20 interessante Fitness feiten!
20 interessante FITNESS feiten 12 Het duurt ongeveer 12 weken na het starten van een trainingsprogramma om meetbare veranderingen in je lichaam te zien. Echter, vóór 12 weken, zult u een toename van uw weken kracht en uithoudingsvermogen merken. 45 van oefening 3 keer per week kan leiden tot cellen die minder tekenen van veroudering vertonen. Minuten regelmatige oefening kunt u meer eten, omdat mensen met meer spiermassa meer calorieën te verbranden in rust. 3% tot 5% mensen die fysiek inactief kunnen verliezen zo veel als 30 3% tot 5% van hun spiermassa per decennium na de leeftijd van 30 jaar spiermassa verliezen lopen op een stevig tempo 15 minuten lopen op een stevig tempo (een 15-minuten mijl of 4 mph) verbrandt bijna net zoveel calorieën als joggen voor dezelfde afstand. Loop snel, dan rennen, dan lopen en dan rennen. Studies tonen aan dat intervaltraining super effectief is bij het verbranden van vet! HET MENSELIJK LICHAAM HEEFT MEER DAN 650 SPIEREN. Oefening kan zo effectief zijn als medicatie voor het verlichten van korte termijn angst. Door de leeftijd van 65, individuen die nog niet bezig met oefening op een regelmatige basis kan oplopen een afname van hun spierkracht met zo veel als 80 procent. Tegen de tijd dat u de leeftijd van 50 jaar hebt bereikt zult u ongeveer 75.000 65% hebben gelopen Studies hebben gesuggereerd dat het lopen in een snel tempo gedurende drie of meer uur per week uw risico op coronaire hartziekten met 65 procent kan verminderen. Het missen van uw beste nachtrust kan uw kansen op gewichtstoename verhogen en leiden tot de productie van gherlin, een hormoon dat honger veroorzaakt. Elke spiervezel is dunner dan een mensenhaar en kan tot 1.000 keer zijn gewicht ondersteunen. 1000 keer dragen een paar handgewichten als je loopt – dit zal Toon uw spieren en verbranden extra calorieën worden uitgedroogd vermindert oefening prestaties. Zorg ervoor dat je hydrateert voor topprestaties tijdens een training. U kunt uw risico op osteoporose verminderen door 3-5 keer per week deel te nemen aan gewichtdragende uithoudings-routine & het uitvoeren van resistentieoefeningen 2-3 keer per week. Slaap is de belangrijkste factor voor vetverbranding. Studies tonen aan hoe meer je slaapt, hoe meer vet je verbrandt. Hoe langer je wakker hoe langzamer je stofwisseling, als je hersenen probeert te behouden 1, energie. Laat eten? Probeer complexe koolhydraten zoals havermout en eiwitpoeder – ze zijn en een geweldige nacht brandstof. Je spieren groeien niet tijdens het sporten. Oefening is slechts de stimulans. Het lichaam versterkt de spieren terwijl u rust. Tenzij u minder dan 120 pond weegt, is het onwaarschijnlijk dat u minder dan 1200 calorieën nodig hebt om gewicht te verliezen bronnen http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/information/1 o-fitness-facts-women-should-know.htm#page%=10 http://www.coachcalorie.com/fitness-facts/http://visual.ly/40-facts-about-fitnesshttp://bostinno.streetwise.co/2014/08/05/fitness-facts-for-working-o ut-and-being-healthy-2/ http://www.hif.com.au/healthy-lifestyle-blog/fitness/02052013/top-10 -fun-fitness-facts.aspx www.FITNESSREPUBLIC.COM Fitness: Republic SIGNUP FOR NEW SLETTER! http://www.fitnessrepublic.com/newsletter