-
veel mensen begrijpen nog steeds de kracht van therapie niet en denken:
1-Hoe kan een vreemde mij helpen.
2-Wat is het nut om steeds weer te gaan en te ontluchten?3-Wat kan iemand iets zien wat ik niet kan zien in mijn eigen leven
maar situaties als het volgende doen me beseffen hoe belangrijk een van de belangrijkste concepten is die mensen leren en ervaren in therapie.
validatie
cliënt vertelt met een verwarde blik in zijn ogen en probeert de pijn te beheersen. Ik deel niet veel. Ik ben dicht bij mijn familie, maar echt nooit gedeeld met hen veel. Ummmm interessant. Ik deel ook niet veel met mijn partner….misschien ben ik gewoon introvert. Ik hou ervan om dingen zelf te verwerken. Ummmm interessanter
gisteren bijvoorbeeld belde mijn moeder en vroeg hoe mijn week was. Het was niet al te goed, maar toen ging om een bepaalde situatie te delen ging ze om te beginnen me te vertellen wat er met haar gebeurd is en hij besefte dat haar week was veel erger dan de zijne, dus hij wilde er voor haar. Echter, tijdens de sessie blijkt dat een deel van hem voelde goed voor het steunen van zijn moeder en in vergelijking zijn week niet zo slecht.aan de andere kant voelde een ander deel van hem zich alleen, een beetje boos en verward.
wat gebeurde er in deze onschuldige, vaker voorkomende familie interactie:
Er is geen bevestiging van gevoelens, realiteit of interne ervaring van de luisteraar naar de persoon die deelt. Als dat een groot deel van elke relatie is, is er geen diepte of gezonde intimiteit. Dus wat is validatie? Ken je dit woord?
helaas maakt dit zeer belangrijke woord geen deel uit van de meeste mensen taal. Voor veel mensen is validatie een buitenlands concept. Geen wonder dat er dagelijks meer psychische stoornissen worden gediagnosticeerd en nieuwe worden toegevoegd aan de DSM-IV (de diagnose van psychische stoornissen)
wat validatie is
emotionele validatie is het proces van het leren over, begrijpen en accepteren van andermans emotionele ervaring. Zie een goede verontschuldiging. Emotionele validatie wordt onderscheiden van emotionele invalidatie, waarbij iemands emotionele ervaringen worden afgewezen, genegeerd of beoordeeld. (Feil, Naomi, Validation Institute, 2012)
om iemands gevoelens te valideren is eerst open en nieuwsgierig naar iemands gevoelens. Vervolgens is het om ze te begrijpen, en uiteindelijk is het om ze te voeden. Validatie betekent niet dat je het eens moet zijn met of dat de ervaring van de ander voor jou zinvol moet zijn. Aan de andere kant, het is om je eigen interpretaties en meningen te verlaten en open te staan voor hoe andere mensen verschillende kunnen hebben.
wanneer we iemand valideren, laten we ze veilig hun gevoelens en gedachten delen.
We stellen hen gerust dat het goed is om de gevoelens te hebben die ze hebben. We laten zien dat we ze nog steeds zullen accepteren nadat ze hun gevoelens hebben gedeeld. We laten ze weten dat we hun perceptie van dingen op dat moment respecteren. We helpen hen zich gehoord, erkend, begrepen en geaccepteerd te voelen.
soms houdt validatie in luisteren en wachten op de persoon om te delen in plaats van problemen op te lossen, soms is het een knik of een teken van overeenstemming of begrip, soms kan het een knuffel of een zachte aanraking zijn. Soms betekent het dat je geduldig bent als de ander niet klaar is om te praten. Het is echter een feedback, dus het is belangrijk om te benadrukken dat stilte niet kwalificeert als een validerend antwoord.
pijnlijke gevoelens die door een betrouwbare luisteraar worden geuit, erkend en gevalideerd, zullen afnemen. Pijnlijke gevoelens die genegeerd worden zullen sterker worden.
valideren is het erkennen en accepteren van iemands unieke identiteit en individualiteit. Invalidatie daarentegen is het afwijzen, negeren of beoordelen van hun gevoelens, en dus van hun individuele identiteit. Daarom is ongeldigverklaring te gevaarlijk en schadelijk. Als we iemands gevoelens ongeldig maken, krijgen mensen de boodschap dat hun ervaring verkeerd is of dat er iets mis is met hen. Hoe dichter de relatie, hoe schadelijker het effect.
invalidatie wordt gesuggereerd als een van de belangrijkste redenen waarom mensen psychische problemen hebben, waaronder snijden, branden en verwonden gedrag.
het is de gemeenschappelijke factor voor de meeste mensen die zichzelf verwonden, of ze nu misbruikt zijn of niet. Ze werden op jonge leeftijd geleerd dat hun interpretaties van en gevoelens over de dingen om hen heen slecht en verkeerd waren. Ze leerden dat bepaalde gevoelens niet toegestaan waren. In gewelddadige huizen, ze kunnen streng gestraft zijn voor het uiten van bepaalde gedachten en gevoelens. In huishoudens waar volwassenen niet weten geen model hoe om te gaan met gevoelens, er is een impliciete gevoel van invalidatie vanwege de afwezigheid van praten over hen.
dit doet me denken aan iets wat iemand me een tijdje geleden vertelde: “het beste geschenk dat we allemaal aan onze kinderen kunnen geven is de bevestiging van hun gevoelens.”
ik begreep het toen niet helemaal, maar probeer het gewoon te onthouden en doe het. Het lijkt me nu zo logisch.
gebaseerd op dat alles, laat ik je hier enkele specifieke manieren achter om jezelf en de mensen om je heen te valideren. In korte tijd zult u zien hoe uw geestelijke gezondheid echt kan verbeteren. Ook, als na het lezen van dit, je besefte hoe er een gebrek aan validatie van uw dierbaren, beginnen te vragen om het. Je verdient het en we hebben er allemaal recht op. De eenvoudigste manier om dit te onthouden, is om te onthouden dat niemand ooit kan vertellen dat je niet hoort te voelen zoals je je voelt
—————————
basisstappen voor validatie
het erkennen van de gevoelens van de andere persoon
Het identificeren van de gevoelens
Het aanbieden van luisteren (zie EQ-gebaseerd luisteren)
hen helpen de gevoelens te labelen
die er voor hen zijn; fysiek en emotioneel aanwezig blijven
zich geduldig voelen
zich aanvaardend en niet oordelend voelen
Ja
Mmm
Ik hoor je.
dat doet pijn
dat is niet goed
Wow, dat is veel om mee om te gaan
dat is niet leuk
Ik zou hetzelfde voelen.
(Ik zou me verdrietig/gekwetst/boos/jaloers, enz. te.
dat is triest.
dat klinkt ontmoedigend.
Ik weet precies wat u bedoelt.
dat klinkt alsof het echt pijn zou doen
dat echt pijn moet doen.
Ik zou er hetzelfde over denken.
Ik kan begrijpen hoe je je voelt.
Het klinkt alsof je echt het ____voelt.
Het klinkt alsof _ _ _ _ _ echt belangrijk voor je is.