een volledige lichaamsmassage: zachte muziek, weinig licht, een gevoel van rust-het is gelukzaligheid. Maar wat de meeste mensen niet weten is dat terwijl je misschien in een staat van totale ontspanning je lichaam gaat in volledige activering modus tijdens een massage. Een massage stimuleert je zenuwstelsel; ontwaakt je spieren, organen en klieren; beweegt bloed en lymfe vloeistof, en krijgt massa ‘ s cellen te produceren en vrij te geven chemicaliën en hormonen.
uw lichaam heeft een massage nodig om zichzelf te vernieuwen en de effecten van stress om te keren.
Wat zijn enkele van de minder bekende voordelen van een massage?
huidvernieuwing
De lichte wrijving van de handen van uw massagetherapeut, samen met de Massagelotion en-olie, veroorzaakt een lichte peeling, waardoor verse huidcellen kunnen ontstaan.
Zenuwstelselontspanning
naarmate u zich ontspant, wordt uw zenuwstelsel “rust en verteer”. Als je gebieden van pijn en spanning in je lichaam hebt, is het mogelijk dat ze het gevolg zijn van druk op zenuwen veroorzaakt door strakke spieren, en massage kan het verlichten.
een ontspannen zenuwstelsel betekent dat de hormoonproductie in evenwicht zal zijn. De productie van stresshormonen zoals corticosteroïden (LDL) neemt af, omdat “feel good” hormonen zoals endorfines toenemen. Hormonen die slaap/waak cycli reguleren, menstruatie cycli, immuuncellen, bloedsuiker, en zelfs hoeveel voedsel je eet, reageren allemaal positief op de ontspanning die gepaard gaat met een volledige lichaamsmassage.
musculoskeletale voordelen
uw spieren zijn als sponzen – wanneer ze samentrekken, worden bloed en lymfevocht eruit geperst en wanneer ze ontspannen komt vers bloed binnen met verse voeding, zuurstof en immuuncellen. Uw massage therapeut kan ook stretching en bereik van beweging bewegingen in de massage, die de gewrichten mobiliseert en plaatst gunstige spanning op uw spieren, ligamenten en pezen.
gerelateerd: Hoe Massage in uw Marathontrainingsplan op te nemen
lymfatische Detox
het lymfatisch systeem is cruciaal voor het evenwicht tussen de vloeistof en de functie van uw immuunsysteem. Lymfevaten parallelle bloedvaten door je hele lichaam en grote groepen lymfeklieren worden gevonden in de nek, oksels en lies.
omdat uw massagetherapeut werkt aan het doorspoelen van bloed door spieren en weefsel, draineert hij ook het lymfestelsel, waar de lymfeklieren dode cellen, afvalproducten en mogelijke pathogenen filteren. Trage lymfe stroom draagt bij aan vochtretentie, en afvoer van het lymfestelsel kan oedeem in bepaalde delen van het lichaam te verminderen.
verbeterde Botbloedtoevoer
wist u dat uw botten ook een bloedtoevoer hebben en dezelfde voordelen van massage genieten als uw spieren? De bloedstroom brengt calcium en andere mineralen naar uw botten om hun kracht en functie te ondersteunen, zodat uw skeletstelsel een belangrijke boost krijgt van massage.
een gezond hart
een volledige lichaamsmassage is ook goed voor uw hart. De vasodilatatie veroorzaakt door massage verhoogt uw veneuze terugkeer die, op zijn beurt, verhoogt de bloedstroom en de levering van zuurstof aan al uw organen. Je hele cardiovasculaire systeem ontspant en de bloedsomloop door je lichaam verbetert. Activering van de “rust-en digest” – modus van het parasympathische zenuwstelsel helpt de bloeddruk en hartslag te reguleren.
welzijn van de spijsvertering
Stress eist zijn tol op het spijsverteringsstelsel, en een volledige lichaamsmassage kan een zeer gezond effect hebben op de manier waarop uw lichaam voedsel en voedingsstoffen verwerkt. Het parasympathische zenuwstelsel reguleert uw spijsvertering, produceert benodigde chemicaliën (zoals speeksel, maagsap en insuline) en stimuleert de peristaltiek, die voedsel door uw darmen beweegt.
klassieke Zweedse massage omvat een optionele abdominale massage die direct inwerkt op uw dikke darm om de laatste stadia van de spijsvertering te reguleren. Wanneer voedsel soepel door het spijsverteringsstelsel beweegt werken uw maag, galblaas, alvleesklier en darmen samen voor maximale opname van voedingsstoffen, die uw algehele welzijn ondersteunt.
verbeterde ademhaling
uw massagetherapeut kan u vragen om diep adem te halen bij het begin van de massage. Onbeperkte ademhaling is een van de snelste wegen om stress te verminderen, en je eerste adem op de massagetafel kan een zucht van verlichting worden. Naast het middenrif zijn er spieren in je ribben, borst en nek die de ademhaling helpen.
gerelateerd: de ongelooflijke voordelen van Massage voor angst
aangezien er zoveel spanning ophopt in schouder -, borst-en nekspieren, is het geen wonder dat onze ademhaling beperkt wordt als we gestrest zijn. Terwijl u zich verder in de massage ontspant en uw ademhaling verdiept en egaliseert, kan uw massagetherapeut in gespannen spieren werken om strakheid in spieren te verminderen die de ademhaling helpen. Als u het vraagt, kan uw MT ook de intercostale spieren tussen de ribben masseren die belangrijk zijn voor de natuurlijke en moeiteloze ademhaling.
beoordeeld door Darren Buford, hoofdredacteur van Massage & bodywork magazine en gastheer van de abmp podcast. Maak kennis met onze Redactiecommissie.