*Sarah a venit la terapie pentru prima dată la vârsta de 40 de ani. Până când și-a pierdut slujba pe care o deținuse de la absolvirea Facultății cu 11 luni în urmă, Sarah a fost întotdeauna capabilă să se ocupe cu ușurință de orice curveballs psihologic i-a venit în cale. Deși și-a găsit un alt loc de muncă la doar trei luni după concediere, angajarea nu i-a ușurat spirala descendentă.
ochii plini de lacrimi, într-o monotonă Sarah a explicat la prima noastră sesiune: „în unele zile abia mă pot ridica din pat. E de mirare că nu mi-am pierdut noua slujbă. Șeful meu este foarte amabil – ea este cea care a spus că trebuie să merg la terapie.”Ea a adăugat:” instigatorul depresiei mele este rezolvat. Am un nou loc de muncă Fabulos. De ce mă mai simt atât de groaznic?”
nu toate depresiile sunt aceleași
depresia, desigur, nu este o raritate. Institutul Național de sănătate mintală (NIMH) estimează că în 2016, 6,7% dintre adulții din Statele Unite -16,2 milioane!- a suferit cel puțin un episod depresiv major într-un anumit an.
evident, se simte mizerabil să te simți mizerabil fie că este o afecțiune temporară sau cronică. Dar este esențial să știți cu ce aveți de-a face, astfel încât să puteți obține tratamentul adecvat cât mai repede posibil.
tulburarea depresivă majoră este diagnosticată atunci când aveți cinci sau mai multe dintre următoarele simptome pe o perioadă de două săptămâni care vă afectează capacitatea de a funcționa zi de zi:
- sentimente de tristețe, deznădejde, goliciune
- pierderea interesului sau a plăcerii în activitățile de care vă bucurați în mod normal
- lipsa de energie și oboseală
- sentimente de lipsă de valoare
- tulburări de somn
- dificultate de focalizare
- anxietate, neliniște
- dureri fizice inexplicabile, cum ar fi dureri de cap sau dureri de spate
- gânduri de sinucidere sau tentative de sinucidere
nu trebuie să existe un declanșator sau o cauză evidentă pentru ca aceste simptome să se dezvolte.
te simți deprimat?
luați testul nostru de depresie de 2 minute pentru a vedea dacă puteți beneficia de diagnostic și tratament suplimentar.
ia depresie Quiz
tulburare de ajustare cu starea de spirit deprimat, de asemenea, numit depresie situațională, uneori se pot simți aproape la fel de sumbră ca MDD, dar o diferență majoră este că nu apare din senin. Mai degrabă, depresia situațională apare după ce există o traumă specifică–divorț, accident, moartea unei persoane dragi, o schimbare majoră a vieții…
vestea bună este că depresia situațională nu este permanentă. De obicei, are un debut în termen de trei luni de la supărare și simptomele încep de obicei să se retragă în termen de șase luni.
ia * Pamela . Acum patru ani a experimentat o depresie bruscă care „m-a oprit în urmele mele.”Tânăra de 33 de ani și-a amintit:” căderea mea emoțională a fost cauzată de doi veri care erau ca surorile mele…până când m-au trădat împărtășind secrete pe care le-am spus în cea mai strictă încredere întregii familii. Trădarea lor a fost atât de neașteptată și atât de rănitoare și a făcut ca rudele să ia parte…din fericire, cel mai important, părinții și sora mea au fost acolo pentru mine.”
raza de lumină este că, în decurs de o lună de la debutul depresiei, Pamela a căutat terapie: „nu mai fusesem niciodată la un psihiatru, dar sora mea a insistat că este cel mai bun mod de a-mi rezolva sentimentele complicate și de a înțelege ce înseamnă toate acestea. A trebuit să mă uit cu adevărat înapoi la copilăria și viața mea și să-mi evaluez relațiile până la miezul lor.”pentru o vreme Pamela a luat medicamente psihologice pentru a-și controla simptomele, astfel încât să poată folosi instrumentele pe care învăța să le gestioneze, mai degrabă decât să fie măturată de emoțiile și gândurile ei haotice. Ea a decis să întrerupă comunicarea cu rudele care o trădaseră și să-și dea seama de limite mai sănătoase cu oamenii din viața ei. Cu câteva luni înainte de a încheia tratamentul, Pamela a înțărcat medicamentele sub îndrumarea psihiatrului care le prescrisese. „Am simțit acceptarea, dacă nu închiderea totală a ceea ce am trecut. Am învățat mai multe despre mine și că sunt mai puternică decât credeam.”
de-a lungul luptei de un an a soțului ei cu tratamentul cancerului în stadiul 4 și, eventual, declinul *Annie a experimentat ” un sentiment egoist, chiar rușinos, că aveam de gând să mă asigur că trăiesc chiar dacă el nu avea de gând.”Ea a fost un avocat ferm pentru partenerul ei de 12 ani, cercetând boala lui și fiind îngrijitorul său. Aproape imediat după *Ben a murit, pentru prima dată în viața ei Annie „a fost lovit cu sufletul-strivire, depresie persistent care vă spune Viața este lipsită de sens și, probabil, nu există nici un punct în a merge mai departe.”A început să-și dorească să fie moartă.
„asistenta lui Ben M-a avertizat că voi fi mai epuizată și mai absentă decât mi-aș fi putut imagina vreodată după moartea lui, dar nu mi-am dat seama că pierderea propriei voințe de a trăi a fost un efect secundar al durerii.”
două lucruri au ținut-o să meargă: să aibă un câine care avea nevoie să fie plimbat, hrănit și iubit în fiecare zi… și 13 luni de consiliere gratuită pentru durere oferită de centrul hospice.
consilierea a ajutat-o „să învețe să se adapteze la viața fără partenerul meu după moartea sa crudă și mizerabilă și să încorporeze durerea în viața mea și să se angajeze din nou să trăiască.”
învățase prin consiliere că ceea ce îndura făcea parte din durere, o cale pe care putea să o parcurgă cu îndrumare și mâini (și labe) ajutătoare.
la doi ani după ce a rămas văduvă, ea spune: „încă sunt îndurerată, unele zile sunt foarte grele, dar fac tot posibilul să trăiesc și eu.”Pamela și Annie au reușit să treacă prin crizele lor pentru că și-au dat seama că trec prin crize și nu ar trebui să procedeze ca și cum nimic din viața lor nu s-ar fi schimbat. Imaginați—vă că rupeți un braț sau un picior și nu îl tratați niciodată-nu ați face-o pentru că durerea fizică vă spune că trebuie făcut ceva: nu pot continua cu nimic altceva până nu mă ocup de asta.
contrastează cu pacienta mea Sarah, care a fost lovită atât de tare pierzându-și slujba de multă vreme, încât, deși și-a găsit rapid un nou loc de muncă, rezolvarea problemei nu i-a oprit coada emoțională. Acest lucru se datorează faptului că Sarah și-a îngropat disperarea, și-a îngropat sentimentul de eșec și lipsă de speranță. „Nu mi-am dat seama că sentimentul meu de sine era definit de ceea ce făceam. După ce am fost aruncat din plasa mea de siguranță, nu știam cine sunt.”În loc să-și facă timp să jelească ceea ce nu mai exista și să învețe să se redefinească într-un mod care să cuprindă mult mai mult decât un titlu de slujbă, ea „a continuat să se miște.”
astfel, plonjarea ei s-a adâncit, continuând să aibă un impact sever asupra funcționării sale zilnice și s-a dezvoltat în MDD.
odată ce în cele din urmă a venit pentru ajutor, și a deschis rana, în cele din urmă sa oprit purulente și a început să curețe.
dacă suferiți o traumă care vă schimbă viața, faceți acest lucru
recunoașteți pierderea și că lucrurile nu vor fi niciodată la fel-plângeți, țipați, cel mai important nu reveniți instantaneu la viață ca de obicei. Ia-ți timp să te vindeci.
mergeți la terapia individuală și / sau de grup.
faceți un control-fizicul și emoționalul sunt foarte conectate și doriți să vă asigurați că aveți grijă de toate părțile din voi.
fii fizic—exercițiul este vital.
mâncați sănătos și faceți tot posibilul pentru a menține modele bune de somn.
nu depindeți de alcool și / sau droguri ca o cârjă.
rămâi conectat cu oamenii cărora le pasă de tine față de izolare.
Sarah spune: „acum că nu mă bazez pe Slujba mea pentru a – mi satisface total nevoile, am o viață mult mai plină-prieteni apropiați, hobby-uri, capacitatea de a mă bucura doar de mine. Înainte trebuia să fiu mereu ocupat pentru că îmi era frică de gândurile mele. Acum știu că sunt suficient.”
* numele și detaliile de identificare sunt schimbate