stima de sine

stima de sine este valoarea pe care individul o atribuie persoanei și abilităților sale. Este un mod de a gândi pozitiv, o motivație de a experimenta diferite perspective ale vieții, de a face față provocărilor, de a simți și de a acționa, ceea ce implică faptul că indivizii acceptă, respectă, au încredere și cred în ei înșiși. Stima de sine, printre altele, este propriul concept pe care fiecare subiect îl are despre sine, adică ideea pe care o persoană o are despre sine care îl obligă să se întrebe cine este sau care va fi identitatea sa care va fi fabricată prin comportamentul pe care îl dezvoltă.

ce este stima de sine

conceptul de stima de sine este legat de valoarea și percepția pe care o persoană o are despre sine și pe baza acestui lucru, va primi un loc printre colegii lor. Cantitatea de iubire de sine pe care o are o persoană este direct proporțională cu gradul de demnitate pe care îl posedă.

pe de altă parte, definiția stimei de sine este egală cu cea a iubirii de sine, care este sensul cel mai direct al cuvântului sine (sine) și stimă (iubire, apreciere). A te iubi pe sine nu este egoism și nici nu este bolnav; este un sentiment fundamental.

nivelul stimei de sine

Autoevaluarea se bazează pe toate gândurile, sentimentele, senzațiile și experiențele prin care trece o persoană și pe care le-a colectat în timpul vieții sale. Acest lucru poate varia în funcție de diferite domenii de experiență, în funcție de sex, vârstă și alte condiții.

conform acestui și a altor factori, există două tipuri principale de stimă de sine, care pot fi ridicate sau scăzute, deoarece nu puteți vorbi despre ce este stima de sine fără a diferenția nivelurile sale. Se poate spune că ambele extreme sunt dăunătoare și, într-adevăr, pentru fiecare nivel există sub-niveluri sănătoase și dăunătoare.

stima de sine ridicata

stima de sine ridicata este atunci cand o persoana are o apreciere pozitiva a ei insisi, ceea ce permite ca atitudinea sa fata de viata sa fie optima. Acest lucru nu implică faptul că individul este perfect, ci de a se accepta pe sine fără a trece linia mediocrității sau conformismului. Un individ cu o stimă de sine ridicată este mai probabil să atingă idealul fericirii.

merită menționat faptul că există două scenarii sau tipuri de stimă de sine ridicată:

1. Stima de sine ridicată și stabilă, în care factorii externi nu influențează aprecierea pe care o are persoana cu acest tip de stimă de sine, deci se dezvoltă deschis și nu au nevoie de valoare din partea altor persoane, fiind capabili să-și apere valorile și punctele de vedere fără a fi influențați extern.

2. Stimă de sine ridicată și instabilă, au o stimă ridicată, dar susceptibili la schimbări prin influențe externe, în special prin situații în care sunt supuși concurenței, răspunzând negativ la eșec atunci când sunt percepuți ca amenințări. Poziția sa va fi fermă în fața punctului său de vedere până la extrema de a nu accepta cea a altora, așa că va încerca să-și impună. Acest tip de stimă de sine ridicată este instabil, astfel încât persoana va adopta o atitudine agresivă pentru a-și promova stima de sine sau pasivă pentru a o apăra.

În plus față de aceste două niveluri, există o stimă de sine umflată, care este una dăunătoare, deoarece o persoană cu acest profil nu dezvoltă capacitatea de a-i asculta pe ceilalți sau de a recunoaște când au făcut o greșeală, asumându-și o poziție ostilă atunci când încerci să-l faci să vadă că ai greșit.

stima de sine scazuta

stima de sine scazuta este incapacitatea unei persoane de a recunoaste calitatile pe care le poseda, punand orice alta persoana sau situatie deasupra propriilor nevoi sau dorinte. Un individ cu o stimă de sine scăzută are gândul constant despre sine că nu este suficient sau că nu există nimic care să-l poată face demn de ceva mai mult decât ceea ce primește; poate chiar să creadă că ceea ce primește nu este meritoriu.

dacă ești înconjurat de puțină acceptare și condiționare a valorii tale, scade iubirea de sine.

stima de sine scăzută este legată de conceptul de sine inadecvat al unui subiect; acolo unde se simte inadaptat, valorează puțin, are puțină capacitate de a lua decizii fără a avea încredere în propriile abilități.

va avea și un discurs negativ în interior. Un astfel de dialog intern va produce sentimente neplăcute în subiect, cum ar fi neîncrederea, nesiguranța și frica, ceea ce va duce la un discurs constant axat pe expresia „nu pot”.

demotivarea va fi un motto al vieții, așa că, în fața noilor provocări, iluzia dispare în același timp cu creșterea nesiguranței.

ca și stima de sine ridicată, stima de sine scăzută are două sub-niveluri:

1. Stima de sine scăzută stabilă, în care stima de sine a individului este și rămâne scăzută indiferent de evenimentele externe (chiar dacă acestea sunt favorabile), fără a face efortul minim de a-l ridica sau de a-și apăra opiniile prin faptul că nu se consideră suficient de buni.
2. Stima de sine scăzută instabilă, aceasta depinde de evenimentele externe pentru evaluarea sa: dacă apare un eveniment pozitiv sau de succes, încrederea în persoana ta crește și, după momentul victorios, scade din nou la nivelul inițial. Este unul dintre cele mai instabile niveluri care există, deoarece acestea depind în întregime de evenimentele mediului.

scara stimei de sine

este o tehnică care constă în restabilirea internă a încrederii și estimarea individului de către el însuși, ghidându-vă prin diferitele niveluri ale stimei de sine și făcând cucerirea finală a unei stime de sine ridicate și sănătoase.

diferitele niveluri care definesc scara stimei de sine sunt următoarele:

1. Recunoașterea de sine: La acest nivel trebuie să recunoaștem propriile slăbiciuni, nevoi, puncte forte și abilități pentru a ne cunoaște. Acest lucru se realizează prin acceptare, detectare și acțiune. Exemplu: o persoană care recunoaște că este bun la a face rochii.

2. Acceptarea de sine: se referă la acceptarea și asumarea tuturor părților și caracteristicilor care alcătuiesc personalitatea și calitățile sale. Exemplu: o persoană acceptă asta, una dintre calitățile sale este atenția la detalii.

3. Autoevaluare: La acest nivel, subiectul a recunoscut deja anterior ceea ce îl deosebește de ceilalți și de esența sa, așa că în acest pas evaluează și apreciază aspectele pozitive pe care le posedă, care îl fac să se simtă bine și să-l facă să crească. Adică începe să dea valoare calităților sale odată ce acestea sunt identificate.

4. Respectul de sine: la acest nivel, persoana va avea capacitatea de a-și gestiona sentimentele fără a se biciui sau a se simți vinovată, știind că merită lucruri mai bune și își va da locul în fața altora, fără a le permite să fie călcate în picioare prin recunoașterea propriilor drepturi și a celor ale altora.

5. Auto-îmbunătățire: constă în îmbunătățirea individuală constantă. Acest lucru se realizează după ce ați cunoscut, acceptat și evaluat capacitățile și potențialele pe care le aveți și apoi consolidați aceste calități.

ce este un test de stimă de sine

se referă la o serie de evaluări și tendințe comportamentale axate pe individul însuși, caracterul sau modul său de a fi. Aceste tipuri de metode ajută persoana să-și aprecieze stima de sine.

sensul stimei de sine devine o cheie pentru succes sau eșec, pentru a se înțelege pe sine și pe ceilalți. Amintiți-vă că stima de sine are două dimensiuni: conștiința de sine și iubirea de sine. Toate acestea generează acceptare, încredere și respect pentru sine, interes pentru dezvoltarea lor, confruntarea cu provocările vieții și dreptul de a fi fericiți.

există o metodă pentru determinarea nivelului de stimă de sine al unei persoane, care este scala de stimă de sine Rosenberg. Aceasta constă într-un scurt test psihometric de stimă de sine care se aplică atât în practicile clinice, cât și în cercetare. Aceasta constă din zece întrebări, al căror scor variază între 1 și 4.

1 corespunde răspunsului” nu sunt de acord cu tărie „și 4 la” foarte de acord ” sau invers, în funcție de natura articolului.

chestionarul sau scala, elaborat de profesorul și sociologul Morris Rosenberg (1922-1992), constă din 5 întrebări pozitive și 5 negative, care sunt următoarele:

1. Simt că sunt o persoană demnă de apreciere, cel puțin în aceeași măsură ca și ceilalți.

2. Sunt convins că am calități bune.

3. Sunt capabil să fac lucruri la fel de bine ca majoritatea oamenilor.

4. Am o atitudine pozitivă față de mine.

5. În general, sunt mulțumit de mine.

6. Simt că nu am de ce să mă mândresc.

7. În general, sunt înclinat să cred că sunt un eșec.

8. Aș vrea să simt mai mult respect pentru mine.

9. Sunt momente când chiar cred că sunt inutil.

10. Uneori cred că nu sunt o persoană bună.

după ce se răspunde la întrebări, se adaugă scorurile obținute. Trebuie remarcat faptul că primele 5 întrebări sunt evaluate de la 4 la 1, iar următoarele 5 sunt evaluate de la 1 la 4. Rezultatele sunt interpretate după cum urmează:

• între 30 și 40 de puncte, persoana este considerată a avea o stimă de sine ridicată sau normală.
• între 26 și 29 de puncte, înseamnă că persoana are o stimă de sine medie, care, deși nu este gravă, este recomandabil să o ridici.
• mai puțin de 25 de puncte, există o stima de sine scazuta, astfel încât problema ar trebui să fie atacat.

cum de a îmbunătăți stima de sine

există strategii cu privire la modul de a îmbunătăți stima de sine, care poate ajuta considerabil să-și recâștige încrederea în sine. Aceste modalități de a crește acceptarea de sine pot fi:

• eliminați gândurile negative pe care le aveți despre voi, neutralizându-le cu un gând pozitiv despre o anumită calitate pe care o dețineți.
• încercați noi activități care evidențiază abilitățile oamenilor.
• stabiliți obiectivul de a realiza ceva, punându-l ca prioritate față de perfecțiunea acelei realizări.
• considerați greșelile ca învățare și nu eșecuri.
• observați ce poate și ce nu poate fi schimbat.
• stabiliți obiective pe termen scurt, mediu și lung, planificând pașii care trebuie luați pentru a le atinge.
• apăra propriile idei în condiții de siguranță și în mod corespunzător.
• în mod similar, înconjurarea cu materiale care ajută la creșterea acceptării de sine ar fi un bun stimulent pentru a face acest lucru, cum ar fi citirea cărților de stimă de sine, fraze de stimă de sine și chiar plasarea imaginilor de stimă de sine care ajută la interiorizarea mai multă încredere în sine.

Întrebări frecvente despre stima de sine