Mitt forrige innlegg så på hvordan å bryte den onde syklusen av kronisk irritasjon og gjenopprette fred i et forhold. I et intimt forhold vil du til tider føle deg irritert av partneren din. Hva kan gjøre i øyeblikket når du er irritert, irritert eller irritert av hans eller hennes quirky måter?
Vurder dette scenariet: I Et brev Til Kjære Abby, en kvinne forklarte hvordan hun er flau av sin mann, som gjør hagearbeid uten sin skjorte på. Hun er sikker på at nabolaget er skandalisert av sin utstående mage og grånende brysthår, og spør om han er uhøflig. Abby congenially foreslo at han ikke gjør noe skandaløst og bør ikke bli nagged om det. Selv om dette svaret var snill og rimelig, adresserte det ikke det virkelige spørsmålet: Hvordan skal denne kvinnen håndtere det faktum at ektemannens oppførsel irriterer henne? enten du er irritert av partnerens utseende, helse, oppførsel, vaner, quirks, eller mangel på dyktighet, raffinement, smarts, eller sjarm, her er fem tips for beroligende flammene av indignasjon og minske din egen tendens til å føle irritert.
1. Erstatt dommen med ydmykhet.
når du føler deg selv å bli fordømmende, spørsmålet din evaluering, og praksis ydmykhet, ved å tenke på følgende: Har min partner virkelig bommer? Har min mening betydning? Hvem døde og gjorde meg til konge eller dronning av hva som er rett og godt? Er mine standarder helt ufeilbarlige? Er det mitt sted å stille spørsmål til partnerens sti, preferanser eller quirks? Det ER OK å ha standarder og en valgt vei, men innse at de er dine standarder og din vei, og ingen andre er bundet til å overholde dem, selv din partner.
Kilde: Deborah L. Davis
2. Se i speilet.
når du er irritert, sier det ofte mer om deg enn om partneren din. Kanskje din forverring er en refleksjon av dine egne følelser, bekymringer eller perfeksjonistiske tendenser. Kanskje din partners oppførsel minner deg om dine egne avskydde mangler. Kanskje hans eller hennes vaner fremhever din egen manglende evne til å holde fast ved dine standarder eller mål. Når du føler deg irritert, se i speilet og snu fokus mot deg selv. Alternativt kan du velge å undersøke og gi slipp på urealistiske eller ukjente standarder. Dette vil sette deg fri—og i forlengelse, gjøre det lettere for deg å la partneren din på kroken.
3. Spør dine antagelser og ikke ta det personlig. En av de mest prøvende aspektene ved å være i et forhold er å bekymre seg for at andre dømmer partneren din, og ved forening, deg. Spør din antagelse om at andre mennesker kan bli fornærmet. Innse at bare fordi du er irritert av partnerens atferd eller utseende, det betyr ikke at alle andre er. Og selv om de er, sannheten er at de lett kan skuldertrekning den av og komme videre med livet. Vær trygg på at hvis andre blir dømmende eller irritert, vurderer de partneren din, ikke deg. Og hvis de dømmer deg for din partners feiltrinn? Du gjør klokt i å distansere deg fra dem.
4. Se quirks som berikende partnerskapet ditt. Det er uunngåelig at når to individer blander sine liv sammen, blir quirks tydelige og konfliktresultater. Men når du forby, motstå, eller misliker slike quirks, eller konflikter, du bare legge til din nød. I stedet omfavne dem, og se håndtere quirks som en mulighet til å øve bedre kommunikasjonsevner, avsløre ditt sanne selv, og få det du ønsker. Du kan også lære å gi slipp på kontrollen og gå med strømmen. Selv om det er smertefullt til tider, kan disse øyeblikkene av sårbarhet, hvis de håndteres med forsiktighet, utdype forbindelsen din. Lære å håndtere quirks og irritasjonsmomenter er en utfordring, men også fører til personlig vekst. (Se Kraften I Arbeidet.)
5. Bruk humor som den beste medisinen.veien til humor kan bli funnet i å uttrykke din største frykt, ta forestillede konsekvenser til ekstremer, eller skinne et lys på en sannhet om deg selv. «Du bør håndtere penger på min måte fordi jeg er så strålende på det; jeg har milliarder til mitt navn, ikke sant?»Eller» jeg hater hvor sta du er-fordi jeg vil Være Kongen Av Sta!»Eller til og med,» hvis jeg gjør deg gal, vil du love å ta meg med deg?»
når du er i varmen i øyeblikket, er det vanskelig å stoppe, ta et dypt pust og ta tankene dine til en (eller flere) av disse løsningene. Men det blir lettere med praksis. Selv timer senere, når du mull over hva irritert deg, praksis implementere disse tilnærmingene slik at de blir kjent for deg. Gradvis vil du kunne implementere dem tidligere og oftere.
neste innlegg, den tredje og siste i denne serien, ser på måter å være i forholdet til proaktivt avverge kroniske irritasjonsmomenter som plager så mange par. Magien i disse strategiene er at når du blir mer aksepterende og adoring av partneren din, blir partneren din også mer akseptabel og søt for deg, quirks og alt.