- Pin
- Del
- E – Post
Sunn Lunsj Ideer-ingen oppvarming eller mikrobølgeovn nødvendig; alt kan serveres kjølt eller ved romtemperatur. Bruk min utskrivbare oppskriftsliste til å mikse og matche hundrevis av lunsjkombinasjoner. VIDEO OG UTSKRIFT NEDENFOR!
Sunn Lunsj Ideer
hvis du trenger litt lunsj inspirasjon-jeg føler deg! Mine barn har allerede kommet tilbake til skolen, og jeg lever for tiden travle av drop off/plukke opp, pakke lunsj, ta en matbit … gå gå, gå! En ting jeg vet, er at dagene våre går jevnere når jeg har tatt meg tid til å tilberede næringsrike måltider og snacks.
jeg elsker å bruke disse ideene for å hjelpe variere våre lunsjer. Dette er noen av våre favoritt sunne lunsjkombinasjoner. Føl deg fri til å mikse og matche for å passe din smak. Sjekk ut min utskrivbare» oppskrift » liste med ulike kategorier for å skape en velbalansert lunsj. Merk: se nedenfor for detaljer om lunsjbeholderen jeg brukte i disse bildene.
MERK: hvis du pakker lunsj til skolen, må du sørge for at du er klar over peanøtter eller andre matrestriksjoner som skolen kan ha på plass. Noen oppskrifter inkludert peanøttsmør kan byttes for en annen mutter eller frø smør, om nødvendig.
LETER DU ETTER EN VARM LUNSJ? RULL HELT NED, JEG HAR DELT NOEN AV MINE FAVORITT VARME LUNSJER (rett før oppskriftskortet).
Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults
Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.
Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.
Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.
Cherrytomater, selleri med kremost, peanøtter / mandelsmør og banan tortilla roll ups, jordbær og blåbær, mørk sjokolade dekket peanøtter / rosiner.
Bringebær, blåbær, tomater, brokkoli, hardkokt egg, granolabitt, pastasalat (pasta, olivenolje, parmesanost, erter og gulrøtter).
Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.
Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.
Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.
Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.
Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.
Granola biter, ert potetgull, epler med peanøtt / mandelsmør, kremost og gelesmørbrød, rosiner.
Kjeks, agurk, blåbær, kalkun og kremost roll ups, ost, rosiner.
Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.
Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds
Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.
Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.
Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.
Tomater, hummus med fetaost, agurkskiver, kjeks, sjokoladeflis.
Middelhavskvinoaskål Med Hummus og Pita
Eple, Aprikos Og Quinoa Salat
sommer tortellini Pasta Salat
tips for pakking disse sunne lunsj ideer:
- hvis pakking lunsj for skolen, sørg for at Du er klar over noen peanut eller andre matrestriksjoner Som Skolen Kan ha på plass.
- når du pakker lunsj for deg selv eller barnet ditt, tenk på de andre medlemmene av familien din også. Mens montering min sønns lunsj vil jeg sette sammen en lignende spredning for min mann å ta på jobb, eller jeg vil sette av noe av den samme maten for min unge datter å spise hjemme til lunsj neste dag. Mens du har all den maten ut, tenk litt fremover. Det vil spare deg tid i det lange løp.
- Juster porsjonsstørrelsen basert på om lunsjen er for en voksen eller et barn. Når pakking Jake lunsj hans porsjonsstørrelser er mindre enn de som er avbildet her.
- Sørg for å holde mattrygghet i tankene. Enkelte elementer som er oppført vil holde ved romtemperatur, men noen vil kreve en ispakke for å holde seg kult.
ALTERNATIVER: Skriv UT OPPSKRIFTSKORTET nedenfor for lister som du kan mikse og matche for å lage din perfekte lunsj ELLER klikk her → LUNSJIDEER UTSKRIFTSVENNLIG for en pen utskriftsvennlig å henge i ditt pantry eller skap.
FORETREKKER DU EN VARM LUNSJ? PRØV DISSE:
LASAGNE SUPPE – CHEESEBURGER MAKARONI GRYTE – KYLLING RIS SUPPE – BIFF&søtpotet chili
Sunn Lunsj Ideer (for voksne og barn)
Skriv Ut Pin
Ingredients
Fruits:
- ▢ Bananas
- ▢ Apple
- ▢ Orange
- ▢ Pears
- ▢ Melon, sticks or cubes
- ▢ Berries
- ▢ Mango
- ▢ Pineapple
- ▢ Grapes, try them frozen too!
- hryvnias Applesauce
Grønnsaker:
- ▢ Gulrøtter, med dressing/dip
- ▢ Agurk, med dressing/dip
- ▢ Brokkoli florets, med dressing/dip
- ▢ Selleri pinner, med peanut smør eller kremost
- ▢ paprika strimler
- ▢ Grønne bønner
- ▢ Cherry tomater
- ▢ Grønn salat
- ▢ Reddiker
Strømnettet:
- ▢ Smørbrød, pb&j, kalkun, skinke, fløte ost og jelly
- ▢ Peanut smør, honning og banan tortilla roll-ups
- ▢ Tyrkia/skinke, krem ost og spinat roll-ups
- ▢ Tyrkia/skinke med ost og kjeks
- ▢ Tortellini eller pasta med pesto, oliven olje eller marinara
- ▢ Kylling salat, (på brød, salat, eller serveres med kjeks)
- ▢ Egg salat, (på brød, salat, eller serveres med kjeks)
- ▢ Tunfisk salat, (på brød, salat, eller serveres med kjeks)
- ▢ hardkokte egg
- ▢ Bagel med kremost
- ▢ Rotisserie kylling, med ketchup eller BBQ-saus til å dyppe
- ▢ Lag Meksikanske bean dukkert med tortillachips, (bønner, rømme, salsa og ost)
- ▢ Hummus toppet med feta ost, serveres med kjeks eller pita
- essa hele korn vafler eller mini pandaquakes
- quinoa og veggie boller
- Over natten vinduer
tåke:
- ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
- ▢ Tortilla chips and salsa
- ▢ Hummus and pita chips
- ▢ Baked cheese puffs
- ▢ Crackers
- ▢ Trail mix
- ▢ String cheese
- ▢ Cottage cheese
- ▢ Yogurt
- ▢ Granola
- ▢ Whole grain muffins
- ▢ Protein bars or granola bars
- ▢ Popcorn
- ▢ Graham crackers
Instructions
-
Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!
Video
Notes
Ernæring
næringsfakta varierer basert på hva som serveres.
Merk: matboksen avbildet Er Rover matboksen Fra PlanetBox. All maten forblir separert, ingenting lekker eller blir klemt, den er laget av trygt rustfritt stål, det er miljøvennlig, og det er oppvaskmaskin trygt. Jeg seriøst elsker det.PlanetBox var snill nok til å sende Meg Rover matboks og bag i bytte for min anmeldelse av deres produkt. Alle uttrykte meninger er mine egne.