20 fapte interesante de Fitness!
20 fapte interesante de FITNESS 12 este nevoie de aproximativ 12 săptămâni după începerea unui program de exerciții pentru a vedea schimbări măsurabile în corpul tău. Cu toate acestea, înainte de 12 săptămâni, veți observa o creștere a forței și rezistenței săptămânilor. 45 de exerciții fizice de 3 ori pe săptămână pot duce la celule care prezintă mai puține semne de îmbătrânire. Minute exercițiul regulat vă permite să mâncați mai mult, deoarece persoanele cu mușchi mai slabi ard mai multe calorii în repaus. 3% până la 5% persoanele care sunt inactive fizic pot pierde până la 30 3% până la 5% din masa musculară pe deceniu după vârsta de 30 de ani masa musculară pierde mersul într-un ritm rapid 15 MINUTE de mers pe jos într-un ritm rapid (o milă de 15 minute sau 4 mph) arde aproape la fel de multe calorii ca jogging-ul pentru aceeași distanță. Mergeți rapid, apoi alergați, apoi mergeți și apoi alergați. Studiile arată că antrenamentul la intervale este foarte eficient la arderea grăsimilor! CORPUL UMAN ARE MAI MULT DE 650 DE MUȘCHI. Exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru ameliorarea anxietății pe termen scurt. Până la vârsta de 65 de ani, persoanele care nu s-au angajat în exerciții fizice în mod regulat pot suferi o scădere a forței lor musculare cu până la 80%. Până când ați ajuns la vârsta de 50 de ani, veți fi mers aproximativ 75.000 65% studiile au sugerat că mersul într-un ritm rapid timp de trei sau mai multe ore pe săptămână vă poate reduce riscul de boli coronariene cu 65%. Lipsa celei mai bune nopți de odihnă vă poate crește șansele de creștere în greutate și poate declanșa producția de gherlin, un hormon care provoacă foamea. Fiecare fibră musculară este mai subțire decât un păr uman și poate suporta până la 1.000 de ori greutatea sa. De 1000 de ori purtați o pereche de greutăți de mână în timp ce mergeți – acest lucru vă va tonifica mușchii și va arde calorii suplimentare fiind deshidratat reduce performanța exercițiilor fizice. Asigurați-vă că vă hidratați pentru performanțe de vârf în timpul unui antrenament. Puteți reduce riscul de osteoporoză participând la rutina de anduranță purtătoare de greutate de 3-5 ori pe săptămână & practicând exerciții de rezistență de 2-3 ori pe săptămână. Somnul este cel mai important factor pentru arderea grăsimilor. Studiile arată că, cu cât dormi mai mult, cu atât arzi mai multă grăsime. Cu cât ești treaz mai lent metabolismul, ca creierul încearcă să păstreze 1, energie. Mănânci târziu? Încercați carbohidrați complexi, cum ar fi fulgi de ovăz și praf de proteine – sunt și un combustibil de noapte excelent. Mușchii nu cresc în timpul exercițiilor fizice. Exercițiul este doar stimulul. Corpul întărește mușchii în timp ce vă odihniți. Dacă nu cântăriți mai puțin de 120 de kilograme, este puțin probabil să aveți nevoie de mai puțin de 1200 de calorii pentru a pierde în greutate surse http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter