você pode fazer pré-congelação verde batidos de proteína de smoothie e cortar o aborrecimento todos os dias de tentar preparar uma refeição saudável para perder peso e ficar em forma.os batidos verdes são saudáveis?as batidas verdes proporcionam um poderoso impulso de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes sem atolar o seu sistema digestivo.uma vez que está a comer alimentos integrais naturais na forma mais óptima para a sua digestão e absorção de nutrientes, terá mais energia para fazer as coisas e desfrutar do seu dia.
Ok, vamos começar este ano com uma simples escolha que pode ajudá-lo a perder peso, ou ficar em forma. Nós mencionamos muito que bons fãs nós somos de proteína, mas antes de você ir vamos obter algumas perguntas respondidas. Basta passar pela preparação de smoothie e nós respondemos a todas as suas perguntas mais feitas sobre smoothies verdes e batidos de proteínas, além de que estamos ligados a algumas das nossas receitas favoritas de shake e smoothie.os batidos verdes podem ajudá-lo a perder peso?as gorduras vegetais saudáveis são boas para si e podem ajudá-lo a perder peso.
manter o teor de matéria gorda baixo, no entanto, uma vez que demasiada gordura e fruta no mesmo batido verde pode causar gases e inchaço.a gordura é também uma fonte densa de calorias.
a algum Tempo atrás eu mencionei no Instagram que estávamos muito ocupados fazendo smoothie de preparação e-mail ou comentou que gostaria de um post sobre como nós prep para o nosso verde smoothies, na verdade, é o nosso green smoothie de shakes de proteína, como podemos adicioná proteína. A primeira é a fruta. Leia Por favor Freeze Fruit Make Better Smoothies post on how to freeze fruit for smoothies.
Nós descobrimos que as bagas podem ser um pouco mais azedo e aguado, por isso, prefiro adicionar um pouco de banana ou manga só para ajudar a fazer o smoothie um pouco mais cremoso. Na verdade, eu gosto de um batido mais grosso e cremoso de qualquer maneira, então tudo depende do que você gosta.os batidos verdes podem causar refluxo ácido?se o seu saldo de produtos químicos digestivos estiver fora do normal, o refluxo ácido pode resultar.beber ou comer alimentos alcalinos, como legumes verdes, pode ajudar a restaurar o equilíbrio do pH e prevenir refluxo.assim, beber um batido Verde não deve causar refluxo ácido.
Cada saquinho, o que eu faço, muitas vezes, reutilização depois de uma lavagem rápida e seca, fica cheio;
1 Punhado de verdes
1 1/2 Punhados de Frutas Congeladas
1 Colher de sopa de Sementes de Chia
1 Colher de pó de Proteína
1-2 Colheres de sopa de Manteiga de Amendoim em Pó
Há três tipos diferentes de pós continuamos a mão para adicionar.o Cade prefere proteína de chocolate, enquanto eu só gosto de baunilha. Às vezes, gostamos de manteiga de amendoim em pó-PB2.
cada pessoa deve encontrar um pó proteico que funciona para eles. Acabámos de descobrir que as abelhas do Burt começaram a produzir proteínas, mais tarde, mas geralmente usamos uma nutrição óptima, ou Forza One.eu prefiro espinafres bebés ou couve-bebé.
também fazemos add-ins como abacate congelado, cenouras, amêndoas, sementes de Chi, e até mesmo aveia. Este batido verde tem leite de coco/amêndoa, sumo de laranja, ananás, manga, abacate, couve e proteína de baunilha.
embora este seja leite, amoras silvestres, bananas, framboesas, sementes de Salvia, espinafres, amêndoas e proteína de baunilha.Sim, até as proteínas e as sementes de chia são adicionadas ao saco. Desde que o fruto congelado primeiro não transforme os ingredientes numa massa sólida. Na verdade, os verdes serão como pedaços de verdes contra uma bagunça ensopada. Não gosto dos fios ensopados dos verdes, e é por isso que o faço desta forma.
i love to top mine with a sprinkle of granola but you don’t have to do that.
ou ficar louco e fazer um para você, um para o cônjuge, e depois dividi-los em seus copos para que você possa ter ambos. É como a loja de iogurtes congelados, mas mais saudável.quando estiver pronto para um batido, adicione apenas 6 a 8 onças de líquido a um frasco misturador, usamos Blendtec, juntamente com os ingredientes baggy e misture até ficar liso.
às vezes eu vou até fazer um lote duplo e colocá-lo em um Tupperware para sair em uma manhã movimentada. Enquanto tomo o pequeno-almoço aos miúdos, descongela o suficiente para voltar a ser um batido fresco. Costumo comê-lo numa tigela com um pouco de granola. É fantástico, e tens de fazer essa granola se ainda não o fizeste.
na receita abaixo adicionamos todos os ingredientes que gostamos de manter à mão.
Cade Favorito de Combos
Leite-Chocolate Proteína de Bananas, a Manteiga de Amendoim em Pó de Aveia
Leite com Manga-Espinafre/Couve-Proteína de Baunilha em Pó-Sementes de Chia
Leite, as Sementes de Chia-Framboesas-Chocolate Proteína-Manteiga de Amendoim em Pó
Carrian Favorito de Combos
Leite-Suco de Laranja-Manga-Bananas-1/2 Mini Cenoura, Baunilha Proteína-Espinafre-as Sementes de Chia
Leite-Bananas-Proteína de Baunilha-PB2 (manteiga de Amendoim em pó)- Espinafre ou Couve, ou Ambos, as Sementes de Chia
Leite-Bananas-Framboesas-Proteína de Baunilha-Verdes-as Sementes de Chia-Amêndoas
Se você quiser um delicioso batido com vegetais e proteínas, prova este batido de proteínas pós-run!
Congelador Prep Green Smoothie de Shakes de Proteína
Encomendar o nosso novo livro!
Este livro de receitas único guia o caminho através de cada passo, incluindo listas de refeições e receitas fáceis de seguir, e apresenta bonecas de histórias familiares comoventes.
Pré-encomenda agora
Congelador Prep Green Smoothie de Shakes de Proteína
Ingredients
Greens
- Spinach
- Kale
- Power Greens
Dry Ingredients
- Chia Seeds
- Oats
- Almonds
- Walnuts
Fruit and Veggies
- Bananas
- Mango
- Raspberries
- Pomegranate Seeds
- Blackberries
- Pineapple
- Strawberries
- Blueberries
- Orange Pieces
- Avocado
- Carrot
- Coconut Flakes
Powders
- Protein-Vanilla or Chocolate
Instructions
-
Punhado Verdes
-
-2 Punhados de frutas congeladas
-
Scoop de Proteína
-
Colher de sopa de Sementes de Chia
-
Colher de sopa de Manteiga de Amendoim em Pó
-
Todos a gosto
Notas
Almond Joy Protein Shake
sabe à sua barra de chocolate favorita, mas pode ajudá-lo a perder peso!
Hortelã Verde Maçã Batido
Um brilhante, novo começo para o dia, porque todos nós sabemos que uma maçã por dia…
Coldbuster Green Smoothie
Quer chutar para que frio desagradável para fora da cidade ou impedir que isso aconteça?
sumo Verde De Banana de ananás
a laranja neste batido irá mudar completamente o seu humor. Sabias que o citrus pode fazer isso?
Raspberry Pineapple Coconut Smoothie
I love the creamy coconut, raspberry combo.
piña Colada Shake de Proteína
É como uma piña colada, mas bom para você!
o Que você deve comer para perder peso, criar músculo, ou manter o peso e músculo?proteína
. A proteína é a resposta para tudo isto. A proteína não te fará ganhar peso, por isso deita essa mentira para o lixo que engordas se beberes proteína. Seu músculo precisa de proteína para se manter em forma, e proteína ajuda a ficar cheio, o que irá cortar a necessidade de lanches e escolhas pouco saudáveis.porquê Beber proteínas?
eu odiava batidos de proteínas e batidos verdes, mas o Cade ensinou-me que é tudo sobre encontrar uma proteína que você gosta e ingredientes que você ama. A proteína se esconde quando você tem uma boa marca para que você não tenha esse gosto chalky.quando devo utilizar proteínas?
após um exercício, uma refeição ou mesmo um pequeno batido para um lanche pode ajudar a construir músculos e mantê-lo cheio por mais tempo de uma forma saudável.
quais são os benefícios para a saúde dos batidos verdes
Ok, vamos mudar de engrenagens e falar sobre a razão pela qual você precisa beber batidos verdes. E eu devo esclarecer, nós não vamos trocar de engrenagens, eu só vou combinar os dois. O Cade e eu não achamos que beber apenas um batido verde ou um batido de proteínas seja suficiente. Achamos que há uma opção melhor.
- ingerir as suas quantidades diárias de frutas e produtos hortícolas (especialmente os verdes), o que ajuda o organismo a funcionar correctamente.
2. Fácil digestibilidade e assimilação de nutrientes. Qualquer coisa que seja mais fácil para o teu corpo digerir é melhor para o teu corpo. Os alimentos processados tendem a ficar em seu corpo por mais tempo e a melhor maneira que eu aprendi foi, pensar em uma vida útil de prateleira de um produto e, em seguida, imaginar que vai demorar esse tempo para o seu corpo para digeri-lo e trabalhá-lo fora. Então, ingredientes frescos serão usados pelo seu corpo, digeridos e queimados versus construir e aderindo a você como alimentos processados. Olá, Twinkies. Uma longa vida de prateleira e muito tempo na barriga.
3. Aumento do consumo de antioxidantes que são substâncias que podem proteger as suas células contra os efeitos dos radicais livres — moléculas produzidas quando o seu corpo quebra alimentos ou é exposto ao fumo do tabaco e radiação. Radicais livres podem possivelmente desempenhar um papel em doenças cardíacas, câncer e outras doenças, então qualquer coisa para proteger contra eles deve estar em sua dieta diária.
5. Aumento de energia que, se nada mais te vender, deve ser isso. Olá, mães cansadas em todo o lado!! E eu tenho bebido estes batidos por tempo suficiente eu posso definitivamente dizer que realmente faz a diferença no meu dia.
6. Concentra-Te Melhor. Não sei quanto a ti, mas às vezes sinto-me como se estivesse num nevoeiro a tentar fazer as coisas. Entrar em proteínas, verduras e frutas frescas ajuda-me a sentir longe no foco nas tarefas que me rodeiam.
7. Aumento da fibra que ajuda com a digestão e ajuda a mover as fezes através do seu trato digestivo e cólon. De facto, ajuda a prevenir o cancro do cólon, Uma vez que mantém o cólon limpo e saudável. De acordo com a Mayo Clinic, “A fibra solúvel dissolve-se com água e cria uma substância tipo gel que ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue e glicose.
8. Pele mais clara e um brilho saudável. Sabemos há décadas que frutas e vegetais frescos ajudam poros a permanecer limpos, abertos e pele a ser rejuvenescida e fresca.os batidos verdes são uma óptima maneira de entrar nas vitaminas, nutrientes, antioxidantes essenciais. como faço um batido Verde?escolha as suas verduras preferidas, adicione um líquido como leite de coco, leite de amêndoa, leite normal ou mesmo sumo de laranja e misture-o com os seus frutos favoritos, congelados!
