există atât de multe superfoods verzi uimitoare acolo. Ele sunt disponibile în diferite produse de pe piață acum, cum ar fi pulberi de proteine, bare de energie, pulberi verde și mai mult. Ele pot fi foarte utile în completarea unei diete sănătoase, aducând beneficii stilului tău de viață și bunăstării generale. Dar probabil v-ați întrebat, Care este cu adevărat diferența dintre chlorella, spirulina, moringa, iarba de grâu, iarba de orz și clorofila?
Iată o defalcare a unora dintre superalimentele verzi de top:
algele
Chlorella
Chlorella este o alge albastru-verde, la fel ca spirulina. Este bogat în fitonutrienți, inclusiv aminoacizi, clorofilă, beta-caroten, potasiu, fosfor, biotină, magneziu și vitaminele din complexul B.
studiile au arătat că chlorella susține funcția hormonală sănătoasă, promovează sănătatea cardiovasculară, ajută la negarea efectelor chimioterapiei, scade tensiunea arterială și colesterolul și ajută la procesul general de detoxifiere corporală. Deoarece chlorella conține aminoacizi esențiali, este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pe care veganii și vegetarienii le pot încorpora în dieta lor. În comparație cu spirulina, chlorella este, de asemenea, mult mai mare în acizii grași omega 3, care susțin foarte mult sănătatea cardiovasculară.
Mai multe beneficii:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Deci, dacă experimentați cu un supliment, este mai bine să utilizați tablete „cracked cell wall chlorella” sau supliment de chlorella sub formă de pulbere, deoarece este ușor absorbabil.
Spirulina
Spirulina este similară cu chlorella, deoarece este, de asemenea, o alge albastru-verde cu beneficii uriașe pentru sănătate. În prezent, există aproape 1.200 de articole științifice evaluate de colegi care evaluează beneficiile sale pentru sănătate. există două specii: Arthrospira platensis și Arthrospira maxima. Arthrospira platensis și Arthrospira maxima sunt cultivate la nivel mondial și utilizate atât ca supliment alimentar (sub formă de tablete, fulgi și pulbere), cât și chiar alimente întregi — și chiar pentru hrana animalelor și a peștilor.
Spirulina este, fără îndoială, una dintre cele mai dense alimente nutritive de pe planetă. Spre deosebire de chlorella, spirulina nu are pereți celulari, făcându-l ușor de digerat. În timp ce îl puteți consuma în mai multe moduri, vă recomandăm să îl adăugați sub formă de pulbere de spirulină la smoothie-ul preferat sau să vă agitați pentru a obține beneficiile complete, evitând în același timp gustul ușor amar.
Mai multe beneficii:
- poate ajuta la detoxifierea metalelor grele
- ajută la eliminarea și protejarea împotriva Candidei
- scade tensiunea arterială
- reduce colesterolul
- scade riscul de accident vascular cerebral
- stimulează energia
- accelerează pierderea în greutate
- ajută la problemele sinusurilor
- oferă neuroprotecție pentru tulburările cerebrale
- stimulează memoria
Similar cu chlorella, spirulina este considerată o sursă de „proteină completă”, ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Aminoacizii sunt considerați blocuri importante pentru organism, deoarece sunt folosiți pentru a descompune alimentele și a le transforma în energie, pentru a repara țesuturile și pentru a ajuta la multe alte funcții. Acest lucru face, de asemenea, spirulina o opțiune convenabilă de proteine pe bază de plante pentru vegetarieni și vegani.
nu vă zgârciți la calitate atunci când se utilizează spirulina (sau orice supliment pentru care contează!). Spirulina contaminată, ca unele care provin din apa oceanică contaminată, poate duce la efecte secundare negative. Asigurați-vă că achiziționați de la un brand de renume.Moringa oleifera este o plantă, spre deosebire de o alge ca spirulina, care este adesea numit copac Copan. Moringa a fost folosită de secole datorită proprietăților sale medicinale și beneficiilor pentru sănătate. Este deosebit de frecventă în medicina ayurvedică. Are proprietăți antifungice, antivirale și antiinflamatoare puternice.Moringa reduce inflamația prin suprimarea enzimelor și proteinelor inflamatorii din organism, iar concentratul de frunze de moringa poate reduce semnificativ inflamația în celule.
Mai multe beneficii:
- protejează ficatul + rinichii
- tratează problemele stomacului, în special constipația, gastrita și colita ulcerativă
- stimulează starea de spirit
- protejează sistemul cardiovascular
- ajută rănile să se vindece
- ajută la reducerea cantității de glucoză din sânge
- îmbunătățește sănătatea ochilor
- ajută organismul absorbiți mai mult fier
- ajută la scăderea colesterolului și tensiunea arterială
- ajută organismul să transforme grăsimile în energie
- reduce oboseala și îmbunătățește nivelul de energie
Moringa este o sursă bogată de vitamine, minerale și aminoacizi. Conține vitamina A, C și E; calciu; potasiu; și proteine. Un studiu a constatat că extractele de frunze au o activitate antioxidantă mai mare și o capacitate de curățare a radicalilor liberi decât florile și semințele. Acest lucru plante cel mai mare beneficiu care stau la baza este faptul că este un antioxidant relativ puternic, care poate ajuta în mai multe moduri diferite.
ierburi/cereale
Wheatgrass
Wheatgrass este un superaliment verde cu care s-ar putea să fiți puțin mai familiarizați. Se pare că îl puteți obține la aproape orice magazin de sucuri acum. Această iarbă poate fi cultivată și pregătită acasă sau achiziționată sub formă de suc, pulbere sau supliment.
grâul este o sursă de calitate a diferitelor vitamine, minerale și antioxidanți. Este deosebit de bogat în vitaminele A, C și e, precum și fier, magneziu, calciu și aminoacizi. Grâul de grâu constă, de asemenea, din aproximativ 70% clorofilă, pigmentul care conferă plantelor culoarea lor verde.
Mai multe beneficii:
- poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol
- ajută la reglarea zahărului din sânge
- reduce inflamația
- poate ajuta la promovarea pierderii în greutate
grâul în sine nu conține gluten. Numai semințele miezului de grâu conțin gluten — nu iarba reală. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte sensibil la gluten sau aveți boală celiacă, respectați produsele certificate fără gluten și utilizați un alt superaliment verde. Dacă creșteți acasă, fiți atenți la mucegaiul în creștere a ierbii de grâu.
iarba de orz
iarba de orz este o altă iarbă care nu conține gluten. Acesta a fost utilizat pentru a trata probleme cum ar fi inflamația pielii, probleme hepatice și probleme de sânge încă din 7000 î.hr. Fapt amuzant: iarba de orz conține de 11 ori mai mult calciu decât laptele.
Mai multe beneficii:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- are efecte antiinflamatorii și antioxidante
puteți găsi iarbă de orz atât sub formă de pulbere, cât și sub formă de suc. Încorporați-l oricum doriți!clorofila este un tip de pigment vegetal responsabil pentru absorbția luminii în procesul de fotosinteză, care creează energie. Plantele nu ar putea trăi fără clorofilă. Numai acest lucru vă va spune cât de puternic este acest superaliment. Îl vedem în mod obișnuit sub formă de clorofilină lichidă — un amestec semisintetic similar realizat în laboratoare, adesea numit clorofilă lichidă. Acest antiviral este un mare luptător împotriva bolilor și s-a dovedit că protejează ADN-ul de daunele cauzate de mucegaiuri toxice precum aflatoxina.
Mai multe beneficii:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
clorofila și spirulina se găsesc în amestecul nostru de verdeață – un amestec superaliment de ierburi, alge, ierburi și adaptogeni pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine. Adăugați o lingură la shake-ul de dimineață sau după un antrenament în apă pentru unele beneficii uimitoare pentru sănătate.
scris de Hannah Aylward
dacă ți-a plăcut acest articol, s-ar putea să-ți placă și rețeta de Smoothie Moringa bună dimineața
