in mijn vorige post werd bekeken hoe u de vicieuze cirkel van chronische ergernis kunt doorbreken en de vrede kunt herstellen in een relatie. In elke intieme relatie voelt u zich soms geïrriteerd door uw partner. Wat kan je doen op het moment dat je geïrriteerd, geïrriteerd, of geïrriteerd door zijn of haar eigenzinnige manieren?
beschouw dit scenario: In een brief aan Lieve Abby, legde een vrouw uit hoe ze zich schaamt voor haar man, die tuinwerk doet zonder zijn shirt aan. Ze is er zeker van dat de buurt wordt gechoqueerd door zijn uitstekende buik en grijs borsthaar, en vraagt of hij onbeleefd is. Abby suggereerde dat hij niets schandaligs doet en er niet over moet zeuren. Hoewel dit antwoord vriendelijk en redelijk was, ging het niet over de echte vraag: Hoe moet deze vrouw omgaan met het feit dat het gedrag van haar man haar irriteert?
of u nu geà rriteerd bent door het uiterlijk, de gezondheid, het gedrag, de gewoonten, de eigenaardigheden van uw partner, of het gebrek aan vaardigheid, verfijning, slimheid of Charme, hier zijn vijf tips om de vlammen van verontwaardiging te kalmeren en uw eigen neiging om zich geïrriteerd te voelen te verminderen.
1. Vervang oordeel door nederigheid.
wanneer je voelt dat je veroordelend wordt, twijfel je aan je evaluatie, en oefen nederigheid, door na te denken over het volgende: schiet mijn partner echt tekort? Doet mijn mening er toe? Wie stierf en maakte me koning of koningin van wat goed en goed is? Zijn mijn normen absoluut onfeilbaar? Is het aan mij om het pad, de voorkeuren of de eigenaardigheden van mijn partner in vraag te stellen? Het is OK om standaarden en een gekozen pad te hebben, maar erken dat het jouw standaarden en je pad zijn, en niemand anders is gebonden om zich daaraan te houden, zelfs je partner.
2. Kijk in de spiegel.
wanneer je geïrriteerd bent, zegt het vaak meer over jou dan over je partner. Misschien is je ergernis een weerspiegeling van je eigen gevoeligheden, zorgen of perfectionistische neigingen. Misschien herinnert het gedrag van je partner je aan je eigen gehate tekortkomingen. Misschien zijn of haar gewoonten benadrukken uw eigen onvermogen om vast te houden aan uw normen of doelen. Als je je geïrriteerd voelt, kijk dan in de spiegel en richt je focus op jezelf. Als alternatief kunt u ervoor kiezen om onrealistische of onvriendelijke normen te onderzoeken en los te laten. Dit zal u bevrijden-en bij uitbreiding, maken het gemakkelijker voor u om uw partner te laten van de haak.
3. Twijfel aan je veronderstellingen en vat het niet persoonlijk op.
een van de moeilijkste aspecten van een relatie is zorgen te maken dat anderen je partner beoordelen, en door associatie, jij. Twijfel aan je veronderstelling dat andere mensen beledigd zouden zijn. Erkennen dat alleen omdat je geïrriteerd door het gedrag of uiterlijk van uw partner, het betekent niet dat iedereen is. En zelfs als ze dat zijn, de waarheid is dat ze gemakkelijk kunnen ophalen en verder gaan met hun leven. Wees gerust, als anderen veroordelend of geïrriteerd zijn, beoordelen ze je partner, niet jij. En als ze je veroordelen voor de misstappen van je partner? Je zou er goed aan doen om afstand te nemen van hen.
4. Zie de eigenaardigheden als het verrijken van uw partnerschap.
Het is onvermijdelijk dat wanneer twee individuen hun leven met elkaar vermengen, eigenaardigheden duidelijk worden en conflicten tot gevolg hebben. Maar wanneer je zulke eigenaardigheden of conflicten verbiedt, verzet of kwalijk neemt, voeg je alleen maar toe aan je leed. In plaats daarvan, omarm ze, en zie omgaan met eigenaardigheden als een kans om betere communicatievaardigheden te oefenen, onthullen je ware zelf, en krijgen wat je wilt. Je kunt ook leren om de controle los te laten en mee te gaan met de stroom. Hoewel pijnlijk soms, deze momenten van kwetsbaarheid, indien behandeld met zorg, kan uw verbinding te verdiepen. Leren omgaan met eigenaardigheden en ergernissen is een uitdaging, maar leidt ook tot persoonlijke groei. (Zie de kracht van het werk.)
5. Gebruik humor als het beste medicijn.
het pad naar humor kan worden gevonden in het uiten van je grootste angst, het nemen van ingebeelde gevolgen tot het uiterste, of het schijnen van een licht op een waarheid over jezelf. “Je moet geld op mijn manier behandelen, want ik ben er zo briljant in; Ik heb miljarden op mijn naam, toch?”Of” ik haat hoe koppig je bent-omdat ik de koning van koppig wil zijn! Of zelfs, als ik je gek maak, beloof je me dan mee te nemen?”
wanneer je in de hitte van het moment bent, is het moeilijk om te stoppen, diep adem te halen en je geest naar een (of meer) van deze oplossingen te brengen. Maar het wordt makkelijker met oefenen. Zelfs uren later, wanneer je nadenkt over wat je irriteerde, oefen dan met het implementeren van deze benaderingen zodat ze je vertrouwd raken. Geleidelijk zult u in staat zijn om ze eerder en vaker te implementeren.
de volgende post, de derde en laatste in deze serie, kijkt naar manieren om in je relatie te zijn om proactief de chronische ergernissen af te weren die zoveel koppels teisteren. De magie van deze strategieën is dat als je meer Accepteren en aanbidden van uw partner, uw partner wordt ook meer aanvaardbaar en schattig voor u, eigenaardigheden en al.