een door de UCLA geleid team van wetenschappers rapporteert waarom slaap van vitaal belang is voor onze gezondheid en hoe de hersenen genezen tijdens de slaap.
in het vroege leven helpt slaap de infrastructuur van de hersenen op te bouwen, maar dan krijgt het een geheel nieuwe declutterfunctie.
langdurige slaaptekort kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen bij mensen en andere dieren. Maar waarom is slaap zo belangrijk voor onze gezondheid? Een UCLA-geleid team van wetenschappers heeft deze vraag beantwoord en voor het eerst aangetoond dat een dramatische verandering in het doel van slaap optreedt op de leeftijd van ongeveer 2-en-een-half.
vóór die leeftijd groeien de hersenen zeer snel. Tijdens de remslaap, wanneer er levendige dromen optreden, zijn de jonge hersenen bezig met het bouwen en versterken van synapsen — de structuren die neuronen met elkaar verbinden en hen in staat stellen te communiceren.”maak baby’ s niet wakker tijdens REM — slaap-belangrijk werk wordt gedaan in hun hersenen terwijl ze slapen,” zei senior studieauteur Gina Poe, een UCLA professor in integratieve biologie en fysiologie die slaaponderzoek heeft uitgevoerd voor meer dan 30 jaar.
na 2-en-een-half jaar, echter, slaap ‘ s primaire doel schakelt van brain-building naar brain maintenance and repair, een rol die het behoudt voor de rest van ons leven, de wetenschappers verslag op 18 September 2020, in het tijdschrift Science Advances. Deze overgang, zeggen de onderzoekers, komt overeen met veranderingen in de ontwikkeling van de hersenen.
alle dieren ervaren van nature een bepaalde hoeveelheid neurologische schade tijdens het ontwaken, en het resulterende puin, inclusief beschadigde genen en eiwitten in neuronen, kan zich opbouwen en hersenziekte veroorzaken. Slaap helpt deze schade te herstellen en het puin te wissen — in wezen decluttering van de hersenen en het verwijderen van de prullenbak die kan leiden tot ernstige ziekte.volgens senior auteur van Savage, hoogleraar ecologie, evolutionaire biologie en computationele geneeskunde aan de UCLA, en zijn collega ‘ s, vindt bijna al deze herstelling van de hersenen plaats tijdens de slaap.
” Ik was geschokt hoe groot een verandering dit is over een korte periode van tijd, en dat deze switch optreedt wanneer we zo jong, ” Savage zei. “Het is een overgang die analoog is aan wanneer water bevriest naar ijs.”
Het onderzoeksteam, dat bestond uit wetenschappers met expertise op het gebied van neurowetenschappen, biologie, wiskunde en statistiek, voerde de meest uitgebreide statistische analyse van slaap tot nu toe uit aan de hand van gegevens van meer dan 60 slaapstudies waarbij mensen en andere zoogdieren betrokken waren. Ze onderzochten gegevens over slaap gedurende de ontwikkeling — inclusief totale slaaptijd, REM — slaaptijd, hersengrootte en lichaamsgrootte-en bouwden en testten een wiskundig model om uit te leggen hoe slaap verandert met hersenen en lichaamsgrootte.
de gegevens waren opmerkelijk consistent: alle soorten ervoeren een dramatische afname van de remslaap toen ze het menselijke ontwikkelingsequivalent bereikten van ongeveer 2-en-half jaar oud. De fractie van de tijd doorgebracht in REM slaap voor en na dat punt was ongeveer hetzelfde, of de onderzoekers onderzocht konijnen, ratten, varkens of mensen.
remslaap neemt af met de groei in hersengrootte gedurende de ontwikkeling, vonden de wetenschappers. Terwijl pasgeborenen besteden ongeveer 50% van hun slaap tijd in REM slaap, dat daalt tot ongeveer 25% op de leeftijd van 10 en blijft afnemen met de leeftijd. Volwassenen ouder dan 50 jaar slapen ongeveer 15% van hun tijd in REM. De significante dropoff in REM slaap op ongeveer 2-en-een-half gebeurt net als de grote verandering in de functie van de slaap optreedt, Poe zei.
“slaap is net zo belangrijk als voedsel,” zei Poe. “En het is wonderbaarlijk hoe goed slaap past bij de behoeften van ons zenuwstelsel. Van kwallen tot vogels tot walvissen, iedereen slaapt. Terwijl wij slapen, rusten onze hersenen niet.”
een chronisch gebrek aan slaap draagt waarschijnlijk bij aan gezondheidsproblemen op lange termijn, zoals dementie en andere cognitieve stoornissen, diabetes en obesitas, om er maar een paar te noemen, zei Poe. Als je je moe begint te voelen, zei ze, vecht er niet tegen — Ga naar bed.
“Ik vocht met slaap en trok de hele nacht door toen ik op de universiteit zat, en denk nu dat dat een fout was,” zei Savage. “Ik zou beter af zijn geweest met een goede nachtrust. Als ik me moe voel, voel ik me niet schuldig over slapen.”
voor de meeste volwassenen is een normale zeven en een half uur slaap per nacht normaal-en de tijd wakker liggen telt niet, zegt Poe. Terwijl kinderen meer slaap nodig hebben, hebben baby ‘ s veel meer nodig, ongeveer twee keer zoveel als volwassenen. Het grote percentage REM-slaap bij baby ‘ s staat in schril contrast met de hoeveelheid REM-slaap die wordt waargenomen bij volwassen zoogdieren in een enorm scala aan hersenafmetingen en Lichaamsafmetingen. Volwassen mensen hebben vijf REM-cycli tijdens een volledige nachtrust en kunnen een paar dromen hebben in elke cyclus.een goede nachtrust is een uitstekend medicijn, zegt Poe. En het is gratis.referentie: “Unraveling Why We Sleep: Quantitative Analysis Reveals Abrupt Transition from Neural Reorganisation to Repair in Early Development” door Junyu Cao, Alexander B. Herman, Geoffrey B. West, Gina Poe and van M. Savage, 18 September 2020, Science Advances.DOI: 10.1126/sciadv.coauteurs van de studie zijn Junyu Cao, die onderzoek deed in het laboratorium van Savage en nu universitair docent is aan de Universiteit van Texas in Austin; Alexander Herman, universitair docent psychiatrie aan de Universiteit van Minnesota, Twin Cities; en Geoffrey West, een natuurkundige die de Shannan Distinguished Professor is aan het Santa Fe Instituut.