Dacă sunteți la fel de profund investit în Live ABC! talk-showfranciza ca eu sunt, știi câteva lucruri să fie de fapt: 9 A. M. EST este cel mai bun timp de dimineață, Josh Groban ar fi făcut un excelent co-gazdă, cea mai tare mod de a câștiga o vacanță este de a răspunde la întrebări trivia aleatoare la telefon, și Kelly Ripa? S-ar putea să-i placă să lucreze mai mult decât oricine altcineva de pe planetă.
oamenii sunt de — a dreptul obsedați de aprecierea și dedicarea ei pentru fitness-având în vedere faptul că ea se antrenează cinci ore pe săptămână, are trei copii și conduce un talk-show Național de succes în timpul zilei, înțeleg. Ca pasionat de exerciții și endorfine, i-am admirat mult timp rezistența și angajamentul. Deci, atunci când am luat lingura pe ei du-te la antrenament, AKT în mișcare, și a găsit un studio, convenabil situat în cartierul meu…
a trebuit să încerc.fondată de antrenorul personal al Ripa, Anna Kaiser, metoda, care este disponibilă în New York City, East Hampton și Connecticut, combină dansul coregrafiat și antrenamentul funcțional, cum ar fi munca în circuit, exercițiile de forță corporală și munca în bandă. A fost creat pentru a reduce decalajul dintre studiourile de tip boutique care oferă în mod obișnuit un singur tip de antrenament (gândiți-vă la yoga, ciclism sau barre) și sala de sport, unde vă puteți concentra pe antrenamentul cu greutăți, munca de bază etc.
VIDEO: Cum să obțineți arme tonifiat ca Kelly Ripa
„ea este extrem de ocupat și AKT este super eficient, precum și eficient și distractiv nebun,” Kaiser îmi spune. „Avem o astfel de explozie împreună și ea poate obține tot ce are nevoie, forță, cardio, putere, întindere, într-un singur loc, în loc să alerge la diferite studiouri de tip boutique încercând să se potrivească totul. În Plus, muzica este totul. Amândoi suntem obsedați să găsim cea mai bună muzică. Este într-adevăr conduce antrenament.”
clasa, care este fie de 45 de minute, fie de o oră întreagă, este oferită în patru formate diferite pentru a atinge toate nivelurile de fitness. Prima dată când Ripa a încercat-o, Kaiser mi-a spus că era atât de epuizată încât s-a dus acasă și a dormit două ore consecutive.în mod clar, lucrurile au devenit mai ușoare, deoarece Ripa lucrează cu Kaiser de patru până la cinci ori pe săptămână. Pentru a obține experiența completă Ripped cu Ripa, am pus la încercare toate cele patru formate de clasă, plus o clasă de mixer care încorporează porțiuni mici din fiecare format.
înainte de a intra în defalcarea claselor, ar trebui să știți că Kaiser coregrafiază fiecare clasă care se oferă, astfel încât oricine apare într-un studio (AKA, eu!) este obtinerea același antrenament exact clientii ei celebritate. În timp ce Kelly Ripa va face toate aceste clase într-o săptămână, responsabilitățile de viață mi-au stat în cale, așa că le-am dus la o săptămână și jumătate.
RELATED: 7 moduri ușoare de a face față stresului
clasa #1: Akt Dance
prima clasă pe care am testat-o a fost Akt Dance, care este o clasă de dans cardio coregrafiată de 60 de minute. Conținutul clasei, indiferent de format, rămâne același timp de trei săptămâni, astfel încât clienții să poată simți fizic și chiar să-și vadă progresul. Din păcate pentru mine, am intrat în această clasă chiar în ultima zi în care a fost oferită, ceea ce înseamnă că toți ceilalți din clasa mea știau dansul și alergam în jurul unui studio arătând ca un pui cu capul tăiat. Indiferent, eram ud de transpirație, abia mă puteam mișca a doua zi, iar instructorul era incredibil de încurajator, în ciuda lipsei mele de coordonare.
clasa #2: Benzi AKT
apoi, m-am mutat pe benzi AKT, care au folosit mișcări cardio de mare putere și benzi de rezistență atârnate de barele aeriene. Acesta a fost de departe preferatul meu. Datorită mișcărilor mici repetitive cu rezistență medie, clasa mi-a lăsat mușchii cei mai mici, greu de țintit (cum ar fi tricepsul și coapsele interioare) incredibil de răniți.
RELATED: Iată de ce să lucrezi în timp ce porți o față plină de machiaj este o idee foarte proastă
clasa #3: Akt Tone
a doua zi, m-am oprit la Akt Tone, care era mai mult o clasă bazată pe bare, cu exerciții de tonifiere fără impact. M-am antrenat al naibii de bine, dar nu eram atât de transpirat, așa că am sărit peste duș și m-am dus direct la brunch.
Clasa #4: circuitul AKT
Kaiser spune că Ripa găsește cea mai provocatoare clasă A fi circuitul Akt, care folosește mișcări cardio și recuzită ponderată. Este abordarea lui Kaiser cu privire la antrenamentul tradițional de circuit. Personal, am crezut că dansul AKT a fost mult mai greu, dar cu siguranță nu am atât de mult ritm ca Ripa. De fapt, îmi place să ridic greutăți, așa că îmi place că această clasă m-a învățat câteva mișcări ușoare de făcut cu ganterele la sală.
clasa # 5: Akt Mixer
în cele din urmă, am ajuns la Akt Mixer, pe care l — am iubit pentru că a încorporat un pic de tot-AKA a trebuit să dansez doar aproximativ 15 minute. Am vizat mușchii mici, am intrat într-un antrenament cardio solid și chiar am ridicat niște greutăți. A fost cu adevărat un antrenament complet. Să mă trezesc la 6 dimineața a fost greu, dar playlistul de mare energie m-a ajutat chiar și în cele mai grele seturi.
după ce am terminat toate cursurile de Badass ale lui Kaiser, pot să recunosc că am fost poate un pic prea obraznic vorbind în studio. Am exercitat mușchi pe care nu-i acord niciodată atenție. Timp de două-trei zile, nici măcar nu puteam să mă așez pe scaunul pivotant de birou fără să tresar și să las un „ouch” sub respirația mea. Am obținut împlinirea de a lucra cu alți oameni, un instructor grijuliu care m-a corectat în mișcările mele și antrenamentul cu greutăți hardcore într-un singur studio.
știu că practica face orice tip de antrenament mai ușor, iar Ripa a cucerit metoda lui Kaiser timp de 10 ani consecutivi. Poate dacă mai dau 530 de săptămâni, voi fi la nivelul ei. Poate.