-
Mange mennesker fortsatt ikke forstår kraften i terapi og har en tendens til å tenke:
1-Hvordan kan en fremmed hjelpe meg.
2-Hva er poenget med å gå og ventilere igjen og igjen?3-Hva kan noen se noe jeg ikke kan se i mitt eget liv
men situasjoner som følgende gjør meg klar over betydningen av et av hovedkonseptene folk lærer og opplever i terapi.
Validering
Klienten forteller med et forvirret blikk i øynene og prøver å inneholde smerten. Jeg deler egentlig ikke så mye. Jeg er nær familien min, men egentlig aldri delt med dem mye. Ummm interessant. Jeg deler ikke mye med partneren min heller….kanskje jeg bare er introvert. Jeg liker å behandle ting på egen hånd. Ummm mer interessant
I Går for eksempel ringte moren min og spurte hvordan uken min var. Det var ikke så bra, men når skulle dele en bestemt situasjon hun fortsatte å begynne å fortelle meg hva som skjedde med henne, og han skjønte hennes uke var mye verre enn hans så han ønsket å være der for henne. Men under økten viser det seg at en del av ham følte seg bra for å være støttende til sin mor og i sammenligning hans uke ikke er så ille.
På den annen side følte en annen del av ham alene, ganske sint og forvirret.
hva skjedde i denne uskyldige, mer vanlig enn ikke familieinteraksjon:
det er ingen validering av følelser, virkelighet eller intern erfaring fra lytteren til personen som deler. Når det er en stor del av ethvert forhold er det ingen dybde eller sunn intimitet. Så hva ER VALIDERING? Er du kjent med dette ordet?
Dessverre er Dette svært viktige ordet ikke en del av de fleste språk. For mange mennesker er validering et utenlandsk konsept. Ikke rart at flere psykiske lidelser diagnostiseres daglig, og nye blir lagt til DSM-IV (Diagnostic Of Mental Health Disorders)
Hva Validering er
Emosjonell validering er prosessen med å lære om, forstå og uttrykke aksept av en annen persons følelsesmessige opplevelse. Se en god unnskyldning. Emosjonell validering skiller seg fra emosjonell invalidering, der en annen persons følelsesmessige opplevelser blir avvist, ignorert eller dømt. (Feil, Naomi, Validation Institute, 2012)
å validere noens følelser er først å være åpen og nysgjerrig på noens følelser. Deretter er det å forstå dem, og til slutt er det å pleie dem. Validering betyr ikke at du må være enig med eller at den andre personens erfaring må gi mening for deg. På den annen side er det å forlate dine egne tolkninger og meninger og være åpen for hvordan andre mennesker kan ha forskjellige.
når vi validerer noen, lar vi dem trygt dele sine følelser og tanker.
vi forsikrer dem om at det er greit å ha følelsene de har. Vi viser at vi fortsatt vil akseptere dem etter at de har delt sine følelser. Vi lar dem vite at vi respekterer deres oppfatning av ting i det øyeblikket. Vi hjelper dem til å føle seg hørt, anerkjent, forstått og akseptert.noen ganger innebærer validering å lytte og vente på at personen skal dele i stedet for å løpe inn i problemløsing, noen ganger er det en nikk eller et tegn på avtale eller forståelse, noen ganger kan det være en klem eller en mild berøring. Noen ganger betyr det å være tålmodig når den andre personen ikke er klar til å snakke. Det er imidlertid en tilbakemelding, så det er viktig å understreke at stillhet ikke kvalifiserer som et validerende svar.
Smertefulle følelser som er uttrykt, anerkjent og validert av en betrodd lytter vil avta. Smertefulle følelser som ignoreres, vil få styrke.
å validere er å anerkjenne og akseptere ens unike identitet og individualitet. Invalidation, derimot, er å avvise, ignorere eller dømme deres følelser, og dermed deres individuelle identitet. Derfor er invalidering for farlig og skadelig. Når vi ugyldiggjør noens følelser, er meldingen folk får, at deres erfaring er feil eller at det er noe galt med dem. Åpenbart, jo nærmere forholdet jo mer skadelig effekten.
Invalidation har blitt foreslått som en av de viktigste årsakene til folks psykiske problemer, inkludert kutting, brenning og skade atferd.
det er en felles faktor for de fleste som selvskader, enten de ble misbrukt eller ikke. De ble lært i tidlig alder at deres tolkninger av og følelser om tingene rundt dem var dårlige og feil. De lærte at visse følelser ikke var tillatt. I fornærmende hjem, de kan ha blitt sterkt straffet for å uttrykke visse tanker og følelser. I husholdninger var voksne ikke vet verken modell hvordan man skal håndtere følelser, det er en implisitt følelse av invalidation på grunn av fravær av å snakke om dem.Dette minner meg om noe noen fortalte meg en gang for en stund siden ,» den beste gaven vi alle kan gi til våre barn er validering av deres følelser.»
jeg forstod det ikke helt da, men bare prøv å huske det og gjøre det. Det gir så mye mening for meg nå.
Basert på alt dette, her forlater jeg deg med noen spesifikke måter å begynne å validere deg selv og menneskene rundt deg. På kort tid vil du se hvordan din mentale helse virkelig kan bli bedre. Også, hvis du etter å ha lest dette skjønte hvordan det mangler validering fra dine kjære, begynner å be om det. Du fortjener det, og vi har alle rett til det. Den enkleste måten å huske noe av dette på, er å huske at ingen noen gang kan fortelle at du ikke skal føle måten du føler
—————————
Grunnleggende Trinn for Validering
Anerkjenne den andre personens følelser
Identifisere følelsene
Tilby å lytte (se Eq-Basert Lytting)
hjelpe dem å merke følelsene
Å være der for dem; føler pasienten
føler akseptere og ikke-dømmende
Awww
Ja
Mmm
jeg hører deg.
Det gjør vondt
Det er ikke bra
Wow, det er mye å håndtere
Det er ikke morsomt
jeg ville føle det samme.
(jeg vil føle meg trist / vondt / sint / sjalu, etc. også.
det er trist.
det høres nedslående ut.
jeg vet akkurat hva du mener.
det høres ut som det virkelig ville skade
det må virkelig skade.
jeg ville føle det på samme måte.
jeg kan forstå hvordan du føler.
Det høres ut som du virkelig føler ____.
Det høres ut som _____ er veldig viktig for deg.