ce este acidul hialuronic?
acidul hialuronic ar putea suna înfricoșător, dar este de fapt un compus natural care este foarte benefic pentru piele, păr și țesutul conjunctiv. Avem deja acid hialuronic în corpul nostru (în special în articulații, ochi și alte zone cu mult lichid) unde ajută organismul să rețină colagenul. Deci, de ce să luați acidul hialuronic ca supliment? Poate fi incredibil de benefic pentru sănătatea pielii și a părului și pentru ameliorarea tulburărilor articulare.
s-ar putea să știți despre acidul hialuronic ca ingredient de îngrijire a pielii, unde este apreciat pentru capacitatea de a îngrășa și hidrata pielea. Dar ce poate face pentru interiorul tău?
ca supliment, acidul hialuronic lubrifiază articulațiile și alte țesuturi moi și poate chiar ajuta organismul să se vindece de leziuni.
beneficiile acidului hialuronic
există o mulțime de motive pentru a adăuga acid hialuronic în stiva de suplimente.
acidul hialuronic poate stimula suplețea pielii, ceea ce vă poate ajuta corpul să facă față antrenamentului – mai ales dacă obiectivul dvs. este adăugarea de masă. Evitați vergeturile și obțineți acel aspect neted și suplu la fizicul dvs. (și construiți o bază excelentă pentru bronzul dvs., dacă intenționați să concurați!).
de asemenea, poate accelera recuperarea după rănire, fie că este vorba de tăieturi și pășuni sau de deteriorarea țesuturilor moi și a articulațiilor. Suplimentele orale de acid hialuronic – cum ar fi comprimatele noastre de acid hialuronic-stimulează nivelurile de acid hialuronic din piele.
unul dintre cele mai interesante beneficii ale acidului hialuronic este pentru oase, articulații și țesut conjunctiv. Corpurile noastre au mult acid hialuronic în articulații, unde amortizează oasele și păstrează totul bine lubrifiat. Acest lucru are beneficii clare pentru oricine se antrenează, ajutându-vă să vă ridicați, să alergați și să vă deplasați fără restricții sau durere. Dacă vă faceți griji cu privire la boala degenerativă a articulațiilor, cum ar fi osteoartrita, acidul hialuronic ar trebui să facă parte din stiva de suplimente, pentru a minimiza impactul uzurii asupra articulațiilor.
acidul hialuronic poate, de asemenea, să încetinească rata pierderii osoase și să crească activitatea osteoblastelor (celule care construiesc țesut osos nou). Toată lumea ar trebui să aibă grijă de sănătatea oaselor, dar acest beneficiu va fi deosebit de interesant pentru femeile care prezintă un risc mai mare de osteoporoză și pierdere osoasă.
acid hialuronic lichid vs comprimate
acidul hialuronic poate fi luat în mai multe moduri. Este prezent în îngrijirea pielii sub formă lichidă și poate fi administrat prin injecție sub formă de lichid. Dar cel mai simplu mod de a-l lua este sub formă de pilule, ca în comprimatele noastre de acid hialuronic.
acid hialuronic efecte secundare
au fost raportate foarte puține efecte secundare ale acidului hialuronic. Amintiți-vă, este un compus total natural (numele „acid” este un fel de înșelătoare, deoarece nu este dur sau dăunătoare!). Este înțelept să folosiți prudență dacă sunteți gravidă sau alăptați, dar acest lucru este valabil pentru majoritatea suplimentelor. Persoanele cu cancer sau antecedente de cancer ar trebui să evite utilizarea acidului hialuronic, deoarece există unele dovezi că celulele canceroase pot fi sensibile la acesta.
ce alimente conțin acid hialuronic?
De ce să nu stimulezi acidul hialuronic al corpului prin dieta ta? Bulionul osos este o sursă naturală de acid hialuronic. Prin fierberea oaselor animalelor timp de 24 de ore sau mai mult, acidul hialuronic (și alți nutrienți) sunt extrași și amestecați în apă, pe care apoi îl puteți bea.
ce alimente promovează acidul hialuronic?
alte alimente sănătoase pot ajuta la creșterea capacității naturale a organismului de a produce acid hialuronic. Alimentele din soia (cum ar fi fasolea edamame și tofu) vă pot ajuta organismul să producă mai mult acid hialuronic și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pe bază de plante pentru vegani. Unii experți cred că legumele rădăcinoase precum cartofii și cartofii dulci pot crește nivelul de acid hialuronic al organismului. Șansele sunt să le mănânci oricum, așa că crăpați! Citricele conțin un compus numit naringenin, care reduce rata la care acidul hialuronic al corpului se descompune. Alte alimente care pot face acest lucru sunt roșiile și bananele. Iar alimentele bogate în magneziu – cum ar fi verdele cu frunze, nuci, semințe și avocado – vor ajuta organismul să producă mai mulți acizi hialuronici. Sună ca o scuză bună pentru o salată mega superfood!
despre autor
Nicola Joyce a scris pentru (și despre) sport, fitness, Nutriție și viață sănătoasă din 2004. Ea este, de asemenea, o sportivă dornică: experiența ei este în sportul de anduranță, dar acum concurează ca culturist natural, cel mai recent câștigând un titlu mondial cu INBF. Când nu scrie conținut, poate fi găsită blogging. Urmați-o aici www.nicolajoyce.co.uk și pe Facebook & Twitter (@thefitwriter) de asemenea.