în fiecare săptămână în familiile clinice mă întreabă despre strategii pentru a ajuta copiii care se trezesc înainte de răsăritul soarelui. Cu toții prosperăm cu perioade îmbunătățite, neîntrerupte, prelungite de somn noaptea. În special în acele zile de sâmbătă în care o oră sau două de somn în plus pot susține viața părinților epuizați pentru copii mici și preșcolari. Din cauza programelor timpurii ale băieților noștri, la sfârșitul anului trecut, Moș Crăciun a lăsat în mod convenabil un instrument incredibil: un ceas de predare pentru copii mici. Ceasul ne-a ajutat pe cei 3 ani să știe când se rostogolește ora 7. Și am făcut o înțelegere cu băieții pentru 2012: nu părăsiți dormitorul lor până când 7 apare pe ecran. Și până acum, funcționează–ne batem .900. De învățare pentru a juca în liniște pe cont propriu în dimineața devreme a fost un mare beneficiu, de asemenea.
copiii mici și preșcolarii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de aproximativ 11 până la 13 ore de somn total în 24 de ore (timp de noapte și pui de somn combinate). Uneori, indiferent de ora la care începe ora de culcare, trezirea dimineața devreme continuă să se întâmple. Așa cum mulți părinți învață, trecerea la culcare mai târziu nu schimbă întotdeauna timpul în care un copil se trezește dimineața. Dr. Craig Canapari, un pneumolog pediatru și expert în somn din Boston ajută la explicarea unor motive pentru aceste treziri uber-timpurii și ce putem face în acest sens:
de ce copilul meu se trezește atât de devreme dimineața?
aceasta este o problemă comună și provocatoare. Când evaluez aceste probleme, văd întotdeauna dacă părinții au așteptări realiste. Majoritatea copiilor mici sunt oameni de dimineață, ceea ce este o adevărată provocare dacă ești o bufniță de noapte ca mine. A te aștepta ca copilul tău să doarmă după ora 6: 30 dimineața este de obicei nerealist. Unii copii se trezesc în mod natural între orele 5:30-6:30. Am câteva sugestii pentru a ajuta la ameliorarea acestei realități:
- minimizați lumina ambientală. Aceste nuanțe negre sunt scumpe, dar ele pot fi în valoare de ea. Majoritatea copiilor sunt foarte sensibili la lumină.
- reglați programul de somn. Copiii de 1-3 ani vor dormi între 11-13 ore pe zi, cu 9,5-10,5 ore noaptea. Dacă copilul dvs. se culcă înainte de 7-7:30 PM aș muta ora de culcare puțin mai târziu, deși poate dura o săptămână sau două pentru ca această strategie să dea roade.
- ceas de trezire: acest lucru poate funcționa cu copii mici mai mari sau preșcolari. Configurați un cronometru cu o lumină care indică un timp acceptabil pentru ca aceștia să vă aștepte.
- verificați asociațiile de somn: dacă copilul dvs. se trezește destul de devreme, atunci pare obosit și iritabil dimineața, poate avea o asociere de somn așa cum sa menționat mai sus. Acest lucru este cel mai frecvent la un copil care este adus în patul părinților la 4-5 dimineața. În curând, încep să se trezească căutând asta. Am mers totuși o lună cu fiul meu la vârsta de șase luni, unde stăteam pe podea cu el cu o pernă și o pătură în fiecare zi la 4:30 dimineața (patetic, știu). Nu a fost mai bine până când am început să ne ridicăm cu el în acel moment.
problemele de somn sunt frecvente la această grupă de vârstă, 30% dintre părinți raportând probleme. Dacă sunteți consecvent multe dintre problemele se va rezolva cu timpul. Dacă întâmpinați dificultăți, consultați cu siguranță medicul pediatru care vă poate ajuta.