decesele și bolile legate de căldură pot fi prevenite, totuși în fiecare an mulți oameni suferă de boli legate de căldură atunci când corpurile lor nu sunt în măsură să se răcească în mod corespunzător. Temperaturile foarte ridicate ale corpului pot deteriora creierul sau alte organe vitale. Oricine poate fi afectat, dar adulții mai în vârstă sunt mai predispuși la stres termic decât tinerii din mai multe motive:
- persoanele în vârstă nu se adaptează la fel de bine ca tinerii la schimbările bruște de temperatură
- multe persoane în vârstă au o afecțiune cronică care afectează răspunsurile normale ale corpului la căldură
- unele medicamente prescrise afectează capacitatea organismului de a-și regla temperatura sau care inhibă transpirația
stres?
stresul termic este o povară fizică periculoasă pe care un mediu fierbinte o poate pune pe corp – în special inima și vasele de sânge, o parte importantă a sistemului de răcire al corpului. Dacă această povară este prea mare, poate duce la o serie de probleme medicale grave, uneori fatale, inclusiv crampe de căldură, epuizare de căldură, insolație, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Stresul termic poate agrava, de asemenea, bolile existente, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă.
stresul termic poate apărea în diferite condiții; nu se limitează la valuri de căldură sau chiar la vreme caldă. Poate apărea la locul de muncă în locuri precum turnătorii sau în locuri de muncă închise fără ventilație adecvată.
corpul duce o luptă pentru a-și menține temperatura aproape de 98,6 grade F și rezistă activ tendinței unui mediu foarte cald de a-și ridica temperatura peste aceasta. Excesul de căldură este disipat prin creșterea fluxului de sânge cald din părțile mai adânci ale corpului către suprafața pielii și prin pierderea fluidelor corporale prin transpirație. Transpirația este cea mai importantă variabilă în acest proces de pierdere de căldură, deoarece evaporarea transpirației transportă cantități mari de căldură.
factorii de risc ai stresului termic
o serie de condiții fizice și de mediu cresc riscul de a suferi stres termic și chiar de a dezvolta probleme medicale grave sau care pun viața în pericol pe vreme caldă. Oricare dintre următoarele condiții fizice crește riscul:
- boli cardiace preexistente
- emfizem/astm
- accident vascular cerebral anterior
- boli de piele
- hipertensiune arterială
- probleme cu circulația sângelui
- infecție sau febră
- orice boală slăbire
- diabet
- excesul de greutate
- arsuri solare
- diaree
cea mai critică condiție de mediu este umiditatea. Umiditatea crește foarte mult riscul de stres termic prin interferența directă cu evaporarea transpirației. Vremea caldă și umedă este mult mai periculoasă decât vremea caldă și uscată.
utilizarea anumitor medicamente prescrise care deprimă sau interferează cu sistemul natural de control al temperaturii corpului poate crește, de asemenea, riscul de a suferi stres termic. Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, nervozitate, depresie, circulație sanguină slabă sau somn, cereți sfatul medicului dumneavoastră sau farmacistului.
prevenirea stresului termic
iată câteva măsuri pe care le puteți lua:
(1) „Păstrați – vă rece” – dacă aveți aer condiționat, utilizați-l; și petreceți cât mai mult timp posibil în împrejurimile mai reci, cum ar fi cea mai tare cameră din casa dvs. și locuri publice cu aer condiționat, cum ar fi biblioteci, centre comerciale, cinematografe și centre pentru seniori. Închiderea ferestrelor și desenarea draperiilor sau a nuanțelor dimineața devreme împiedică intrarea aerului cald din timpul zilei în casă. Ventilatoarele electrice pot oferi confort prin circulația aerului, dar atunci când temperatura este în anii 90, ventilatoarele nu vor preveni bolile legate de căldură. A lua un duș sau o baie rece sau a vă deplasa într-un loc cu aer condiționat este o modalitate mult mai bună de a vă răcori. Folosiți aragazul și cuptorul mai puțin pentru a menține o temperatură mai rece în casa dvs.
(2) „îmbrăcați – vă împotriva stresului” – purtați cât mai puține haine în interior. Purtați haine ușoare, de culoare deschisă și largi, confecționate din bumbac, mai degrabă decât din poliester, deoarece bumbacul respiră mai bine decât materialele sintetice. Purtați ceva pe cap și peste gât pentru a le proteja de soare. Arsurile solare afectează capacitatea corpului de a se răci și provoacă o pierdere de lichide corporale. De asemenea, provoacă durere și dăunează pielea. Dacă trebuie să ieșiți în aer liber, purtați o pălărie cu boruri largi împreună cu ochelari de soare și folosiți protecție solară cu SPF 15 sau mai mare (cele mai eficiente produse spun „spectru larg” sau „protecție UVA/UVB” pe etichetele lor).
(3)” Utilizarea și abuzul de apă ” – pe vreme caldă, corpul tău are nevoie de mai multă apă, așa că bea des și în cantități rezonabile. Evitați prea multă cafea și ceai – apa, sucurile de fructe și legume sunt mai bune. Încetiniți și luați-o ușor, mai ales atunci când temperatura a crescut și corpul dvs. nu este obișnuit. O baie rece sau un duș, temperatura apei în jur de 75 de grade, oferă scutire de căldură. Apa rece elimină excesul de căldură de 25 de ori mai repede decât aerul rece. Nu luați comprimate de sare fără sfatul medicului. De asemenea, consultați medicul înainte de a crește cantitatea de sare sau potasiu din dieta dvs. pe vreme caldă. Evitați alcoolul în întregime în timpul valurilor de căldură. Poate determina corpul să piardă apă importantă și să pună o presiune asupra inimii.
(4) „urmăriți ce mâncați” – alimentele calde și mesele grele adaugă căldură corpului. Evitați gătitul major în timpul celei mai fierbinți părți a zilei. Cantitatea de căldură generată de o sobă de bucătărie poate fi substanțială-este mai sigur și mai confortabil să pregătiți mesele în timpul porțiunii mai reci a zilei.
semne de avertizare a stresului termic
semnele ușoare de avertizare timpurie a stresului termic includ: lipsa de energie, pierderea poftei de mâncare și o ușoară senzație de greață. Cu excepția cazului în care aceste simptome persistă, de obicei nu este nevoie să vă faceți griji. Încearcă să te calmezi.
dacă prezentați oricare dintre următoarele semne grave pe vreme caldă, solicitați asistență medicală:
- amețeli
- piele uscată (fără transpirație)
- probleme de respirație
- diaree
- vărsături
- dureri în piept
- slăbiciune extremă
- puls rapid (bătăi cardiace)
- greață
- dureri de cap pulsante
- crampe
apă – băutură pentru sănătatea ta
știați?
- corpurile noastre sunt aproximativ 2/3 (65%) apă. După oxigen, apa este cea mai importantă cerință pentru supraviețuire.
- deshidratarea va ucide mai repede decât foametea. Pierderea a 10% din apa noastră poate provoca probleme; pierderea a 20% poate fi fatală.
- apa ajută la menținerea temperaturii corpului – transpirația ne menține rece și circulația sângelui ne menține cald.
- apa ajută la digestia alimentelor, transportă substanțe nutritive prin corp și deșeuri din corp și lubrifiază articulațiile și coloana vertebrală. Apa ajută, de asemenea, la prevenirea și ameliorarea constipației, menține un volum adecvat de sânge și hidratează pielea.
pierdem apă prin transpirație, excreție de urină și fecale și evaporare din piele și respirație. Vărsăturile, diareea, sângerarea și transpirația excesivă pot duce la pierderi anormale de apă și deshidratare.
simptomele deshidratării includ:
- sete
- gură uscată
- slăbiciune
- amețeli
- piele uscată, spălată
- bătăi rapide ale inimii
- dureri de cap
- constipație
- urină întunecată, cu miros puternic
câtă apă am nevoie?? Multe lichide
majoritatea oamenilor au nevoie de șase pahare de lichid de 8 uncii în fiecare zi. O parte din apă provine și din alimentele pe care le consumăm, în special din fructe și legume. Apa este cel mai bun stingător de sete. Alte alegeri lichide bune includ sucurile de fructe & băuturi din fructe, lapte și băuturi nealcoolice și fără cofeină (băuturile alcoolice și cofeinizate acționează ca diuretice și vă pot determina să pierdeți apă). Pe vreme caldă, va trebui să creșteți aportul de lichide, indiferent de nivelul de activitate. Nu așteptați până când sunteți însetat să beți! În timpul exercițiilor grele într-un mediu fierbinte, beți două până la patru pahare de lichide reci în fiecare oră.
avertisment: Dacă medicul dumneavoastră limitează, în general, cantitatea de lichid pe care o beți sau vă administrează pastile de apă, întrebați cât de mult ar trebui să beți în timp ce vremea este caldă. De asemenea, evitați să beți rapid băuturi foarte reci, deoarece acestea pot provoca crampe stomacale.
alte sfaturi pe vreme caldă
pentru a vă proteja sănătatea atunci când temperaturile sunt extrem de ridicate, nu uitați să vă răcoriți și să folosiți bunul simț. Următoarele sfaturi sunt importante:
înlocuiți sarea și mineralele
transpirația abundentă elimină sarea și mineralele necesare din organism. Acestea trebuie înlocuite. Dacă trebuie să faceți mișcare, beți două până la patru pahare de lichide răcoritoare, nealcoolice în fiecare oră. O băutură sportivă poate înlocui sarea și mineralele pe care le pierzi în transpirație. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de sare, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea o băutură sportivă sau de a lua comprimate de sare.
programați cu atenție activitățile în aer liber
dacă trebuie să fiți în aer liber, încercați să vă limitați activitatea în aer liber la orele de dimineață și de seară. Încercați să vă odihniți adesea în zone umbrite.
Pace-te
dacă nu sunt obișnuiți să lucreze sau exercitarea într-un mediu cald, începe încet și ridica ritmul treptat. Dacă efortul în căldură îți face inima să bată și te lasă să gâfâi pentru respirație, oprește orice activitate. Intrați într-o zonă răcoroasă sau cel puțin la umbră și odihniți-vă, mai ales dacă deveniți ușor, confuz, slab sau leșin.
utilizați un sistem de prieteni
când lucrați la căldură, monitorizați starea colegilor dvs. și rugați pe cineva să facă același lucru pentru dvs. Boala indusă de căldură poate determina o persoană să devină confuză sau să-și piardă cunoștința. Dacă aveți 65 de ani sau mai mult, cereți unui prieten sau unei rude să vă sune de două ori pe zi în timpul unui val de căldură. Dacă cunoașteți pe cineva din această grupă de vârstă, verificați-l cel puțin de două ori pe zi.
nu lăsați oameni sau animale de companie în mașini
chiar și la temperaturi reci, mașinile se pot încălzi la temperaturi periculoase foarte repede. Chiar și cu ferestrele crăpate deschise, temperaturile interioare pot crește cu aproape 20 de grade Fahrenheit în primele 10 minute. Oricine este lăsat în interior este expus riscului de boli grave legate de căldură sau chiar de moarte. Copiii care sunt lăsați nesupravegheați în mașinile parcate prezintă cel mai mare risc de accident vascular cerebral și, eventual, de deces. Când călătoriți cu copii, nu uitați să faceți următoarele:
- nu lăsați niciodată sugarii, copiii sau animalele de companie într-o mașină parcată, chiar dacă geamurile sunt deschise.
- pentru a vă reaminti că un copil este în mașină, păstrați un animal umplut în scaunul auto. Când copilul este îndoit, așezați animalul umplut în față cu șoferul.
- când părăsiți mașina, verificați pentru a vă asigura că toată lumea este în afara mașinii. Nu treceți cu vederea niciun copil care a adormit în mașină.
urgențe de sănătate pentru vreme caldă
chiar și perioadele scurte de temperaturi ridicate pot provoca probleme grave de sănătate. A face prea mult într-o zi fierbinte, a petrece prea mult timp la soare sau a sta prea mult într-un loc supraîncălzit poate provoca boli legate de căldură. Cunoașteți simptomele tulburărilor de căldură și supraexpunerea la soare și fiți gata să acordați tratament de prim ajutor.
accidentul de căldură poate provoca deces sau invaliditate permanentă dacă nu este furnizat un tratament de urgență. Accidentul de căldură apare atunci când corpul nu este capabil să-și regleze temperatura. Temperatura corpului crește rapid, mecanismul de transpirație eșuează și corpul nu se poate răci. Temperatura corpului poate crește până la 106 Ft F sau mai mare în decurs de 10 până la 15 minute. Semnele de avertizare ale loviturii de căldură variază, dar pot include:
- piele roșie, caldă și uscată (fără transpirații)
- o temperatură corporală extrem de ridicată (peste 103 untcf, Oral)
- puls rapid, puternic
- dureri de cap pulsante
- amețeli
- greață
- confuzie, halucinații sau agresivitate
- inconștiență
- li>
dacă observați oricare dintre aceste semne, este posibil să aveți de-a face cu o urgență care pune viața în pericol. Cereți cuiva să solicite asistență medicală imediată în timp ce începeți să răciți victima. Duceți victima într-o zonă umbroasă și răciți victima rapid folosind orice metode puteți. De exemplu, scufundați victima într-o cadă cu apă rece; așezați persoana într-un duș rece; pulverizați victima cu apă rece dintr-un furtun de grădină; bureți persoana cu apă rece; sau dacă umiditatea este scăzută, înfășurați victima într-o foaie rece și umedă și ventilați-o puternic. Monitorizați temperatura corpului și continuați eforturile de răcire până când temperatura corpului scade până la 101-102 ft F. dacă personalul medical de urgență întârzie, sunați la camera de urgență a spitalului pentru instrucțiuni suplimentare. Nu dați victimei lichide să bea. Obțineți asistență medicală cât mai curând posibil. Uneori, mușchii victimei vor începe să se răsucească necontrolat ca urmare a accidentului de căldură. Dacă se întâmplă acest lucru, păstrați victima să nu se rănească, dar nu așezați niciun obiect în gură și nu dați lichide. Dacă există vărsături, asigurați-vă că căile respiratorii rămân deschise întorcând victima pe partea sa.
epuizarea termică
epuizarea termică este o formă mai ușoară de boală legată de căldură care se poate dezvolta după câteva zile de expunere la temperaturi ridicate și înlocuirea inadecvată sau dezechilibrată a fluidelor. Cei mai predispuși la epuizarea căldurii sunt persoanele în vârstă, persoanele cu hipertensiune arterială și persoanele care lucrează sau fac exerciții fizice într-un mediu fierbinte. Semnele de avertizare ale epuizării căldurii includ următoarele:
- transpirație abundentă
- paloare
- crampe musculare
- oboseală
- slăbiciune
- amețeli
- dureri de cap
- greață sau vărsături
- leșin
pielea poate fi rece și umedă. Rata pulsului victimei va fi rapidă și slabă, iar respirația va fi rapidă și superficială. Dacă epuizarea căldurii este netratată, poate progresa până la accident vascular cerebral. Solicitați imediat asistență medicală dacă simptomele sunt severe sau victima are probleme cardiace sau hipertensiune arterială în caz contrar, ajutați victima să se răcească și solicitați asistență medicală dacă simptomele se agravează sau durează mai mult de 1 oră. Măsurile de răcire care pot fi eficiente includ: băuturi nealcoolice; odihnă; duș rece, baie sau baie cu burete; și un mediu cu aer condiționat.
crampe de căldură
crampele de căldură afectează de obicei persoanele care transpiră mult în timpul activității intense, deoarece transpirația epuizează sarea și umiditatea organismului. Nivelul scăzut de sare din mușchi poate fi cauza crampelor de căldură. Crampele de căldură pot fi, de asemenea, un simptom al epuizării căldurii. Crampele de căldură sunt dureri musculare sau spasme—de obicei în abdomen, brațe sau picioare—care pot apărea în asociere cu o activitate intensă. Dacă aveți probleme cardiace sau urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu, solicitați asistență medicală pentru crampe de căldură. Opriți orice activitate și stați liniștit într-un loc răcoros. Bea suc limpede sau o băutură sportivă. Nu reveniți la o activitate intensă timp de câteva ore după ce crampele scad, deoarece efortul suplimentar poate duce la epuizarea căldurii sau la accident vascular cerebral. Solicitați asistență medicală pentru crampe de căldură dacă nu dispar în 1 oră.
arsuri solare
arsurile solare dăunează pielii. Deși disconfortul este de obicei minor și vindecarea apare adesea în aproximativ o săptămână, arsurile solare severe pot necesita îngrijiri medicale. Consultați un medic dacă arsurile solare afectează un copil cu vârsta mai mică de 1 an sau dacă sunt prezente febră, blistere umplute cu lichid și dureri severe. Evitați expunerea repetată la soare. Aplicați comprese reci sau scufundați zona arsă de soare în apă rece. Aplicați loțiune hidratantă în zonele afectate. Nu utilizați alifie, unt sau unguent. Nu rupeți blisterele.
erupții cutanate de căldură
erupții cutanate de căldură este o iritație a pielii cauzată de transpirație excesivă în timpul vreme caldă, umedă. Poate apărea la orice vârstă, dar este cel mai frecvent la copiii mici. Erupția cutanată arată ca un grup roșu de cosuri sau blistere mici. Este mai probabil să apară pe gât și pe pieptul superior, în zona inghinală, sub sâni și în Cute de cot. Cel mai bun tratament pentru erupții cutanate de căldură este de a oferi un mediu mai rece, mai puțin umed. Păstrați zona afectată uscată. Pulberea de praf poate fi utilizată pentru a crește confortul. Tratarea erupțiilor cutanate este simplă și, de obicei, nu necesită asistență medicală.
surse de informații:
Departamentul de sănătate al județului ERIE – biroul de educație și informare pentru sănătate, Strada Franklin 95, Buffalo, New York 14202 858-7690, „stresul termic” 8/01
Departamentul de servicii pentru seniori al județului ERIE – programul de mese în formă de ședere, Strada Franklin 95, etajul 13, Buffalo, New York 14202 858-8526, „apă – băutură pentru sănătatea ta” 2002
Agenția Statelor Unite pentru Protecția Mediului, publicația 100f04008