o gustare bogată în proteine fără zahăr, făcută cu ovăz, unt de nuci, miere, pudră de proteine și adaosuri precum chipsuri de ciocolată neagră și nucă de cocos prăjită.
sunt unul dintre acei oameni care nu pot merge foarte mult fără mâncare.
devin „hangry” și nu există nici o cale de întoarcere. Când eram tânără, mergeam la cumpărături cu mama. Îi place să spună povești despre cum am putea fi în mijlocul cumpărăturilor când dintr-o dată mi-ar fi foame. Toate cumpărăturile s-au oprit! Mâncarea trebuia găsită imediat! Uita de haine….adu mâncarea.
Din fericire, am devenit mai inteligent și acum pachet gustări! Gustările și cumpărăturile sunt combinația perfectă. Problema este că gustările nu sunt de obicei cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Găsirea gustări sănătoase, care va satisface de fapt poate fi o sarcină dificilă.
permiteți – mi să vă prezint o gustare care vă va menține plin și mulțumit și vă va oferi explozia de energie de care aveți nevoie pentru a trece prin bilele de energie proteice de zi.
când copiii mei erau mici, am vrut să creez o rețetă care să aibă un echilibru bun de proteine și carbohidrați buni, dar care să nu fie încărcată cu zahăr. Am început să mă joc cu o rețetă pentru bile de energie pe care soacra mea le-a făcut pentru cei șase copii ai ei care cresc în Lake Havasu, Arizona. Este una dintre cele mai sănătoase Doamne pe care le cunosc și m-a inspirat întotdeauna cu alimentația și viața ei sănătoasă. Ea a folosit lapte praf, dar am decis să folosesc pudra de proteine din zer în schimb, iar rezultatele au fost de-a dreptul uimitoare. Copiii mei au mâncat întregul lot și am știut că am fost pe la ceva!
Aceste bile de energie proteică fără coacere sunt atât de simple și pot fi ușor biciuite în câteva minute. Sunt făcute cu ingrediente naturale-ovăz laminat, unt de nuci, miere, pudră de proteine, ciocolată neagră și chiar nucă de cocos prăjită.
frumusețea acestor mușcături de proteine energetice este că sunt atât de versatile. Puteți folosi orice tip de unt de nuci – unt de arahide, unt de migdale sau chiar unt de caju. Folosesc unt de arahide natural pe care îl găsesc la magazinul meu local. Ai văzut mașina care literalmente macină alune chiar în fața ta? Am întotdeauna unt natural de arahide și unt natural de migdale la îndemână în orice moment. Este un tip sănătos de grăsime care te ține mulțumit. În plus, nu există zahăr adăugat! Puteți găsi toate aceste ingrediente naturale în secțiunea alimente naturale la magazinul local Kroger. Aflați mai multe informații vizitând https://www.frysfood.com/d/wellnessyourway.
mierea este chemată să adauge nu numai dulceață, ci și să lege ingredientele împreună. Îmi place să ofer gustări de casă pentru copiii mei fără adaos de zahăr, plus că știu fiecare ingredient care intră în aceste bile de proteine.
împărtășesc două rețete de bile de proteine fără coacere-unt de arahide cu ciocolată și bucurie de migdale.
cum se fac bile de energie proteică fără coacere:
- începeți cu ovăz laminat. Aceasta este baza bilelor de energie. Poate doriți să puls în procesor de alimente sau blender de mare putere. Îmi fac bilele de proteine într-un robot de bucătărie și pulsez ovăzul, untul de arahide și mierea de 4-5 ori pentru a amesteca ușor ovăzul.
- folosiți unt de nuci. În funcție de preferință, utilizați unt de arahide sau unt de migdale pentru această rețetă. Folosesc unt de arahide natural, fără zahăr, pentru aceste mușcături de energie.
- adăugați miere ca îndulcitor. Puteți adăuga un pic mai puțin sau un pic mai mult, în funcție de preferințe. Trebuie să adăugați suficient pentru a lega toate ingredientele împreună.
- arunca în unele add-in-uri. Chipsurile de ciocolată neagră, nuca de cocos prăjită, migdalele feliate și chiar afinele uscate sunt adăugiri perfecte.
- se rulează în bile, se acoperă și se răcește cel puțin 20-30 de minute. Dacă vă grăbiți, puteți chiar să le aruncați în congelator timp de 10 minute. A se păstra într-o pungă sau într-un recipient bine acoperit.
întotdeauna încerc să fac alegeri mai sănătoase pentru familia mea. Ați descărcat încă aplicația OptUp? Este un astfel de schimbător de joc, deoarece ajută la menținerea familiei mele pe drumul cel bun la magazinul alimentar. Cu OptUP, puteți profita de mii de produse evaluate pe nutriție generală, ceea ce face mai ușor de a alege alimentele care sunt potrivite pentru tine.scorurile se bazează pe un sistem de profilare a nutrienților recunoscut la nivel național, care a fost îmbunătățit de echipa internă de dieteticieni înregistrați a lui Kroger. Recomandările se bazează pe ceea ce cumpărați deja la familia lor de magazine—astfel încât să puteți vedea cum faceți acum și cum ați putea tranzacționa până la opțiuni mai bune pentru dvs.
cu OptUP puteți:
- să vedeți automat scorurile nutriționale ale produselor pe care le cumpărați.
- Urmăriți-vă schimbarea folosind tabloul de bord pentru nutriția gospodăriei.
- vezi recomandări de produse pentru a vă ajuta să găsiți mai bine pentru tine opțiuni bazate pe ceea ce cumpără astăzi.
- Adăugați articole în coș pentru a simplifica achiziționarea și a economisi timp.
- Text sau Scanare elemente de căutare pentru a găsi mai bine pentru tine opțiuni și fapte de nutriție.
- Conectați-vă cu un dietetician înregistrat pe anumite piețe pentru a primi consiliere personalizată suplimentară.
puteți descărca aplicația gratuită accesând app store sau Google play și puteți afla mai multe informații făcând clic aici.
- ciocolată unt de arahide proteine bile de energie:
- 2 cani laminate ovăz
- 1 cana unt de arahide naturale sau unt de migdale
- 3/4 cana miere
- 1/2 cana Ciocolata Pudra de proteine
- 1 lingura pudra de cacao neindulcit
- 2 lingurite vanilie
- 1/3 cana ciocolata Chips-uri
- migdale bucurie proteine energie bile:
- 2 cani laminate ovăz
- 1 cana unt de migdale naturale
- 3/4 cana miere
- 1/2 cana ciocolata praf de proteine
- 1 lingura pudra de cacao neindulcit
- 2 lingurite vanilie sau 1/2 linguriță extract de migdale
- 1/3 cana fulgi de ciocolata
- 1/3 cana fulgi de nucă de cocos prăjite
- 1/4>
-
într-un castron mare sau într-un procesor de alimente, amestecați împreună *ovăz, unt de arahide, miere, pudră de proteine din ciocolată, pudră de cacao și vanilie.
-
*dacă doriți o minge de proteine mai fină, pulsați ușor ovăzul într-un procesor de alimente sau într-un blender de mare putere.
-
se amestecă în chipsuri de ciocolată și orice alte acompaniamente.
-
pentru a face bile de energie pentru proteine Almond Joy: amestecați împreună ovăz, unt de migdale, miere, pudră de proteine din ciocolată, pudră de cacao și extract de migdale. Amestecați chipsurile de ciocolată, fulgii de nucă de cocos prăjiți și migdalele feliate.
-
se rulează în bile și se așează pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de ceară. Se pune la frigider pentru a se răci cel puțin 30 de minute pentru a permite timp de configurare.
-
păstrați bine acoperite sau într-o pungă Ziploc pentru a le menține umede.
-
**pentru a prăji nuca de cocos: setați cuptorul la 325 de grade. Așezați fulgii de nucă de cocos pe o foaie de copt. Coaceți timp de 5-7 minute până când sunt aurii, urmărind cu atenție pentru a nu arde.
sper că vă place această gustare sănătoasă, energizantă, care are un echilibru bun de proteine și carbohidrați. Mâncare sănătoasă fericită, prietenii mei!
această postare este sponsorizată de Kroger, dar toate opiniile sunt ale mele.