en tio dagars bostadskurs är en introduktionskurs till Vipassana Meditation där tekniken lärs steg för steg varje dag. Kurserna börjar på startdatumet efter registreringsperiod och orientering, följt av 10 hela meditationsdagar. Kurser slutar på morgonen den 11:e dagen klockan 7: 00.
kursstruktur
för att lära oss Vipassana är det nödvändigt att ta en tio dagars bostadskurs under ledning av en kvalificerad lärare. Kurserna genomförs på etablerade Vipassana-centra och andra platser. Under reträttens varaktighet förblir studenterna inom kursplatsen utan kontakt med den yttre världen. De avstår från att läsa och skriva, och avbryta alla religiösa praxis eller andra discipliner. Under kursen följer deltagarna en föreskriven Disciplinkod. De observerar också ädel tystnad genom att inte kommunicera med medstudenter; de är dock fria att diskutera meditationsfrågor med läraren och materiella problem med ledningen.
det finns tre steg till träningen. Det första steget är att under kursperioden avstå från att döda, stjäla, sexuell aktivitet, tala falskt och konsumera rusmedel. Denna enkla kod för moraliskt beteende tjänar till att lugna sinnet, vilket annars skulle vara för upprörd för att utföra uppgiften att självobservation.
nästa steg är att utveckla lite behärskning över sinnet genom att lära sig att fixa sin uppmärksamhet på den naturliga verkligheten i det ständigt föränderliga andningsflödet när det kommer in och lämnar näsborrarna. Vid den fjärde dagen är sinnet lugnare och mer fokuserat, bättre i stånd att utöva Vipassana själv: observera känslor i hela kroppen, förstå deras natur och utveckla jämlikhet genom att lära sig att inte reagera på dem. Varje dags framsteg förklaras under en timmes lång diskurs på kvällen. slutligen, på den sista hela dagen, lär deltagarna meditationen av kärleksfull vänlighet eller goodwill mot alla, där renheten som utvecklats under kursen delas med alla varelser.
hela övningen är faktiskt en mental träning. Precis som vi använder fysiska övningar för att förbättra vår kroppsliga hälsa, kan Vipassana användas för att utveckla ett hälsosamt sinne.
naturligtvis kommer resultaten gradvis genom fortsatt övning. Det är orealistiskt att förvänta sig att alla problem ska lösas på tio dagar. Inom den tiden kan emellertid det väsentliga i Vipassana läras så att det kan tillämpas i det dagliga livet. Ju mer tekniken praktiseras, desto större frihet från elände, och ju närmare tillvägagångssättet till det slutliga målet om full befrielse. Även tio dagar kan ge resultat som är levande och uppenbarligen fördelaktiga i vardagen.
10-dagars Vipassana kurs – en introduktion
för fler videor, Klicka här.
läraren
Mr.S. N. Goenka fick tillstånd att undervisa Vipassana Meditation av en respekterad Vipassana lärare i Burma, Sayagyi U Ba Khin. Född i Burma av indiskt arv, och väl etablerad som affärsman och husägare, gjorde sn Goenka sin första kurs under Sayagyi 1955 vid International Meditation Center i Rangoon. I Vipassana hittade S. N. Goenka en ovärderlig juvel-Dhammas juvel-som skingrar okunnighetens mörker.
här var en vetenskaplig metod, en praktisk teknik som utrotar lidande och renar sinnet. Fascinerad av detta universella botemedel som återupptäcktes av Buddha fortsatte S. N. Goenka att träna (pa uxiipatti) och studera texterna (pariyatti) under de närmaste 14 åren under ledning av Sayagyi.
1969 utsågs S. N. Goenka av Sayagyi till auktoriserad lärare i Vipassana. Samma år lämnade S. N. Goenka Burma (dagens Myanmar) till Indien och började genomföra kurser. Sedan dess började han ge hundratals kurser till människor med olika bakgrund och nationaliteter. Under nästan tre decennier av undervisning har sn Goenka hjälpt till att etablera Vipassana International Academy, i Igatpuri, Indien-liksom mer än 170 andra centra i Indien och utomlands—i syfte att erbjuda kurser i pa uxigipatti, den praktiska aspekten av Vipassana Meditation.
Han har också utsett flera hundra assistentlärare för att hjälpa till att genomföra kurser runt om i världen. Han och hans assistenter får ingen ersättning alls, och kostnader för kurser och centra möts med frivilliga donationer från tacksamma studenter. Sn Goenka har också hjälpt till att etablera Vipassana Research Institute vid Igatpuri, för att göra Buddhas pariyatti-läror tillgängliga för allmänheten. Institutet publicerar hela p Ubikli tipi Ubikaka, tillsammans med sina kommentarer och underkommentarer, i Devan Ubikari script.
det har också producerat detta material på en flerspråkig CD-ROM med sökmöjligheter. Dessutom undersöker Institutet hänvisningar till Vipassana i olika antika texter, och det bedriver vetenskaplig forskning om nuvarande tillämpningar och fördelar med Vipassana inom olika områden av mänsklig utveckling. Med fler och fler människor som övar Vipassana, både pa uxiipatti och pariyatti aspekter av Buddhas undervisning får framträdande plats. Herr Goenka betonar lärans praktiska och icke-sekteristiska karaktär och dess relevans för såväl hushåll som avsägelser. Han betonar att Vipassana Meditation inte uppmuntrar människor att dra sig ur samhället, utan snarare lär dem att möta livets upp-och nedgångar på ett lugnt och balanserat sätt.
10-dagars kurser i alla centra utförs av assistentlärare från Mr.S. N. Goenka med hjälp av hans audiovisuella instruktioner och diskurser.
minimiålder
en person ska ha fyllt 19 år för att ansöka om en 10-dagars Vipassana-kurs. Ungdomar i åldersgruppen mellan 15-19 år kan ansöka om tonårskurser medan studenter mellan 10-17 år kan gå med i barnkurser.
kursavgifter
För att bevara tekniken i sin ursprungliga, autentiska form lärs den inte kommersiellt utan erbjuds fritt istället. Ingen person som är involverad i sin undervisning får någon väsentlig ersättning. Det finns inga avgifter för kurserna – inte ens för att täcka kostnaden för mat och boende. Alla utgifter betalas av frivilliga donationer från personer som, efter att ha genomgått en kurs och har upplevt fördelarna med Vipassana, vill ge andra möjlighet att dra nytta av det också.
hur man ansöker
1. Läs Disciplinkoden på Hindi eller engelska
2. Välj ett Center: välj en Vipassana-kurs på ett bekvämt läge från listan över centra.
3. Skicka in ansökningsblankett för lämpliga datum: Ansök om de datum som är lämpliga för dig i det valda centret. Varje centrum har sin egen metod för att acceptera ansökningar. Men i allmänhet kan eleverna ansöka på ett av följande sätt:
a.) onlineapplikation: Detta är den mest rekommenderade metoden för ansökan. Gå till kursplansidan för det valda centret och klicka på” Apply ” bredvid önskat kursdatum för att fylla i ansökningsformuläret online.
b.) ansökningar via e-post / fax: studenter kan ladda ner ansökningsformuläret på Hindi eller engelska och skicka det ifyllda ansökningsformuläret till centrumets e-postadress eller faxnummer.
c.) Ansökan via post / kurir: om onlineapplikation inte är möjlig, ladda ner ansökningsformuläret och skicka det till postadressen till det valda centret.
4. Invänta anmälan: varje center har en annan tidsperiod för behandling av ansökningar och eleverna kommer att informeras om ytterligare steg via e-post/telefonsamtal eller brev, enligt policy för respektive center.
5. Slutlig bekräftelse: efter att ha slutfört alla formaliteter kommer centret att utfärda ett slutgiltigt bekräftelsenummer till de bekräftade sökandena. Studenter måste producera det bekräftelsenumret vid registreringstillfället.
6. Kursavbeställning: det tar en enorm mängd planering och kostnad för att organisera en 10-dagars bostadskurs. Kurser i alla centra körs strikt på donationsbasis. Så det är viktigt för centren att veta det exakta antalet deltagare för varje kurs.
därför, av någon anledning, om du inte kan delta i kursen, efter att ha fått slutbekräftelsenummer, Vänligen informera centret om avbokningen omedelbart, även på kursdagen. Avbokning kan göras genom att ringa centret eller skicka e-post eller genom att skicka ett brev med post/kurir.
inverkan på kursdeltagare
medan många studenter ofta tycker att den tio dagar långa Vipassana-kursen är en livsförändrande upplevelse, förstås de verkliga förändringarna över tiden. Den balanserade synen på” Känn dig själv, själv, för dig själv”, som vissa studenter kallar det, hjälper en att leva fredligt och harmoniskt med sig själv och med andra. Omvandlingen i ens attityd i slutet av kursen minskar stress samtidigt som mental jämlikhet ökar.
andra vanliga fördelar är ökad koncentration och arbetseffektivitet, positiva beteendeförändringar, effektivt beslutsfattande, skonsamt tal och harmoniska känslor gentemot andra. Eftersom visdomen uppnås genom personlig erfarenhet, finner man att fördomar ersätts av medkänsla; svartsjuka över andras framgång förändras till glädje; girighet och arrogans förvandlas till generositet och ödmjukhet.
Efter att ha upplevt de omätbara fördelarna med tekniken själva känner eleverna naturligtvis önskan att sprida denna underbara teknik till förmån för människor. Det dedikerade stödet från sådana studenter har lett till inrättandet av Vipassana Research Institute, en dramatisk tillväxt i antalet Vipassana-centra, mitra upakram, kurser i fängelser, skolor och andra institutioner. För att läsa upplevelser av kursdeltagare, klicka här.
varierad och detaljerad forskning har gjorts för att studera effekterna av Vipassana på olika delar av samhället. För att läsa forskningsrapporter, klicka här. För att läsa effekterna av Vipassana på samhället, klicka här.
Följande kortfilm innehåller erfarenheter av studenter deltog i 10-dagars Vipassana kurs över hela världen.