Kan Du Dø Av Et Panikkanfall Eller Angst Symptomer?

Av: Dylan Buckley

Oppdatert 18. desember 2020

Medisinsk Gjennomgått Av: Whitney White, MS. CMHC, NCC., Lpc

dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: Enten det er din første opplevelse eller noe som skjer mer regelmessig, kan angstangrep være en nervepirrende opplevelse for alle. Panikkanfall, som de er også kjent, er i hovedsak fysiske reaksjoner på intens stress og bekymring, og bringer sammen med seg en rekke symptomer som bare bygger på angst som førte opp til panikkresponsen selv. For de som ofte arbeider med disse erfaringene, er et stort spørsmål som krysser deres sinn, » kan panikkanfall eller angstsymptomer ha dødelige konsekvenser ?»

det er en veldig rimelig bekymring, men du har ingenting å bekymre deg for. Du kommer til å klare deg. Men hvis du fortsatt har dine bekymringer, skal vi dekke dette emnet ganske omfattende gjennom denne artikkelen for å hjelpe deg med å lære mer om hvordan dine angstsymptomer kan påvirke helsen din.

Symptomene på Et Panikkanfall

helsesituasjonen som panikkanfall oftest forveksles med, er et hjerteinfarkt. Når du har et angstanfall, kan brystet stramme, du kan føle deg svimmel, og det blir vanskelig å puste. Du kan til og med oppleve en liten prikkende følelse i fingrene eller armene. Når det er sagt, er det noen forskjeller mellom disse helseproblemene. Her er en enkel måte å vite forskjellen mellom et panikkanfall og en kardiovaskulær nødsituasjon.den prikking i armene fra et panikkanfall er forårsaket av hyperventilering som du tar raske åndedrag. Du kan oppleve nummenhet og smerte på begge sider av kroppen din. Når noen har et hjerteinfarkt, derimot, er smerte og prikking vanligvis isolert til venstre arm og for det meste venstre side av brystet, selv om du kan føle press gjennom hele brystet. Når du har et panikkanfall, kan du også oppleve fysiske symptomer som:

• Svimmelhet eller svimmelhet
• Prikkende fingre og hender, eller av og Til andre kroppsdeler
• Brystsmerter
• hjertebank
• Pustevansker
• Følelsen av at Du kan besvime

Hva Forårsaker Mine Panikkanfall?

Panikkanfall er den mest ekstreme formen for angst. Et panikkanfall er en plutselig episode av intens frykt eller følelse av å være overveldet som utløser alvorlige fysiske reaksjoner når det ikke er noen reell fare eller tilsynelatende årsak. Panikkanfall kan oppstå når som helst, og mange mennesker med panikklidelse opplever bekymring for muligheten for å ha et annet angrep. Med det i tankene, er det mulig å oppleve et panikkanfall uten å ha en panikklidelse. Panikkanfall og diagnostisert panikklidelse er svært treatable forhold, men mange individer kan ikke innse at de har en diagnostisk – og ganske vanlig – tilstand. De kan også være redd for å søke behandling på grunn av forlegenhet eller frykt for å bli fortalt at deres symptomer bare er i deres fantasi.

kilde: rawpixel.personer med panikklidelse kan bli motløse og skamme seg fordi lidelsen gjør det vanskelig å følge gjennom med normale rutiner som å gå på skole eller jobb, gå til matbutikken eller til og med kjøre. Panikklidelse begynner ofte i slutten av tenårene eller tidlig voksen alder. Det er mer vanlig blant kvinner enn menn.

det er skritt du kan ta for å redusere panikk symptomer. Men selv personer som har hatt mange panikkanfall kan finne det vanskelig å resonnere med deres logiske sinn under et angrep. Angsten kan komme fra tankene dine, noe som gjør det enkelt for oss å noen ganger avvise det som «ikke noe alvorlig», men de fysiske symptomene er vanskelig å ignorere. For å komme over din angst eller til og med forhindre et angrep, prøv å erkjenne hva angrepet er: angst, ikke forestående død. Det er en midlertidig følelse, ikke bokstavelig eller metaforisk slutten av livet ditt. Dette er lettere hvis du har hatt et angstangrep før og forstår hva årsaken til symptomene dine er og forstår at det vil passere. Gjør deg så komfortabel som mulig og fokus på fullstendig innånding og utånding i et sakte, naturlig mønster.

Hvordan Kan Jeg Behandle Panikkanfall?

Det finnes mange typer intervensjoner og ulike terapeutiske tilnærminger som er egnet for å håndtere angst i alle dens former, inkludert panikkanfall og panikklidelse. Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe en person til å forstå deres tenkemåter som kan bidra til utviklingen av et angrep og deretter endre disse mønstrene for å redusere både frekvensen og intensiteten av fremtidige angrep.

din terapeut kan også anbefale eksponeringsterapi. I denne typen terapi er personen i behandling utsatt for følelsene som følger med panikk en om gangen i et kontrollert miljø, slik at effektive måter å takle disse følelsene kan læres. Eksponeringsstrategier inkluderer ofte bruk av avslapningsteknikker, som lar deg roe kroppen din ned for å redusere de fysiske symptomene på panikkanfallet, og dermed fokusere på å roe angsten i tankene dine. Kanskje den enkleste, lettest tilgjengelige avslapningsteknikken er diafragmatisk pust. Avslappet puste med magen (langsom pust fra mellomgulvet) er en utmerket, naturlig måte å avslutte, kontroll, og forebygge angst angrep.for de som liker mer dynamiske terapitimer, kan gruppeterapi være et annet alternativ å vurdere som vil tillate deg å motta mer støtte under behandlingen fra personer i lignende situasjoner.I tillegg til terapi er det mange typer medisiner som kan være svært effektive for å behandle angstlidelser også, inkludert panikkanfall. Hvis du ikke opplever resultatene du trenger gjennom mer selv administrert eller naturlige strategier, sjekk med legen din om hensiktsmessigheten av medisiner for din angst.

anti-angst / anti-panikk medisiner, eller benzodiazepiner, kan være nyttig i behandling av symptomer på et panikkanfall, spesielt på midlertidig basis. Fordi medisinen ikke kan behandle roten til det som forårsaker at en person opplever panikk, anbefaler de fleste klinikere ikke medisinering som den eneste form for behandling. Noen ganger, en anti-angst medisiner bidrar til å gi nok endring i angst for deg å begynne å oppleve positive resultater fra snakk terapi strategier. Det kan gi deg nok fotfeste for å komme i gang igjen, slik at du kan komme til roten til problemet og sortere det ut.Andre strategier som kan hjelpe folk med å takle panikkanfall alene, inkluderer bruk av ulike avslappeteknikker (som dyp pusting, progressiv muskelavslapping eller yoga) og å være forsettlig om mer realistisk tenkning (dette kan innebære mindfulness teknikker og skrive ut daglige måltidsskrifter).

Kilde: rawpixel.com

Mindfulness bidrar til å jorde deg i dagens virkelighet. Siden panikkanfall kan føre til en følelse av løsrivelse eller separasjon fra virkeligheten, kan dette avbryte panikkanfallet ditt når det nærmer seg eller faktisk skjer. Distraherende oppmerksomhet kan forhindre engstelig tenkning. Fokuser på de fysiske opplevelsene du er kjent med, som å grave føttene i bakken eller føle tekstur av klærne på hendene. Sterke sanseopplevelser har en tendens til å være mer distraherende, så det kan være lurt å drikke litt veldig kaldt vann, suge på en sur stykke godteri, eller lukte noe ganske intens som et stearinlys eller noen cologne. Disse spesifikke følelsene støtter deg fast i virkeligheten og gir deg noe nøytralt å fokusere på. Bunnlinjen er at alt som distraherer deg fra dine engstelige tanker og fysiske opplevelser av et panikkanfall, vil hjelpe til med å avslutte angrepet.Regelmessig fysisk aktivitet kan spille En viktig rolle i å beskytte deg mot angst og panikkanfall, sammen med alle de andre viktige fysiske og psykiske helsemessige fordelene forbundet med trening.

Husk at alle panikkanfall slutter. Uansett hvor intens eller skremmende en er, vil det ende. Selv om de fleste angst, spesielt panikkanfall, ofte føles utenfor din kontroll, har du faktisk mer kontroll enn du tror. Vi har dekket flere måter du kan ta kontroll over panikk, og vi vil fremheve noen av de mest nyttige metodene nedenfor, også.

Kan Du Dø Av Et Panikkanfall? Helsekonsekvensene av Angst

symptomene på et panikkanfall er ganske alvorlige. Men hvis du virkelig har et panikkanfall og ikke en annen medisinsk nødsituasjon som et hjerteinfarkt, forstå at du ikke kommer til å dø av angst. Det kan føles som du vil, men følelsen vil passere med tiden. For alvorlige angstanfall, må du kanskje søke akutt medisinsk behandling for å komme over angrepet og komme tilbake til en roligere mental tilstand, men du kan stole på at ingen panikkanfall vil resultere i døden.Selv om et panikkanfall ikke vil drepe deg, bør du være oppmerksom på at kronisk angst og stress kan ha reelle effekter på helsen din og kan til slutt føre til livstruende sykdommer. Stress forårsaker betennelse som tar sin toll på hvert system i kroppen din. Personer som ikke klarer seg godt med stress, er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom. Effektiv stressmestring er viktig for å forhindre panikkanfall.for å holde deg frisk og forebygge angst og stress-relaterte sykdommer, kan du få behandling for panikkanfall ved å se en lisensiert mental helse profesjonell. Selv om et panikkanfall ikke har alvorlige kortsiktige effekter på din fysiske helse, tar det en tung toll på din mentale helse og kan negativt påvirke fysisk helse over tid. Alle kan av og til oppleve et stressrelatert panikkanfall, selv om du ikke lever med panikklidelse.Rådgivning spiller en stor rolle i utvinningen, Men Det er også noen måter du kan jobbe med din angst utenfor kontoret, slik at du ikke stole utelukkende på terapi for lindring. Her er tre gode metoder for å utnytte når du er hjemme eller ute i offentligheten, og du føler deg som om din angst kommer til å streike.

1. Bruk Dyp Pusting Og Mindfulness Øvelser

Angst oppstår ofte når vi lever i hodene våre og forutse katastrofe i fremtiden. Løsningen? Vi må først jorde oss selv for å stoppe angst i sporene og gjenkjenne at vi trenger å leve i øyeblikket i stedet for å forestille oss hva som kan gå galt nedover veien. Mindfulness øvelser som meditasjon og dype pusteøvelser er begge gode måter å roe deg ned uansett hvor du er og bringe deg tilbake til nåtiden.

1. Erkjenne Og Omgå Dine Triggere

Overvinne angst betyr å vite nøyaktig hva som forårsaker din angst i første omgang, så vel som arbeider gjennom disse problemene for å sikre at du vet når du skal unngå dem. Hvis du har en tendens til å bli engstelig lett, legg merke til utløserne dine og gjør ditt beste for å unngå dem når angsten din er i høy beredskap. Utløsere kan være alt fra samtaler med en bestemt person til stoffer som koffein.

2. Angst Er en reell lidelse, Men resultatene for scenarier som vi forestiller oss i hodene våre, vil mest sannsynlig ikke skje i den virkelige verden. En annen viktig komponent for å lykkes med å kjempe angst er å opprettholde en positiv tankegang og sørge for at vi håper på det beste og analyserer hver situasjon realistisk. En nyttig tilnærming er å lære å finne «silver lining»i hver situasjon, uansett hvor tøft det er/var.for de med intens angst og angstlidelser, er rådgivning et nødvendig verktøy som vil gi deg den veiledning som er nødvendig for å arbeide gjennom din angst og lære å takle det. Imidlertid kan rådgivning ikke alltid være tilgjengelig i ditt område, eller du kan rett og slett være for engstelig for å møte ansikt til ansikt med flere rådgivere til du finner riktig passform. Hvis du kan forholde seg til dette problemet, bør du prøve BetterHelp!spesielt med angstlidelser og generell angst har online kognitiv atferdsterapi vist seg å være like effektiv som personlig terapi, med «konsistente og langsiktige reduksjoner i angst» på nivå med ANSIKT TIL ANSIKT CBT-terapi, ifølge en studie publisert i Journal Of Current Psychiatric Reports. Spesielt under denne pandemien, hvor mange er usikre på hvordan de skal få den hjelpen de trenger, kan ekstern, online terapi være et kraftig helbredende verktøy for både de som lever med angst og terapeuter.

BetterHelp Er en online rådgivningsplattform som forbinder mennesker med sertifiserte terapeuter raskt og effektivt. Ved hjelp av plattformen kan folk ta kontroll over tidsplanen og hoppe over stresset som følger med å måtte reise til en terapeuts kontor. Dette betyr at du kan spare tid og penger, alt mens du mottar legitim rådgivning fra komforten av ditt eget hjem. Les nedenfor for noen vurderinger Av BetterHelp rådgivere fra personer som opplever lignende problemer.

Rådgiver Anmeldelser

«Erica har vært en velsignelse for meg! Jeg har slitt med angst i hele mitt liv og har søkt ut terapi tidligere. Etter å ha vært ute av terapi for et par år, jeg var på et sted i mitt liv der jeg trengte en «refresh!»Erica har hjulpet og fortsetter å hjelpe meg med å bruke mine angsthåndteringsverktøy, bygge selvtillit og navigere gjennom mitt nåværende livsstadium. Hun er så profesjonell samtidig være ekte og relatable. Jeg liker BetterHelp og er utover takknemlig for at jeg ble matchet Opp Med Erica!»

«det er utrolig hvor gunstig terapi er. EMDR-øktene Med Keith har gjort det mulig for Meg å gjenvinne min makt og kontroll over mitt eget liv. Som et resultat av mitt arbeid Med Keith, gikk jeg fra for redd og engstelig for å forlate huset med lammende panikk, for å kunne nyte turer med mannen min i parken, hagen og vi har selv reist med fly og tog. Jeg har vært i stand til å forlate noen giftige forhold som ikke tjente meg, og nå føler meg rustet til ikke bare å møte livet, men å nyte rikdom og fylde av det. Jeg anbefaler Keith som rådgiver OG EMDR økter.»

Konklusjon

mens panikklidelse og angst kan gi fysiske symptomer som kan virke skremmende, er du ikke i noen fysisk fare som kan føre til at du går bort. Med det blir sagt, mottar riktig behandling nå vil hjelpe deg å redusere disse hendelsene og gjøre livet mye enklere nå og i det lange løp. Angst kan behandles, og med riktig behandling kan du lære å trives i møte med din lidelse. Ta det første skrittet i dag.