20 factos interessantes sobre a aptidão física!
20 factos de aptidão interessantes 12 leva cerca de 12 semanas após o início de um programa de exercício para ver alterações mensuráveis no seu corpo. No entanto, antes de 12 semanas, você vai notar um aumento na sua força e resistência semanas. 45 exercício 3 vezes por semana pode resultar em células que apresentam menos sinais de envelhecimento. Minutos de exercício Regular permite que você coma mais porque as pessoas com músculos mais magros queimam mais calorias em repouso. 3% a 5% das pessoas que são fisicamente inativas podem perder até 30 3% a 5% de sua massa muscular por década após a idade 30 anos de idade massa muscular perder andar em um ritmo acelerado 15 minutos andando em um ritmo acelerado (uma milha de 15 minutos ou 4 mph) queima quase tantas calorias como correr para a mesma distância. Anda depressa, depois corre, depois anda e depois corre. Estudos mostram que o treino de intervalo é super eficaz em queimar gordura! O CORPO HUMANO TEM MAIS DE 650 MÚSCULOS. O exercício pode ser tão eficaz como a medicação para aliviar a ansiedade de curto prazo. Com a idade de 65 anos, indivíduos que não fizeram exercício em uma base regular podem incorrer em uma diminuição na sua força muscular em até 80 por cento. Quando tiver atingido os 50 anos de idade, terá percorrido aproximadamente 75 000 estudos de 65% sugeriram que caminhar a um ritmo acelerado durante três ou mais horas por semana pode reduzir o risco de doença coronária em 65%. Perder a sua melhor noite de descanso pode aumentar suas chances de ganho de peso e desencadear a produção de gherlin, um hormônio que causa fome. Cada fibra muscular é mais fina do que um cabelo humano e pode suportar até 1000 vezes o seu peso. 1000 vezes carregar um par de pesos da mão como você andar – isso vai tonificar seus músculos e queimar calorias extra que está desidratado reduz o desempenho do exercício. Certifique-se de se hidratar para o pico de desempenho durante um treino. Pode reduzir o risco de osteoporose participando na rotina de resistência de suporte de peso 3-5 vezes por semana & praticando exercícios de resistência 2-3 vezes por semana. O sono é o fator mais importante para a queima de gordura. Os estudos mostram que quanto mais se dorme mais gordura se queima. Quanto mais tempo acordares mais lento é o teu metabolismo, à medida que o teu cérebro tenta preservar 1, energia. A comer até tarde? Tente hidratos de carbono complexos como farinha de aveia e pó de proteínas – eles são e um grande combustível noturno. Seus músculos não crescem durante o exercício. O exercício é apenas o estímulo. O corpo fortalece os músculos enquanto você está descansando. A menos que pese menos de 120 libras, é improvável que você precise de menos de 1200 calorias para perder peso fontes http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 O-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter