Canal navigarea la Fitness
De Stacy Gilliam
Special pentru a washingtonpost.com
duminică, 7 februarie 1999 dacă centrele de fitness nu vă mișcă destul, luați în considerare modelarea chiar în propria cameră de zi. Tot ce ai nevoie este un televizor, de preferință cu cablu, un spațiu pe podea și tupeul să te ridici și să pleci. O platformă de pas și câteva gantere ușoare sunt, de asemenea, de ajutor.
nimic nu poate bate confortul de rulare din pat și în cel mai bun loc în cameră. Fără trafic, fără probleme de parcare, fără foi de înscriere, fără dușuri publice. De asemenea, aveți luxul de a înregistra video programele preferate de condiționare pentru un antrenament târziu.
dar ai grijă. Un regim la domiciliu, ca orice altă rutină de fitness, necesită o disciplină intensă. Este ușor să faci exerciții fizice atunci când patul tău este la câțiva metri distanță. Și ești forțat să te ocupi de reclame pentru unele spectacole, ceea ce poate însemna că primești mai puțin de o jumătate de oră de antrenament. De asemenea, îți lipsește îndrumarea unui instructor live; dacă faci un exercițiu incorect, nimeni nu este acolo pentru a te îndrepta.
dar pe partea de sus, de lucru la domiciliu este rutina perfectă dacă timpul și fondurile sunt limitate și distragerile sunt puține.
există un sortiment decent de spectacole de antrenament la televizor în aceste zile și este posibil să găsiți unul care vă place. Iată câteva pe care le-am revizuit pentru a începe. Verificați propriul ghid de cablu pentru orele de difuzare din zona dvs.
„Fit and Lite,” 7 – 7:30 A.M., Lifetime
Lifetime, televiziune pentru femei, pune plin de viață Denise Austin în casa ta pentru o oră pe zi, începând cu „Fit and Lite.”De pe plajele nisipoase din Bahamas sau de pe puntea însorită a unei nave de croazieră Disney, Austin te face să-ți dorești să fii acolo cu ea. Spectacolul este o combinație de exerciții cu impact redus, mișcări anti-îmbătrânire și yoga. Blonda bronzată cu zâmbetul dințat te motivează cu fraze de genul:” dacă te odihnești, vei rugini „sau” zâmbește, arzi grăsime!”Dar dacă puteți stomac că, Austin pare cunoștință despre ambarcațiunile ei. Ea te vorbește prin fiecare exercițiu, amintindu-vă să nu nepriceput sau explicând care mușchii lucrați. Te încălzește, te răcește, apoi te luminează cu înțelepciunea ei zilnică.
„antrenament zilnic,” 7:30 – 8 A.M., durata de viață
La 7:30, Austin livens-l cu ei „antrenament zilnic” segment. Scena se schimbă și muzica devine peppier ca ea oferă un set de aerobic de mare impact pentru aproximativ 10 minute. Restul spectacolului este dedicat tonifierii unei anumite zone a corpului. În timpul reclamelor, care de cele mai multe ori prezintă Austin împingându-și videoclipurile de fitness sau alte produse, ea vă instruiește să continuați să vă mișcați. Dacă experiența este importantă pentru dvs., Austin are mai mult de 25 de videoclipuri pe piață și este fostă gimnastă.
„trebuie să transpiri”, 10 – 10:30 A.M., ESPN2
dacă vrei senzația unei clase de fitness animate, „trebuie să transpiri” poate fi una de încercat. O armată de oameni frumoși adună într-un cadru stațiune pentru un optimist, zburda cardio energic. Aerobic pas este popular aici, astfel încât ar trebui să aibă o platformă pentru a obține efectul deplin. Ritmul este avansat, dar sunteți instruiți să lucreze la propria viteză. Cu camera care lucrează în fotografii ale fiecărui membru al clasei, este puțin dificil să ridici rutina. Ascultarea este cheia pentru a ține pasul cu această grămadă vivace.
„modelarea corpului”, 10:30 – 11 A.M., ESPN2
toată lumea din acest spectacol este superbă, bronzată și fără o uncie de grăsime la vedere. Fotografiile cu mișcare lentă ale echipajului care rulează pe plajă chiar îmi aduc în minte un episod „Baywatch”. Dar, această mână de formatori certificate face de lucru arata ca distractiv, și nu este că mai mult punctul? Energia este ridicată, atitudinile sunt pline de viață. În termen de 30 de minute, „modelarea corpului” furnizează o combinație de aerobic și antrenament de forță. Setul cardio este de mare impact, în special pentru aerobic pas. Acest lucru nu este pentru începători. Se mișcă repede chiar și atunci când distrug mișcările, așa că fii pregătit. Restul spectacolului este pentru antrenament de forță și exerciții abdominale, mașini și greutăți incluse. Este posibil ca acest lucru să nu vă ajute acasă cu excepția cazului în care aveți o sală de gimnastică la îndemână dar puteți lua sfaturi de „modelare a corpului” la sală. Linia de fund: tipii ăștia sunt distractiv să se uite la, dar dacă nu sunteți echipat cu mașini de fitness, nu puteți profita de toată distracția.
„corpul Electric”, 11 – 11:30 A. M., WHMM, Howard University TV
pentru o abordare mai subtilă, „Body Electric” oferă un cadru aerobic mai moale. Margaret Richard cu cei doi parteneri dornici de a lucra la muzica de jazz liniștitor. (Și dacă o melodie te apucă, ecranul de Jos, din stânga afișează titlul și artistul.) Richard folosește un pas împreună cu greutăți pentru picioare și mâini, în care poate doriți să investiți pentru acest program. Al ei nu este cel mai energic set, dar este minuțios și provocator. Exercițiile de tonifiere domină acest program. O mulțime de lucru pe biceps și triceps, push up-uri pentru mușchii pieptului și de lucru podea ucigaș pentru coapse interioare. La jumătatea programului, Richard îi oferă mâncare pentru gândire, oferind un minut de sfaturi despre numărarea caloriilor, dietă și nutriție. Cea mai bună caracteristică a acestui program: fără reclame, ceea ce înseamnă mai mult exercițiu.
„Homestretch,” 11:30 – amiază, WHMM, Howard University TV
„Homestretch” hrănește dorința dumneavoastră pentru abs puternice și definirea musculare. Amy, instructorul spiritual, vă spune exact ce aveți nevoie înainte de a începe. Ea se învârte între folosirea greutăților mâinilor și a benzilor lungi de întindere pe care le legați în jurul piciorului sau mâinii pentru a lucra picioarele și brațele. Amy are un stil plin de viață, vorbăreț la rutina ei. Este cea mai mare parte pep vorbesc cu telespectatorii sau conversație inactiv cu cei doi asistenți ei. Dacă nu sunteți sigur de unde să cumpărați o bandă de exerciții precum Amy, un număr pentru comenzi este afișat la sfârșitul programului.
„Yoga Zone”, 6 – 6:30 A.M., FX
dacă reducerea stresului este obiectivul dvs., „Yoga Zone” poate fi un loc ideal pentru a începe. Înconjurat de ape calme, copaci și păsări cântând, doi instructori suplu vă ghida printr-o serie de mișcări ale corpului minte-relaxare. Este un spectacol liniștit, cu muzică în stil Yanni în fundal. Dar scopul este de a rezolva mintea ta asa ca incearca sa nu adormi. Există multă atenție asupra respirației, astfel încât sunteți adesea instruiți să ” inhalați, expirați și predați-vă într-o poziție.”Începătorii Yoga sunt încurajați să nu împingă corpul dincolo de nivelul său de confort. În foarte puține reclame, Alan Finger, fondatorul „Yoga Zone”, oferă sfaturi despre respirație și păstrarea unei minți fără dezordine. De asemenea, își împinge videoclipul. Dar între timp, vi se cere să țineți ultima mișcare, care, rețineți, ar putea deveni inconfortabilă. Instructorii spectacolului încearcă să te facă să te vizualizezi pe plajă, întins în nisip, briza care îți suflă prin păr. Poate că nu ești, dar cel puțin ai început ziua liberă într-o stare liniștită.
„Yoga Zone” apare în zona Washington prin amabilitatea Fit TV, un canal de cablu care nu poate fi transportat de compania dvs. locală de cablu. Dar FX găzduiește emisiuni TV potrivite timp de o oră pe zi, la fel ca Fox Sports, de la 8:30 A. M. la 9:30 A. M. Spre deosebire de” Yoga Zone”, celelalte programe TV potrivite nu sunt afișate în mod consecvent. Consultați site-ul web al canalului la www.fittv.com pentru a arunca o privire la alte programe dinamice. Un spectacol care merită prins se numește”montarea acestuia.”Fidel numelui său, spectacolul se împachetează într-un antrenament de 20 de minute, împreună cu o sesiune de gătit de 15 minute. Desigur, probabil că nu vă veți simți prea mult ca să gătiți o masă sănătoasă dimineața, dar „gourmetul corporal” este o bucurie de urmărit. Segmentul de exerciții aerobice de 20 de minute este scurt, dar de mare putere. Dacă sunteți în căutarea a ceva rapid care să poată fi făcut în fiecare zi, acest spectacol ar putea fi o opțiune de înregistrare.