sprintul arde cu 40% mai multă grăsime decât alte forme de cardio, studiul constată

cel mai evident antrenament pe care îl fac oamenii atunci când doresc să slăbească este un fel de cardio

dar o formă poate depăși toate celelalte atunci când vine vorba de blitzing grăsime corporală. Noi cercetări sugerează că sprintul arde mai multe grăsimi decât alte forme de HIIT sau cardio tradițional, la starea de echilibru.

de asemenea, vă ocupă mai puțin din timpul liber.

în comparație cu HIIT, antrenamentul la intervale de sprint a dus la o reducere cu 40% mai mare a grăsimii corporale. Dar beneficiile unei sesiuni bune de sprint depășesc pierderea de grăsime.

nimeni nu se așteaptă la rezultate asemănătoare șuruburilor de la sprint, dar cu siguranță vă va ajuta să vărsați niște grăsimi

Sprintingul vă ocupă cu 60% mai puțin din timp în comparație cu HIIT și cardio standard, ceea ce înseamnă că puteți petrece o oră suplimentară urmărind Netflix fără a vă Costa progresul în sala de gimnastică.

alegerea dvs. preferată de cardio ar trebui să fie una pe care vă place să o faceți. Dacă nu vă place să alergați pe o bandă de alergat sau să folosiți vâslașul, este mai puțin probabil să includeți cardio în rutina dvs. – ceea ce ar putea împiedica rezultatele. Includeți o variantă care vă place și urmăriți pierderea în greutate.

Iată un pic mai mult pe ce Sprint a câștigat afară:

Sprint versus antrenament interval de mare intensitate (HIIT)

formele tipice de HIIT includ circuite folosind o varietate de echipamente (kettlebells, gantere, biciclete exercițiu și mai mult).

• În medie, persoanele care se antrenează cu intervale de sprint au efectuat cu 10% mai puține antrenamente pe săptămână
• antrenamentele pentru sprinteri au fost cu 44% mai scurte în comparație cu HIIT
• în timpul acestor antrenamente, grupul sprint a făcut cu aproape 5% mai puține sprinturi decât participanții HIIT au făcut intervalele lor de intensitate ridicată
• aceste sprinturi au fost cu 85% mai scurte decât intervalele de intensitate ridicată ale grupului HIIT

mai repede cardio, mai mult timp liber va trebui să chef urmăriți această nouă serie

Sprint versus cardio continuu (alergare, jogging pe banda de alergare)

• Sprintingul a dus la o reducere cu 92% mai mare a procentului de grăsime corporală decât cardio la starea de echilibru
• SIT a depășit semnificativ MICT în reducerea procentului de grăsime corporală (BF%), necesitând cu 71,17% mai puțin timp petrecut în exerciții fizice.
• participanții la SIT au efectuat cu 15,54% mai puține antrenamente în fiecare săptămână, în medie, comparativ cu MICT.
• antrenamentele pentru SIT au fost cu 60,12% mai scurte în comparație cu MICT.

Dacă găsiți un cardio un slog plictisitor și dificil (și să fim sinceri, majoritatea dintre voi), includeți câteva intervale de sprint ar fi o mișcare înțeleaptă. Nu numai că veți ieși mai repede din sală, dar probabil veți arde și mai multe grăsimi.

Citește mai mult de la JOE