Bilde dette: Det er bare sjenert av din første års jobb jubileum; det er gjennomgang tid. Noen av tilbakemeldingene du har fått så langt fra sjefen din har vært ganske negativ, og du har måttet trekke flere all-nighters enn du kan telle. Og du har faktisk ikke blitt betalt-i det hele tatt-ennå. Men du er, ‘sååå takknemlig’ for å ha denne jobben.
det er fordi jobben er å være et opphold hjemme mamma.Eller som en kvinne på En facebook-tråd beskrev det, er du i et » krigstidshellhull med fire timers fred i mellom.»Likevel, For alle de mørke øyeblikkene, Er SAHMs nesten alltid enige, de er heldige som kan være hjemme. Deres raves, klager, og tilståelser ofte krydres med en, ‘ Gitt, Jeg er heldig.Men Det kan bare være den indre stemmen som chirping på om hvor takknemlig du burde være som bidrar til depresjonsbølgen blant hjemmeværende mødre. Ifølge En Nylig Gallup-meningsmåling på mer enn 60.000 AMERIKANSKE kvinner, ikke-sysselsatte mødre av små barn, er mer sannsynlig å rapportere sinne og tristhet, og de er også mer sannsynlig å ha blitt diagnostisert med depresjon enn deres sysselsatte kolleger.Selv når de var kontrollert for alder, var hjemmeværende mødre fortsatt følelsesmessig verre enn ansatt mødre. De var mindre sannsynlig å beskrive seg selv som blomstrende eller å si at de smilte mye eller lo mye i går.
Den Faktiske Jobben Er Veldig Krevende
«Å Være hjemmeværende mamma kan være veldig stressende,» sier Laurel Mellin, PhD, Lektor I Familie-Og Samfunnsmedisin ved School Of Medicine Ved University Of California, San Francisco og forfatteren Av Stress Overload Solution.Stay-at-home moms ofte ikke bare ta på seg mesteparten av barnepass plikter, de gjør også mer av ærend, husarbeid, og håndtering reparasjoner som standard siden de er de som er hjemme. Og når husarbeid hoper seg opp, partner som jobber noen ganger ikke forstår hvorfor. SAHM rapport høring, ‘ men du var hjemme hele dagen.Struktur Er også en stor utfordring, og Du har ikke alltid kontroll over når ting vil skje. Å prøve å holde fast i en tidsplan kan få deg til å føle deg i kontroll når det virker; men når en tantrum eller en lur eller tørketrommelen bryter kaster alt av, kan hele dagen gå inn i en tailspin. Å være fleksibel vil hjelpe deg å gjenopprette.
Det Er Nesten Ingen Pause fra Rutinen
Ikke bare er det så mye å gjøre, det er ofte de samme oppgavene på repeat, slik at en dag føles nesten akkurat som den neste uten pause. Og det er ikke den slags distraksjon som en jobb bringer sier Dr. Mellin. For arbeidende mødre er det utfordringen med å sjonglere disse to store oppgavene, men fordelen er at hver gir den andre litt perspektiv. Stay-at-home moms har ikke den slags pågående sammenheng.
Du Jobber Alene
fra et synspunkt kan det oppfattes som et privilegium å bli hjemme, bemerker Dana Dorfman, PhD, en new York city-psykoterapeut og co-vert for den ukentlige podcasten, Two Moms on The Couch. Moms som sjonglere jobber og barnepass kan også være litt sjalu på sitt opphold hjemme kolleger, hun sier.»men mødre som blir hjemme på heltid har en tendens til å rapportere følelser av isolasjon, tap av identitet og tap av sosial interaksjon,» Sier Dr. Dorfman. «Det kan være vanskelig å føle en følelse av prestasjon når dette ikke alltid er observerbart.»
Valg er En Illusjon
de mest ulykkelige mødrene er de som ønsker å jobbe, men ikke jobber, sier Kristin Calverley, PhD, en psykolog og klinisk assisterende professor ved McGovern Medical School Ved UTHealth og Ut Physicians I Houston. «Noen kvinner som ønsker å jobbe, kan ikke fungere på grunn av familie eller kulturelt press for å bli hjemme, ut av en følelse av plikt, eller fordi de ikke har råd til kostnaden for barnepass,» sier hun. «Disse kvinnene har en tendens til å være mer deprimerte enn kvinnene som velger å ikke jobbe og som velger å bli hjemme.»
Tegn Du Kan Være Deprimert
Mens det er mange typer depresjon, deler de flere gjenkjennelige symptomer.
- Irritabilitet, frustrasjon eller rastløshet
- Tap av interesse for aktiviteter eller hobbyer som pleide å være hyggelig
- Søvnvansker
- Mangel på energi
- Problemer med å tenke klart, huske, konsentrere seg eller ta avgjørelser
- Appetitt eller vektendringer
- Tilbakevendende tanker om død eller selvmord
- Hodepine, magesmerter Eller ryggsmerter
føler du deg deprimert?
Ta en Av Våre 2-minutters Depresjonsquizzer for å se om du eller en kjære kan ha nytte av videre diagnose og behandling.
Ta Depresjon Quiz Ta Partner Depresjon Quiz
Seks Trinn For Å Føle Seg Bedre
Det er et par ting du kan gjøre for å gjøre arbeidsmiljøet mer vennlig og for å lette angst og isolasjon.
- Lag planer. Hvis du er hjemme på heltid med barna dine, nå ut til andre mødre for å bevisst få tid til aktiviteter som ikke involverer barna. Playdates med barn er stor, men voksen tid er like viktig.
- Husk hva du er lidenskapelig om. Det er så lett å bli sugd inn i kvikksanden som er klesvask, dagligvarehandel, flaskeforberedelse, historietid; men det er en deg der inne – den personen du kjente før barn som elsket å gå på kino, som leser Hver Elena Ferrante-bok på engelsk og Napolitansk, som ikke ville gå glipp av EN ROSA konsert.
- Skru sosiale medier. De innleggene med det plettfrie kjøkkenet, glade barn leser av seg selv i en stue deplete av leker mens ditt eget hjem ser ut som en spesiell sesong hvor Hoarders møter Fisher Price, de er ikke nyttige. Og 90 prosent av tiden er DE BS. «Tune ut meldinger som tout ideen om at alle mødre skal ha et skinnende rent hus og ønsker å være sammen med sine barn 24/7,» sier Katherine Foss, PhD, førsteamanuensis i medievitenskap i school Of Journalism And Strategic Media Ved Middle Tennessee State University.
- Blyant deg selv inn. Planlegg forhåndsbestemt, angitte tider når du får litt alene tid. «Hvis du vet at du skal til yoga klokken 4, kan dette være enormt nyttig,» sier Dr. Dorfman. Har du ikke råd til å betale for en hundepasser? Vurdere en barnevakt bytte med en annen familie.
- Gjør en date.It høres cliché, men det er sant.
- Bli med i en mammagruppe.»Å utvikle en slags samfunn med andre hjemmemødre kan være så nyttig fordi du får sammenligne notater med andre mødre og bare dele noen av følelsene du opplever,» Sier Dr. Dorfman.
Stay-at-home mamma depresjon er ekte. Det er fristende å blåse det av som bare å være sliten eller frustrert, eller å tro at du egentlig ikke burde klage og at andre mødre har det mye vanskeligere. Men, gå inn I NOEN sahm chatterom og du vil se tråd etter tråd av lignende stemmer.