respirația. Dacă întrebați, MT-ul dvs. poate, de asemenea, să maseze mușchii intercostali dintre coaste, care sunt importanți pentru respirația naturală și fără efort.
revizuit de Darren Buford, redactor șef al Massage & revista caroseriei și gazda podcastului abmp. Faceți cunoștință cu Consiliul nostru de revizuire editorială.