de ce este importantă hidratarea pentru diabet?
datorită naturii stării lor, cei cu diabet zaharat sunt mai susceptibili de a suferi de deshidratare și de efectele sale debilitante.
nivelurile de glucoză din organism sunt moderate cu un hormon numit insulină. La persoanele cu diabet zaharat, există o lipsă a acestui hormon sau o incapacitate de a răspunde la hormon.
- la persoanele cu diabet zaharat de tip 1, nu există producție de insulină.
- în diabetul de tip 2, organismul produce încă insulină, dar nu poate utiliza sau răspunde corect la insulină.fără capacitatea de a utiliza insulina pentru a regla nivelul zahărului din sânge, diabeticii sunt predispuși să vadă niveluri excesive de glucoză în organism.
când există prea multă glucoză în organism, apa este extrasă. Rinichii încep să muncească din greu încercând să scape de această glucoză producând mai multă urină, determinându-vă să aveți nevoie să faceți pipi mai mult. Pe măsură ce pierdeți mult lichid, acest lucru provoacă sete excesivă.
a deveni sete mai des decât de obicei se numește polidipsie și este un semn distinctiv al diabetului necontrolat; urinarea mai frecventă decât în mod normal se numește poliurie.
deshidratarea care apare din cauza urinării excesive poate crește și mai mult nivelul zahărului din sânge, producând un cerc vicios, plasându-i pe cei cu diabet în pericol de deshidratare ulterioară.
Acest lucru poate provoca toate simptomele tipice, inclusiv dureri de cap, amețeli, oboseală, tensiune arterială scăzută și confuzie. Lăsată neadministrată, această deshidratare poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv retinopatie, insuficiență renală, un risc crescut de boli de inimă și chiar leziuni ale nervilor.
Acest lucru face cu atât mai important ca cei care gestionează diabetul să-și regleze starea luând suficiente lichide potrivite, precum și luând măsuri pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Apa potabilă ajută la rehidratarea sângelui atunci când organismul varsă glucoză prin urină.
apa potabilă și diabetul
să explorăm mai multe despre apă și importanța acesteia pentru cei care sunt diabetici.
ce pot bea diabeticii?
nu se poate scăpa de ea, cea mai bună băutură pentru diabetici este apa.
apa potabilă ajută în mod regulat la menținerea hidratării, precum și la bunăstarea și sănătatea generală. Fără zahăr, calorii sau carbohidrați, apa este alegerea ideală a băuturii pentru diabetici.
cele mai multe băuturi acidulate și băuturi energizante sunt ambalate cu zahăr, aducând nici o valoare nutritivă pentru organism. Feriți-vă, de asemenea, de sucurile de fructe umplute cu zahăr.
într — adevăr, Diabetes UK spune că astfel de băuturi ar trebui utilizate numai pentru a trata hipoglicemia — o hipoglicemie-atunci când nivelul de zahăr (glucoză) din sânge scade prea puțin.
nu este nimic în neregulă cu cafelele și ceaiurile, dar aveți grijă să adăugați zahăr. În timp ce apa ar trebui să fie piatra de temelie a rutinei de hidratare, un pahar de lapte după sport este, de asemenea, o alegere sănătoasă.în cazul persoanelor care au fost avertizate că sunt pre-diabetice, luarea de măsuri rapide pentru a schimba băuturile încărcate cu zahăr și îndulcitori cu apă filtrată este un pas ușor, dar important pentru a prelua controlul asupra stilului lor de viață și a sănătății viitoare.
pentru acei diabetici care se luptă să-și mențină aportul de lichide, ar putea fi util să investească într-o sticlă portabilă cu filtru de apă. A avea apă potabilă filtrată proaspătă la robinet vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți lichidele completate, împiedicându-vă să ajungeți la o alternativă mai puțin sănătoasă.
ce zici de sucurile dietetice și băuturile îndulcite artificial?
Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a urmărit peste 66.000 de femei timp de 14 ani, urmărind consumul de băuturi îndulcite cu zahăr (băuturi regulate), precum și băuturi îndulcite artificial (dietetice).deși autorii au remarcat Limitările studiului lor, au descoperit că atât băuturile zaharoase, cât și cele dietetice au fost asociate cu un risc crescut de diabet de tip 2.în ceea ce ne spune cercetarea, apa este cea mai bună alegere pentru cei care gestionează diabetul, de departe.
câtă apă ar trebui să bea un diabetic?
pentru a proteja împotriva simptomelor de zahăr din sânge ridicat, este esențial un aport adecvat de apă de către diabetici.
potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, apa trebuie consumată continuu pe parcursul zilei, cu scopul de a lua la bord:
- Bărbați — 2 litri pe zi
- femei — 1,6 litri pe zi
apa potabilă elimină zahărul?
după cum am discutat, pentru persoanele diabetice, hidratarea capătă o semnificație suplimentară. Atunci când o problemă cu zahărul din sânge a fost semnalată, apa potabilă va ajuta rinichii să elimine excesul de glucoză ca parte a unui program de gestionare a stilului de viață.
apa potabilă îmi va scădea nivelul zahărului din sânge?
pentru diabetici, apa potabilă poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge (glucoză) prin diluarea cantității de zahăr din sânge.
aportul adecvat de apă ajută, de asemenea, la atenuarea deshidratării care vine cu excesul de urinare cauzat de nivelurile ridicate de glucoză, un mecanism pe care îl explicăm mai devreme.interesant este că, în urmă cu câțiva ani, cercetările de vârf au descoperit că cei cu un aport scăzut de apă aveau un risc mai mare de a dezvolta hiperglicemie (zahăr ridicat în sânge) și diabet ulterior — deci există chiar dovezi care sugerează că un aport bun de apă poate preveni diabetul.
studiul a constatat că hormonul vasopresină, care crește atunci când se experimentează deshidratarea legată de diabet, poate fi redus prin consumul de apă.
temperatura apei și glicemia
poate apa rece să scadă glicemia?
temperatura apei potabile nu are nici o influență asupra scăderii zahărului din sânge, în afară de faptul că ar putea fi mai gustos să beți apă mai rece — prin urmare, este mai ușor să vă îndepliniți cerințele de hidratare!
apa potabilă crește insulina?
vârfurile de insulină sunt de obicei cauzate de consumul de alimente și băuturi rafinate, bogate în carbohidrați, cu zahăr adăugat-nu de apă potabilă.
vinovații sunt cel mai adesea orez alb, pâine, paste și cereale cu conținut ridicat de zahăr, iaurturi și produse de patiserie procesate. Apa potabilă nu duce la o creștere a insulinei.
duceți apa familiei la nivelul următor
dacă sunteți diabetic, hidratarea optimă este esențială. După cum probabil știți, apa obișnuită de la robinet poate conține o serie de contaminanți care îi pot afecta gustul, mirosul și aspectul.
la Doulton, avem peste 180 de ani de Istorie și experiență când vine vorba de apă. Toate produsele noastre de filtrare a apei încorporează tehnologie ceramică de ultimă oră, asigurându-vă că aveți acces la robinet la cea mai curată și mai gustoasă apă posibilă.
deci, de ce să nu vă angajați la excelență ca parte a stilului dvs. de viață diabetic? Îmbunătățiți aspectul, mirosul și gustul apei dvs. de la robinet explorând gama de produse Doulton.