Februari 20 2018
Du kanske inte har någon aptit när du kör feber. Det är dock viktigt att sätta något i munnen för att få din kropp försedd med den energi och näringsämnen den behöver för att vinna kriget som äger rum i din kropp. Det finns vissa livsmedel som du bör äta när du har feber för att påskynda läkningsprocessen.
innan vi diskuterar vilka livsmedel du ska ha under en feber, låt oss först ta en titt på de som du bör försöka undvika.
livsmedel som är svåra att smälta är ett nej-nej under feber eftersom matsmältningssystemet inte är i sin bästa form. Du bör också avstå från att ha mat som förser din kropp utan vitaminer och mineraler. Så för att ge dig en uppfattning, här är några av dem som du inte borde ha framför dig:
rött kött
skaldjur
ohälsosamma snacks
opasteuriserad mjölk och liknande produkter
Soda
kaffe
alkohol
När du har feber måste du se till att du bara lägger i munnen magvänliga livsmedel, liksom de som är rika på näringsämnen som din kropp behöver mycket. Så utan mer ado, här är några av de livsmedel som du bör konsumera om du vill må bra under feber och även studsa tillbaka från det så mycket snabbare:
kycklingsoppa
det finns ett par anledningar till varför en skål med piping hot chicken soup är bra för dig när du kör feber. Först ökar det ditt totala vätskeintag, vilket hjälper till att sänka din kroppstemperatur samt spola ut toxiner. För det andra förser kycklingsoppa kroppen med protein som du behöver för accelererad läkning.
fjäderfä och fisk
När du har feber behöver din kropp allt protein som den kan få för att återhämta sig från det i mycket snabbare takt. Några av de bästa proteinkällorna är fjäderfä och fisk men se till att de är ordentligt kokta för enkel matsmältning. Fisk, särskilt oljiga, är rika på omega-3-fettsyror som hjälper till att stärka immunförsvaret.
grönsaker
ingenting kan ge din kropp välbehövliga näringsämnen än grönsaker. Det är bra för dig att få dina grönsaker kokta noggrant för att göra dem lättare att smälta av din försvagade Mage. Annars kan du bara sluta med magont, plus din kropp kan misslyckas med att helt absorbera vitaminer och mineraler i grönsaker.
frukter
det är också en underbar IDE för dig att konsumera bra mängder frukt när du har feber. De flesta frukter är fyllda med C-vitamin, vilket är något du behöver för ett starkt immunförsvar. Om din aptit är ute genom fönstret rekommenderas starkt att ta färsk fruktjuicer eftersom de är så mycket lättare att konsumera.
grekisk yoghurt
läkare rekommenderar konsumtion av grekisk yoghurt för alla som har feber eftersom det ger kroppen goda bakterier som hjälper till att bekämpa invaderande mikrober som orsakar infektioner. Grekisk yoghurt är också en utmärkt proteinkälla som hjälper din kropp att läka så snabbt som möjligt.
Kokosvatten
Du bör också konsumera kokosnötvatten om du har feber eftersom det är en fenomenal hydrator i kroppen — det är mycket viktigt för alla som har feber att förbli hydratiserade. Speciellt om du lider av mild diarre, kan intaget av kokosnötvatten hjälpa till att ersätta de vitala vätskorna och elektrolyterna som förloras.
VARNING: Det är bra att du omedelbart söker medicinsk vård om din feber når 40 c c, motsvarande 104 F. du behöver dock inte vänta på att din kroppstemperatur når så högt innan du går till sjukhuset. Om du har någon typ av kroppsvärk eller smärta eller ett sår som ser infekterat ut, bör du söka hjälp av en läkare.
Ring för att boka tid hos oss på 03 5229 5192 (Myers Street Family Medical Practice), 03 5241 6129 (The Cottage Medical Center), 03 5264 8838 (Torquay Medical Health & Wellness Clinic). För Företagsvårdsprogram, besök Workplace Health & säkerhet Victoria för mer information.