artist excentric Salvador Dali credea că unul dintre secretele pentru a deveni un mare pictor a fost ceea ce el a numit „somn cu o cheie.””Slumber with a key” a fost o siestă de după-amiază concepută să dureze mai puțin de o singură secundă.
pentru a realiza acest micro pui de somn, Dali ar sta pe un scaun cu brațele sprijinite pe cotiere și încheieturile atârnând peste ele. Ținea o cheie de metal greu între degetul mare și arătătorul mâinii stângi și așeza o placă cu capul în jos pe podea chiar sub cheie. Instant Dali ațipit off, cheia ar aluneca printre degete, zăngăni placa, și-l trezească din somnul său în curs de formare. În acel moment, a observat Dali, unul a mers „în echilibru pe firul întins și invizibil care separă somnul de veghe.”Artistul a recomandat această practică oricui a lucrat cu mintea, crezând că micul pui de somn „a reînviat” întreaga „ființă fizică și fizică” și te-a lăsat revigorat și inspirat pentru o după-amiază de muncă creativă.
Dali a spus că a învățat trucul „somn cu cheie” de la călugării capucini și că și alți artiști pe care îi cunoștea l-au folosit.secretul descoperit de Dali implică intrarea într-o stare numită hipnagogie. Astăzi vom descoperi ce se află în spatele ei, precum și modul în care și voi puteți descoperi noi dimensiuni și perspective de-a lungul graniței dintre veghe și somn.
Hipnagogia și somnul Hipnagogic
un ciclu regulat de somn constă în patru etape. În primul rând, practic nu dormim, dar suntem pe drum. Petrecem aproximativ 5 minute în stadiul 1 de somn, deși poate dura mai mult. Activitatea creierului începe să încetinească; temperatura corpului începe să scadă; mușchii se relaxează; ochii se mișcă încet dintr-o parte în alta. Ne pierdem conștiința de împrejurimile noastre, dar suntem încă ușor jarred la starea de veghe. Dacă ați fost vreodată trezit la fel ca tine au fost moțăi off, și a susținut că au fost doar „odihnă ochii”, ai fost probabil trezit în timpul Etapa 1 somn.
experiența acestei stări de tranziție între veghe și somn se numește hipnagogie. Plutești chiar în pragul conștiinței; mintea ta alunecă în somn, dar încă mai are fire de conștientizare atârnând în lume. Ești cu adevărat ” pe jumătate adormit.”în timp ce vă aflați în această stare, puteți vedea viziuni și halucinații (adesea de forme, modele și imagini simbolice), puteți auzi zgomote (inclusiv propriul nume sau discursul imaginat) și puteți simți senzații aproape fizice care se referă la ceea ce ați petrecut ziua făcând (cum ar fi înotul în valuri sau călăritul într-o barcă). S-ar putea să simțiți că vă mișcați, plutiți sau cădeți (motiv pentru care uneori vă treziți din somnul din Etapa 1 cu un ticălos). Experiența poate fi descrisă în esență ca ” visând în timp ce ești treaz.”
Hipnagogia poate fi experimentată atât atunci când treceți la adormire, cât și din nou când treceți prin etapa 1 pe drumul spre trezire (se numește apoi hipnopompia). De fapt, pentru că urci și cobori în mod repetat prin ciclul somnului pe parcursul unei nopți date și chiar experimentezi câteva treziri scurte, probabil că te adâncești și în hipnagogie în acele momente; știu că Kate a raportat că a primit răspunsuri revelatoare la întrebări în mijlocul nopții în mijlocul uneia dintre aceste stări pe jumătate adormite/pe jumătate trează.
cu toate acestea, amintirile cuiva despre stările hipnagogice trăite în timpul nopții și pe măsură ce te trezești dimineața sunt adesea afectate de grogginess și uitare. Mai mult, starea hipnagogică pe care o treci, deși pe măsură ce adormi pentru prima dată noaptea, va fi probabil uitată de momentul în care te ridici dimineața. Din acest motiv, Dali și multe alte tipuri creative au experimentat inducerea intenționată a hipnagogiei ca parte a unui micro-pui de somn în timpul zilei. Procedând astfel, ei s-ar putea trezi în mod intenționat chiar înainte de a trece pragul în stadiul 2 de somn și imediat să scrie ideile care au apărut în timpul scurtului lor somn. Ei au descoperit că aceste „somnuri hipnagogice” le-au stimulat creativitatea și le-au deschis mintea către noi perspective și soluții la probleme.
de ce ar avea somnul hipnagogic un astfel de efect? Răspunsul rămâne în mare măsură un mister, deoarece somnul în stadiul 1 în general și hipnagogia în mod specific nu au fost bine studiate. Ipoteza este că starea permite amestecarea fluidă a lucrurilor la care s — a lucrat în timpul zilei, cu gânduri de vis-coliziunea dintre conștient și inconștient. Profesorul Andreas Mavromatis susține că în timpul hipnagogiei, părțile „mai noi” (evolutiv vorbind), raționale ale creierului sunt inhibate, în timp ce părțile „mai vechi”, mai primitive (care gândesc mai degrabă în imagini și simbolism decât în cuvinte și concepte bine definite), au frâu liber. Dominanța obișnuită a cortexului prefrontal și regulile sale logice sunt verificate, iar constrângerile tipice plasate asupra a ceea ce este posibil sunt slăbite. Astfel, mintea este liberă să se joace, să facă asociații între idei divergente și să vină cu soluții imaginative la probleme.
oameni celebri care au dormit Hipnagogic
oricum ar funcționa, mulți oameni mari din istorie care au produs inovații uimitoare în știință, matematică, muzică, artă și literatură au jurat prin puterea somnului hipnagogic. Practica a existat cel puțin din vremea lui Aristotel și a fost deosebit de populară în epoca romantică, care a apreciat căutarea și descoperirea intuițiilor intuitive.
William Blake și John Keats au avut viziuni în timpul viselor lor trezite care le-au inspirat poezia. „Epistola către John Hamilton Reynolds” a lui Keats începe cu o descriere a stării hipnagogice:
dragă Reynolds! Aseara M-am intins in pat,
mi-a venit in fata ochilor acel fir de fire
O forme, umbre si amintiri,
ca orice alt minut va supara si va rog:
lucrurile toate incoerente vin din nord si sud, –
Doi Ochi de vrajitoare deasupra gurii unui heruvim…putini sunt acolo care scapa de aceste vizite, –
poate unul sau doi ale caror vieti au aripi patentate,
si thro’ ale caror perdele nu se uita la nas infernal,
nici colti de mistret, nici degetele de la picioare de sirena;
dar florile izbucnesc de mandrie lusty,
si harpe tinere în viața reală”
se spune că Beethoven a primit inspirație pentru compoziții în timp ce dormea pe jumătate în plimbările cu trăsura la Viena. Și un alt compozitor celebru, Richard Wagner, a scris o întreagă operă bazată pe un vis pe care l-a avut în timpul unei pisici rapide.
scriitorul Sir Walter Scott a spus că a fost cel mai inspirat în prima jumătate de oră după ce s-a trezit dimineața: „când am trecut peste orice dificultate noduroasă dintr-o poveste sau am avut în trecut să umplu un pasaj dintr-o poezie, întotdeauna când am deschis ochii, ideile dorite s-au adunat asupra mea.Robert Louis Stevenson a atribuit o mare parte din scrierile sale „Negroteilor” care l-au vizitat în timp ce dormea, țesând firele poveștilor sale în cap și a spus că cu greu poate distinge ce parte a operei sale a fost „făcută dormind și ce parte trează.”De fapt, complotul ciudatului caz al doctorului Jekyll și al domnului Hyde a venit la Stevenson când soția sa l-a trezit brusc dintr-un vis; a petrecut următoarele 3 zile încuiate în camera Sa aducând la viață ceea ce văzuse.
Edgar Allan Poe a spus că nu a avut niciodată probleme în a-și exprima gândurile în cuvinte, cu excepția cazului în care a fost vorba de a descrie „fanteziile” pe care le-a experimentat în timpul coborârilor sale frecvente, induse intenționat în hipnagogie:
„folosesc cuvântul” fantezii ” la întâmplare și doar pentru că trebuie să folosesc un cuvânt; dar ideea atașată în mod obișnuit termenului nu este nici măcar aplicabilă de la distanță umbrelor umbrelor în cauză. Mi se par mai degrabă psihici decât intelectuali. Ele apar în suflet (din păcate, cât de rar!) numai în epocile sale de cea mai intensă liniște — când sănătatea corporală și mentală sunt în perfecțiune — și în acele simple momente de timp în care limitele lumii trezite se amestecă cu cele ale lumii viselor. Sunt conștient de aceste ‘ fantezii ‘doar atunci când sunt în pragul somnului, cu conștiința că sunt atât de…
aceste’ fantezii ‘ au în ele un extaz plăcut, la fel de mult dincolo de cel mai plăcut din lumea vegherii sau a viselor, așa cum raiul teologiei Northman este dincolo de iadul său. Privesc viziunile, chiar atunci când apar, cu o venerație care, într — o oarecare măsură, moderează sau liniștește extazul-le privesc astfel, printr-o convingere (care pare o parte din extazul însuși) că acest extaz, în sine, are un caracter superior naturii umane, este o bucatica din lumea exterioară a spiritului.”
cu toate acestea, nu numai artiștii ezoterici și-au creditat creativitatea la somnurile hipnagogice, ci și la tipurile științifice raționale. Isaac Newton, Descartes și Einstein s-au spus că au obținut informații despre teoriile și inovațiile lor în timp ce s-au pierdut într-o reverie pe jumătate trează.
ca și Dali, inventatorul Thomas Edison a fost foarte intenționat cu privire la somnul său hipnagogic. Stătea pe un scaun în timp ce ținea rulmenți cu bile în mâini. Pe podea, chiar sub pumnii lui, punea plăci de plăcintă din aluminiu. De îndată ce a adormit, rulmenții cu bile ar cădea pe plăci, creând un zgomot puternic care l-ar trezi instantaneu. Edison înregistra apoi imaginile și ideile care se învârteau în capul său chiar înainte de a reveni la conștiința deplină. Aceste PNA-uri unice l-au ajutat să treacă prin fundăturile la care va ajunge în experimentele sale.chimistul August Kekule a făcut unele dintre cele mai importante descoperiri ale sale prin somn hipnagogic. În timp ce călărea un tramvai într-o noapte, a adormit și „a căzut într-o reverie” în care atomii dansau în fața ochilor săi, dezvăluindu-i modul în care s-au legat împreună pentru a forma un lanț. Când dirijorul și-a strigat oprirea, Kekule a cedat la veghe, dar imaginile au rămas. Și — a petrecut restul nopții schițând ceea ce văzuse-note care aveau să devină teoria fundamentală a structurii chimice. Mai târziu în viața sa, a descoperit forma inelară a moleculei de benzen în timp ce dormea pe jumătate în fața unui incendiu. În timp ce plutea între veghe și somn, a avut un vis scurt în care a văzut molecule care se formează în șerpi și unul dintre acești șerpi își mușcă propria coadă, formând astfel un inel închis. S-a trezit „ca printr-un fulger” și „a petrecut restul nopții în elaborarea consecințelor acestei ipoteze.eminentul matematician și fizician teoretician Henri Poincare a avut în mod regulat perspective asupra teoremelor pe care le dezvolta brusc, atât în timp ce era afară și în jur, cât și „dimineața sau seara în timp ce se afla într-o stare semi-hipnagogică. Poincare credea că „sinele subliminal joacă un rol important în creația matematică”, deoarece a fost capabil să discearnă care dintre numeroasele teorii generate de minte „sunt armonioase…utile și frumoase” și, prin urmare, merită urmărite. Poincare a susținut că inconștientul acționează ca o” sită delicată”, care cerne idei inutile și le aduce pe cele bune în atenția minții conștiente. Un om care nu perfecționează această putere a discernământului intuitiv, a argumentat el, ” nu va fi niciodată un creator real.”
cum să-ți faci propriul pui de somn Hipnagogic
am experimentat eu însumi somnul hipnagogic și am avut succes cu el. Am venit cu mai multe idei de postări pe blog în timp ce explorez chiar marginea somnului și am simțit un impuls general în creativitate după aceea.
dacă doriți să încercați somn hipnagogic pentru tine, mai jos veți găsi câteva sfaturi atât din propria mea experiență, și de la oameni celebri de istorie care stapanit arta.
studiați cu atenție problema / problema despre care doriți să obțineți informații. Ceea ce face ca starea hipnagogică să fie atât de fertilă este combinația de informații pe care le-ați studiat în mod conștient, cu idei care au fermentat în inconștientul vostru. Nu puteți spera să obțineți o perspectivă asupra a ceva ce nu înțelegeți deja în detaliu; mai întâi trebuie să vă hrăniți inconștientul cu fapte reale și să le lăsați să germineze. Apoi, când timpul este potrivit și v-ați dus munca conștientă cât de departe poate merge, este timpul să prevalați asupra sinelui vostru subliminal pentru a dezvălui un nou unghi asupra problemei. Poincare elaborează necesitatea acestei lucrări de bază:
„inspirații bruște…nu se întâmplă decât după câteva zile de efort voluntar care a apărut absolut zadarnic și de unde nu pare să fi venit nimic bun, unde calea luată pare total rătăcită. Aceste eforturi nu au fost atunci atât de sterile pe cât se crede; au pus în mișcare mașina inconștientă și fără ele nu s-ar fi mișcat și nu ar fi produs nimic.”
ca un exemplu, ideea lui Stevenson pentru Cazul ciudat al Dr. Jekyll și dl. Hyde nu s-a materializat nepoftit și complet necunoscut în visul său; mai degrabă, el „încercase de mult să scrie o poveste despre acest subiect, să găsească un corp, un vehicul, pentru acel puternic simț al dublei ființe a omului.”Pur și simplu nu a putut să-și dea seama cum să-și execute ideea. Apoi, când unele facturi au devenit scadente și necesitatea a dictat scrierea a ceva, orice, „timp de două zile m-am dus să-mi strâng creierul pentru un complot de orice fel.”Abia atunci părți din povestea Jekyll și Hyde au ajuns în cele din urmă în somn.
pregătiți hârtia și creionul. Când vă treziți din somn, veți dori să înregistrați ideile și ideile din cap imediat înainte de a vă părăsi. Așa că ai ceva de scris lângă tine. De obicei țin un caiet de buzunar și un stilou lângă mine.
alegeți un obiect mic, greu și metalic pe care să-l țineți. Ar putea fi o cheie ca Dali sau rulmenți cu bile ca Edison. O lingură e o altă alegere populară. Eu? Eu folosesc moneda mea talisman norocos pentru mistic adăugat, efect woo-woo pentru că eu sunt un Romantic ca asta. Nu face un G. I. Joe Kung Fu prindere pe obiect. Nu vei dormi niciodată așa. Doar țineți-l liber în mână.
puneți brațul peste brațul scaunului sau pe pat. Puteți face acest lucru fie așezat, fie culcat. Le-am făcut pe amândouă cu mare efect. Oricum, veți dori să poziționați mâna care ține obiectul greu, metalic, astfel încât să atârne deasupra podelei. Deci, dacă stai pe un scaun, acoperă-ți mâna peste o cotieră. Dacă stai întins în pat, lasă-ți brațul să atârne peste lateral.
așezați un vas / o tigaie tare direct sub mână. Când adormiți și obiectul pe care îl apucați se eliberează, doriți să aterizeze pe o tigaie sau o farfurie direct sub mână și să-l facă să facă un zgomot puternic. Plăcile de plăcintă din aluminiu funcționează excelent, a la Edison. Dar dacă nu aveți cei din jur, o farfurie Pyrex sau o tigaie metalică va face (asigurați-vă că obiectul dvs. metalic nu este atât de greu/mare încât va rupe recipientul la impact).
Nap. Acum, închide ochii și lasă-te să cobori în napdom. Doar atunci când sunteți pe cale de a adormi, mintea ta va începe halucinații și un vârtej de imagini/culori/zgomote/senzații va veni în mintea ta. În același timp, corpul tău se va relaxa și vei lăsa obiectul din mână.
zăngăni!
scrieți-vă informațiile. Treziți-vă și scrieți (sau desenați) orice idei care v-au venit chiar înainte de a vă trezi. Fii pregătit ca unii dintre ei să fie absolut nebuni și proști. Dar cel mai adesea, ai de gând să descoperi unele perspective mari folosind această tehnică napping.
verificați-vă inspirația și extindeți-o. Poincare observă că, chiar și atunci când o perspectivă pe care o primiți se simte total corectă și adevărată și, de obicei, este, ocazional, inconștientul dvs. vă va înșela și va scuipa o idee care pare utilă, dar într-adevăr nu este. deci, este important să examinați veridicitatea informațiilor dvs. post-nap. „Este necesar”, scrie Poincare, ” să punem în formă rezultatele acestei inspirații, să deducem din ele consecințele imediate, să le aranjăm, să spunem demonstrațiile, dar mai presus de toate este necesară verificarea.”
Poincare subliniază, de asemenea, că ” nu se întâmplă niciodată ca munca inconștientă să ne dea rezultatul unui calcul oarecum lung făcut…tot ce se poate spera din aceste inspirații, fructe ale muncii inconștiente, este un punct de plecare pentru astfel de calcule.”Cu alte cuvinte, inconștientul tău nu va scuipa o idee de blocare, stoc și butoi; mai degrabă, va furniza indicii inspiraționale care apoi trebuie să fie concretizate și extinse prin studiu conștient și muncă.
Stevenson a avut doar câteva dintre scenele din povestea Jekyll și Hyde vin la el în visul său; el a trebuit să lucreze ca un om nebun pentru a umple restul. Și de ambele ori Kekule a primit o perspectivă hipnagogică, și-a petrecut restul nopții transformând viziunile atomilor dansatori și șerpii în jurul unor teoreme reale.
practica! Cu cât practici mai mult arta somnului hipnagogic, cu atât te descurci mai bine. Asta a fost cu siguranță experiența mea. De mai multe ori am încercat-o, cu atât mai mult sesiunile mele produc idei pe care le pot folosi de fapt.
Kekule a constatat că, în timp, „ochiul său mental” a fost „redat mai acut de viziuni repetate de acest fel”, iar acest lucru i-a permis să distingă mai ușor structurile și detaliile în mijlocul vârtejului de imagini care pluteau în fața minții sale.
când Poe și-a început experimentele cu somnul hipnagogic, capacitatea sa de a intra în mod constant în această stare de vis a fost sporadică. Dar, prin practică, el „a dezvoltat capacitatea de a induce sau de a convinge” hipnagogia ori de câte ori dorea. El chiar a devenit capabil să se trezească chiar înainte de a aluneca în stadiul 2 de somn fără asistență din partea tehnicii object-drop:
” am procedat astfel far…as pentru a preveni scurgerea din punctul despre care vorbesc — punctul de amestecare între veghe și somn — pentru a preveni, după bunul plac, trecerea de la acest teren de graniță în stăpânirea somnului. Nu că aș putea continua condiția — nu că aș putea face punctul mai mult decât un punct — ci că m-aș putea surprinde din punct în starea de veghe și, astfel, aș transfera punctul însuși în domeniul memoriei; transmite impresiile sale sau, mai corect, amintirile lor, într-o situație în care (deși încă pentru o perioadă foarte scurtă) le pot cerceta cu ochiul analizei.”
Poe se grăbește să adauge că până și capacitatea sa reglată fin de a induce și controla o stare hipnagogică a fost bazată pe prezența” condițiilor favorabile ” — sănătate bună în corp și minte și o dispoziție în general liniștită. Deci, chiar și cu practica, nu vă așteptați la o excursie de iluminare, minte-îndoire în hipnagogia de fiecare dată când încercați să ajungeți acolo. Dar când ai ocazia să explorezi granița dintre starea de veghe și somn, iată speranța că vei vedea semințele unei noi teoreme matematice strălucitoare sau începutul Marelui roman American.
somn halucinant fericit!
Read More on the Power of Sleep
Ce ar trebui să știe fiecare om despre somn
22 moduri de a obține un somn mai bun
dezlănțui puterea de pui de somn
obiceiurile Napping de 8 oameni celebri
Cum de a trage un All-Nighter
De ce și cum să devină un Riser devreme