beeld je dit in: het is net verlegen van uw eerste jaar werk verjaardag; het is review time. Sommige van de feedback die je tot nu toe van je baas kreeg, was vrij negatief, en je hebt meer nachtdiensten moeten trekken dan je kunt tellen. En je bent nog helemaal niet betaald. Maar je bent, ‘zooo dankbaar’ om deze baan te hebben.
dat komt omdat de baan is een verblijf thuis moeder.
of zoals een vrouw op een Facebook thread beschreef, je bent in een ” oorlogstijd hel met vier uur vrede ertussen.”Maar ondanks alle duistere momenten, zijn SAHMs het er bijna altijd over eens, dat ze geluk hebben dat ze thuis kunnen zijn. Hun raves, klachten, en bekentenissen vaak onderbroken met een, ‘ toegegeven, ik heb geluk.’
maar het kan gewoon zijn dat innerlijke stem getjilp over hoe dankbaar je zou moeten zijn dat bijdraagt aan de depressie golf onder stay-at-home moeders. Volgens een recente Gallup poll van meer dan 60.000 U. S. vrouwen, niet-werkende moeders van jonge kinderen hebben meer kans om woede en verdriet te melden, en ze zijn ook meer kans om te zijn gediagnosticeerd met depressie dan hun werkzame collega ‘ s.
zelfs wanneer de leeftijd onder controle was, waren huismoeders nog steeds emotioneel slechter af dan werkende moeders. Ze waren minder geneigd om zichzelf te beschrijven als bloeiend of om te zeggen dat ze gisteren veel lachten of veel lachten.
de eigenlijke baan is echt veeleisend
“een thuisblijvende moeder kan zeer stressvol zijn”, zegt Laurel Mellin, PhD, universitair hoofddocent familie-en Gemeenschapsgeneeskunde aan de School Of Medicine van de Universiteit van Californië, San Francisco en de auteur van de Stress-Overbelastingsoplossing.
huismoeders nemen vaak niet alleen het grootste deel van de kinderopvang op zich, ze doen ook meer boodschappen, huishoudelijk werk en het afhandelen van reparaties standaard omdat zij degenen zijn die thuis zijn. En wanneer klusjes opstapelen, de partner die werkt soms niet begrijpen waarom. SAHM rapport hoorzitting, ‘ maar je was de hele dag thuis.’
structuur is ook een grote uitdaging, en je hebt niet altijd de controle over wanneer dingen zullen gebeuren. Proberen om vast te houden aan een schema kan je het gevoel in controle wanneer het werkt; maar wanneer een driftbui of een dutje of de droger breken gooit alles uit, je hele dag kan gaan in een tailspin. Flexibel zijn zal u helpen herstellen.
er is vrijwel geen onderbreking van de Routine
niet alleen is er zoveel te doen, het zijn vaak dezelfde taken op repeat, waardoor de ene dag bijna precies hetzelfde voelt als de volgende zonder pauze. En, er is niet het soort afleiding dat een baan brengt zegt Dr. Mellin. Voor werkende moeders is er de uitdaging om met deze twee grote taken te jongleren, maar het voordeel is dat elk de ander wat perspectief geeft. Huismoeders hebben niet zo ‘ n voortdurende context.
u werkt alleen
vanuit één oogpunt kan het worden gezien als een voorrecht om thuis te blijven, merkt Dana Dorfman, PhD, een psychotherapeut in New York City en co-host van de wekelijkse podcast, twee moeders op de Bank. Moeders die jongleren banen en kinderopvang kan zelfs een beetje jaloers op hun verblijf thuis tegenhangers, zegt ze.”maar moeders die fulltime thuis blijven hebben de neiging om gevoelens van isolatie, een verlies van identiteit en een verlies van sociale interactie te melden,” zegt Dr.Dorfman. “Het kan moeilijk zijn om een gevoel van vervulling te voelen als dit niet altijd waarneembaar is.”
keuze is een illusie
de meest ongelukkige huismoeders zijn degenen die willen werken maar niet werken, zegt Kristin Calverley, PhD, een psycholoog en klinisch assistent professor aan de McGovern Medical School aan UTHealth and UT Physicians in Houston. “Sommige vrouwen die willen werken kunnen niet werken vanwege familie-of culturele druk om thuis te blijven, uit plichtsbesef, of omdat ze zich de kosten van kinderopvang niet kunnen veroorloven,” zegt ze. “Deze vrouwen hebben de neiging om meer depressief dan de vrouwen die ervoor kiezen om niet te werken en die ervoor kiezen om thuis te blijven.”
tekenen dat u depressief zou kunnen zijn
hoewel er vele soorten depressie zijn, hebben ze verschillende herkenbare symptomen.
Hardnekkige gevoelens van verdriet, hopeloosheid, waardeloosheid, of leegte
- Prikkelbaarheid, frustratie of onrust
- Verlies van interesse in activiteiten of hobby ‘ s die gebruikt worden aangenaam
- slaapproblemen
- Gebrek aan energie
- Moeite met helder denken, herinneren, concentreren, of het maken van beslissingen
- Eetlust of gewicht wijzigingen
- Terugkerende gedachten aan dood of zelfdoding
- Hoofdpijn, buikpijn of pijn in de rug
voelt u zich depressief?
neem een van onze 2 minuten durende depressie quizzen om te zien of u of een geliefde zou kunnen profiteren van verdere diagnose en behandeling.
neem depressie Quiz Neem Partner depressie Quiz
zes stappen om je beter te voelen
er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw werkomgeving vriendelijker te maken en angst en isolatie te verlichten.
- maak plannen. Als je fulltime thuis bent met je kinderen, neem dan contact op met andere moeders om bewust tijd te maken voor activiteiten waarbij de kinderen niet betrokken zijn. Speeldagen met kinderen zijn geweldig, maar volwassen tijd is net zo belangrijk.
- onthoud waar je gepassioneerd over bent. Het is zo gemakkelijk om meegezogen te worden in het drijfzand dat is de was, boodschappen doen, flessen bereiden, verhaaltijd; maar er is een Jij daar – die persoon die je kende voor kinderen die graag naar de film gingen, die elk Elena Ferrante boek in het Engels en Napolitaans las, die een roze concert niet zou missen.
- schroef sociale media. Die berichten met de vlekkeloze keuken, gelukkige kinderen lezen door zichzelf in een woonkamer uitgeput van speelgoed terwijl uw eigen huis ziet eruit als een speciaal seizoen waar Hamsteraars ontmoet Fisher Price, ze zijn niet behulpzaam. En 90 procent van de tijd zijn ze onzin. “Stem berichten uit die tout het idee dat alle moeders moeten een vlekkeloos schoon huis en willen zijn met hun kinderen 24/7,” zegt Katherine Foss, PhD, associate professor of media studies in de school of Journalism and Strategic Media aan de Middle Tennessee State University.
- schrijf jezelf in. Schema vooraf bepaalde, aangewezen tijden wanneer je wat alleen tijd. “Als je weet dat je om 4 uur naar yoga gaat, kan dit enorm helpen”, zegt Dr.Dorfman. Kan je de kosten van een oppas niet betalen? Overweeg een babysit ruil met een andere familie.
- Maak een date.It klinkt cliché, maar het is waar.
- Word lid van een moeders groep.”Het ontwikkelen van een soort van een gemeenschap met andere stay-at-home moeders kan zo nuttig zijn, omdat je om notities te vergelijken met andere moeders en gewoon delen een aantal van de gevoelens die je ervaart,” Dr.Dorfman zegt.
Thuis-moederdepressie is echt. Het is verleidelijk om het af te blazen als gewoon moe of gefrustreerd, of om te denken dat je echt niet moet klagen en dat andere moeders hebben het een stuk moeilijker. Maar, ga naar elke Sahm chatroom en je zult draad na draad van soortgelijke stemmen te zien.