înainte de Vanna White a devenit favorit scrisoare-turner Americii pe TV „Roata Norocului”, ea a luptat depresie și a fost de 25 de lire sterline excesul de greutate, ca ea a luptat pentru a sparge în show business.Vanna a fost forțată să facă slujbe ciudate doar pentru a plăti chiria și a devenit foarte descurajată. Timp de doi ani a fost o mâncătoare compulsivă, mâncând uneori o plăcintă întreagă sau o pâine de carne la o singură ședință. A câștigat rapid 25 de kilograme, ceea ce i-a făcut și mai greu să-și găsească de lucru, ca actriță și model.
„când m-am mutat pentru prima dată în Los Angeles, odată cu schimbarea mediului, a mâncării și a tuturor, Am devenit extrem de deprimat și am devenit supraponderal de 25 de kilograme. Schimbările au avut loc în viața mea și mi s-a părut foarte greu. M-am săturat de mine. Hainele mele nu se mai potriveau și mă simțeam obosit și îngrozitor. Pur și simplu nu am vrut să fac nimic”, explică Vanna.
„după doi ani de viață așa, mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare drastică în viața mea.”
în loc să apeleze la pastile de dietă sau diete accidentale, Vanna a decis să înceapă să mănânce alimente sănătoase. A mâncat doar cantități mici, dar nu s-a lipsit. Apoi a început să alerge pentru exerciții fizice și kilogramele s-au topit repede.
„am decis să încerc o dietă bună și un program de exerciții fizice. Am început să alerg și a fost uimitor. Am început încet și în curând am mărit distanța. Curând am pierdut zece kilograme.
„am încetat să mănânc toate alimentele proaste. Am mâncat mai multe fructe și legume și am intrat în grupuri de alimente mai echilibrate. Am pierdut celelalte 15 kilograme mâncând bine și am început să mă simt bine cu mine.”
curând, a fost văzută de Merv Griffin. „Poate că a fost o anumită strălucire care m-a făcut să stau în afară de celelalte 200 de fete, încercând „Roata Norocului”, spune Vanna. „Dar, cred că dieta și programul meu de exerciții fizice au avut o mare legătură cu asta.
„am început să mănânc mai sănătos. Corpul meu se schimbase și mă adaptam la alimente mai ușoare. Știu cât de rău m-am simțit fizic și mental când mâncam o mulțime de prăjituri și deserturi, așa că mâncarea sănătoasă mi-a dat mai multă energie și o figură mai frumoasă. În loc să mă privez, voi mânca porții mai mici pentru a menține un nivel bun de energie.”
Vanna, care are 5’6″ și acum cântărește 105 kilograme, spune că nu crede că este întotdeauna necesar să mănânci trei mese pe zi. „Voi mânca doar când mi-e foame”, spune ea. „Dacă oamenii ar putea învăța asta, ar putea rămâne la fel de subțiri pe cât vor.
„în unele dimineți, mă voi trezi cu pofta de clătite, așa că le voi avea. În alte dimineți, Nu voi avea nimic. Are legătură cu nivelul meu de energie. Dacă am nevoie de carbohidrați, voi dori clătite. Corpul îmi spune de ce are nevoie.”
în afară de a avea o atitudine optimistă și de a nu se priva, ea ține minte, de asemenea, să încorporeze o legumă înainte de prânz și cină.
„am o salată la începutul unei mese. Legumele proaspete ajută întotdeauna digestia corectă. Iubesc tot felul de legume. Nu e prea mult nu-mi place.
„de asemenea, mănânc o mulțime de paste, ceea ce este foarte bun pentru tine. Dacă îl mănânci cu moderație, te poți bucura de el fără riscul de a te îngrășa.
„cina este masa mea principală. Voi mânca carne roșie când corpul meu îmi va spune că am nevoie de ea. Voi avea un fel de friptură, aproximativ o dată pe săptămână.
„de asemenea, simt că a bea multă apă este foarte important și este bine și pentru tine. Curăță corpul de impurități.
„Un alt sfat este să nu cumpărați tot felul de dulciuri și alimente pentru îngrășat și să le păstrați acasă”, spune ea. „Dacă este acolo, o vei mânca. Nimeni nu va arunca o pungă de prăjituri!
„îmi place programul meu de dietă. Am o atitudine mai bună despre mine și sunt conștient de ceea ce mănânc în fiecare zi. Cred că e important. Trebuie să fii conștient de cantitatea de mâncare pe care o consumi.
„mă uit la dieta mea și fac câteva exerciții bune la domiciliu pentru a mă menține în formă și pentru a rămâne tonifiat.
„Dacă vrei cu adevărat să slăbești, poți”, spune Vanna. „Lucrul de făcut este să începi încet și să nu ceri prea mult de la tine și să te asiguri că faci exerciții fizice des.”
dieta Vannei:
mic dejun: 1 cană de cafea neagră, clătite ocazionale sau ouă.
prânz: salată mare, cu ton sau pui, amestecată cu legume proaspete; sau supă și un sandwich de pui sau ton.
gustare la mijlocul după-amiezii: o banană sau un alt fruct.
cina: Pui fript sau copt sau pește fiert sau fript, cu o salată mare sau supă și legume verzi aburite; sau ficat de viței prăjit, cu ceapă sau friptură de vită sau piept de vită, cu piure sau cartofi copți și sos, o salată și legume aburite; sau paste cu sos și chifteluțe și 1 bucată de pâine cu usturoi. Toate cu moderatie.
lichide zilnice: un litru de apă îmbuteliată, o cană de ceai, două căni de cafea, 6 uncii de pahar de mere sau suc de morcovi și o cutie de 12 uncii de sodă dietetică.
produse lactate: brânză americană sau elvețiană, puțină înghețată.
Snacks-uri: Nuci crude nesărate, popcorn sau mere, banane sau struguri albi.
vitamine zilnice: un mega-multivitamin, vitamina C – 1.000 mg., vitamina E – 400 UI, fier-100 mg., calciu – 600 mg.
programul de exerciții al Vannei:
alergând o milă, cel puțin de două ori pe săptămână.
de lucru pe o mini-trambulină timp de 15 minute, de trei ori pe săptămână.
zilnic, face: 100 de ședințe și flotări (20 la un moment dat, odihnește-te, începe din nou); 50 de ascensoare de picioare pe spate; ridică zece gantere de lire sterline, de 50 de ori în total; face 50 de ascensoare de picioare pe fiecare parte; zece minute de întindere, chiar înainte de a merge la serviciu.