- unul dintre efectele secundare ale uleiului de pește care apar destul de des este gazul și balonarea. În plus față de gaze și balonare, suplimentul poate provoca, de asemenea, diaree.
- dacă uleiul de pește omega 3 este luat cu moderație, acesta ar trebui să ajute doar să beneficieze utilizatorul, mai degrabă decât să-i facă rău.
- se recomandă ca oamenii să obțină 3 g de uleiuri de pește în dieta lor pe zi.
Omega 3 uleiurile de pește sunt o sursă bună de acizi grași care sunt necesari în corpul uman și sunt ușor consumați.deși uleiurile de pește omega 3 sunt o opțiune sănătoasă pentru oameni, ele produc, de asemenea, efecte secundare, la fel ca orice alt supliment de pe piață.unul dintre efectele secundare ale uleiului de pește care apar destul de des este gazul și balonarea. În plus față de gaze și balonare, suplimentul poate provoca, de asemenea, diaree.
aceste reacții adverse pot apărea numai dacă s-a consumat prea mult ulei de pește sau dacă utilizatorul are o reacție proastă la uleiul de pește omega 3.
dacă uleiul de pește omega 3 este luat cu moderație, acesta ar trebui să ajute doar la beneficiul utilizatorului, mai degrabă decât să-i facă rău.potrivit Institutelor Naționale de sănătate, se recomandă ca oamenii să obțină 3 g de uleiuri de pește în dieta lor pe zi.acest lucru ar putea fi la fel de ușor ca consumarea unei diete bogate în acizi grași omega 3 sau pur și simplu administrarea unei capsule de 3 g în fiecare zi.
este important să asociați suplimentarea cu o rutină regulată de exerciții fizice. Go Pro astăzi pentru acces la planuri de antrenament, urmăritori de obiective și multe altele.
cuprins
există efecte secundare suplimentare pentru administrarea uleiurilor de pește Omega 3?
Da. Efectele secundare suplimentare din uleiurile de pește includ greață, respirație de pește, un gust de pește în gură și scaune libere. Consumul prea mult de uleiuri de pește omega 3 poate duce, de asemenea, la sângerare.înainte de a începe un supliment de ulei de pește omega 3, discutați mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu medicul dumneavoastră. Deși efectele secundare tind să fie minore, consultarea cu un medic vă va oferi o idee bună dacă vă puteți aștepta la apariția efectelor secundare.
cum beneficiază uleiul de pește Omega 3 de sănătatea ta?
uleiul de pește Omega 3 este cunoscut a fi benefic pentru piele, păr și unghii, mai ales dacă este luat zilnic ca supliment. Uleiurile de pește Omega 3 sunt, de asemenea, prezente într-o varietate de hidratante pentru piele și tratamente pentru acnee.deoarece uleiurile de pește omega 3 sunt esențiale pentru sănătatea unei persoane, ele sunt uneori adăugate la produsele alimentare. Alte beneficii pentru sănătatea umană pot fi legate de îmbunătățirea problemelor cardiovasculare.
alte cercetări arată că acizii grași omega 3 scad tensiunea arterială, reduc bătăile neregulate ale inimii, reduc șansele unui accident vascular cerebral sau atac de cord și încetinesc dezvoltarea acumulării plăcii în artere. Cele două componente ale omega 3 care contribuie la beneficiul unei persoane cu boli cardiovasculare sunt acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA).
suplimentele de ulei de pește Omega 3 sunt aprobate de FDA și sunt considerate sigure dacă se consumă doza recomandată. O persoană poate consuma până la 3 grame de uleiuri de pește prin produse alimentare în fiecare zi.
dacă consumați uleiurile de pește printr-un supliment, FDA recomandă ca doar 2 grame să fie consumate zilnic.
obțineți mai mult din rutina dvs. de sănătate și Fitness. Du-te PRO!
Înscrieți-vă
De ce uleiurile de pește Omega 3 beneficiază organismul?
cu consumul de acizi grași omega 3, Sistemul de producție al organismului este nerăbdător să elibereze mai multe substanțe chimice care ajută la reducerea cantității de inflamație în articulații, sânge și țesuturi ale corpului. Uleiurile de pește Omega 3 ajută, de asemenea, la creșterea beneficiilor sistemului imunitar. Acest lucru ajută la reducerea riscului de bacterii și viruși în organism.
când acizii grași omega 3 funcționează împreună cu acizii grași omega 6, există un echilibru între cei doi care permite organismului să mențină o sănătate bună. Deși douăzeci de acizi omega 6 sunt consumați într-o dietă zilnică regulată pentru fiecare dintre acizii grași omega 3, ambele sunt necesități pentru organism.deși avertismentele privind mercurul din pește au crescut, consumul de pește este probabil mai benefic decât dăunător. Cele două componente importante care alcătuiesc acizii grași omega 3, DHA și EPA, sunt ușor consumate consumând articole de pește cu apă rece.
consumul de pește în mod regulat poate ajuta la bolile de inimă pentru cei care suferă de această afecțiune.
unde pot obține acizi grași Omega 3?
puteți consuma zilnic acizi grași omega 3 prin dieta dumneavoastră. De asemenea, puteți achiziționa un supliment sănătos de acizi grași omega 3 ca o capsulă de ulei de pește, fie online, fie într-un magazin de sănătate.pentru a găsi suplimentul potrivit, cercetarea trebuie făcută înainte de a lua o decizie. Nu toate suplimentele de ulei de pește sunt la fel de benefice cum s-ar putea crede. Apoi consultați medicul dumneavoastră.
Întrebări frecvente (FAQ)
– trebuie să iau suplimente?
cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a recomandat să luați anumite suplimente, nu trebuie să le luați.
– suplimentele sunt sigure?
dacă suplimentele alimentare sunt sau nu sigure de luat depinde de o serie de factori. Aflați mai multe despre siguranța suplimentelor aici.
– ce suplimente trebuie să iau?
nimeni nu poate răspunde la asta în afară de medicul dumneavoastră. Pentru a afla mai multe despre diferitele suplimente pe care medicii le recomandă în mod obișnuit, consultați acest articol.
nu uitați că a lua un supliment ca un supliment omega 3 este doar o parte a unui stil de viață sănătos! Pentru a menține un regim de exercitii vei fi sigur de a iubi, contactați-ne astăzi despre planul nostru PRO!