Et UCLA-ledet team av forskere rapporterer om hvorfor søvn er viktig for vår helse og hvordan hjernen helbreder under søvn.I svært tidlig liv bidrar søvn til å bygge hjernens infrastruktur, men det tar da en helt ny avklutteringsrolle.Langvarig søvnmangel kan føre til alvorlige helseproblemer hos mennesker og andre dyr. Men hvorfor er søvn så viktig for helsen vår? ET UCLA-ledet team av forskere har besvart dette spørsmålet og vist for første gang at en dramatisk endring i formålet med søvn skjer i en alder av ca 2 og en halv.
før den alderen vokser hjernen veldig raskt. UNDER REM-søvn, når levende drømmer oppstår, er den unge hjernen opptatt av å bygge og styrke synapser-strukturer som forbinder nevroner til hverandre og tillater dem å kommunisere.»ikke vekk babyer under REM — søvn-viktig arbeid blir gjort i hjernen mens de sover,» sa senior studieforfatter Gina Poe, en ucla professor i integrativ biologi og fysiologi som har utført søvnforskning i mer enn 30 år.etter 2 og et halvt år bytter imidlertid søvnens primære formål fra hjernebygging til vedlikehold og reparasjon av hjernen, en rolle den opprettholder for resten av våre liv, rapporterer forskerne 18.September 2020, i tidsskriftet Science Advances. Denne overgangen, sier forskerne, tilsvarer endringer i hjernens utvikling.Alle dyr opplever naturlig en viss nevrologisk skade under våkne timer, og de resulterende ruskene, inkludert skadede gener og proteiner i nevroner, kan bygge opp og forårsake hjernesykdom. Søvn bidrar til å reparere denne skaden og fjerne ruskene-i hovedsak decluttering hjernen og ta ut søppelet som kan føre til alvorlig sykdom.Nesten all denne hjernens reparasjon skjer under søvn, ifølge seniorforfatter Van Savage, en UCLA professor i økologi og evolusjonær biologi og beregningsmedisin, og hans kolleger.»jeg var sjokkert over hvor stor en endring dette er over en kort periode, og at denne bryteren oppstår når vi er så unge,» Sa Savage. «Det er en overgang som er analog med når vann fryser til is.»forskerteamet, som inkluderte forskere med kompetanse innen nevrovitenskap, biologi, matematikk og statistikk, gjennomførte den mest omfattende statistiske analysen av søvn til dags dato, ved hjelp av data fra mer enn 60 søvnstudier som involverte mennesker og andre pattedyr. De undersøkte data om søvn gjennom utvikling-inkludert total søvntid — rem — søvntid, hjernestørrelse og kroppsstørrelse – og bygget og testet en matematisk modell for å forklare hvordan søvn endres med hjerne og kroppsstørrelse.dataene var bemerkelsesverdig konsistente: Alle arter opplevde en dramatisk nedgang i rem-søvn da de nådde den menneskelige utviklingsekvivalenten på omtrent 2 og et halvt år. Fraksjonen av tid brukt i rem-søvn før og etter det punktet var omtrent det samme, om forskerne studerte kaniner, rotter, griser eller mennesker.REM-søvn reduseres med veksten i hjernestørrelse gjennom utvikling, fant forskerne. Mens nyfødte bruker omtrent 50% av søvntiden i REM-søvn, faller det til ca 25% ved 10 år og fortsetter å synke med alderen. Voksne eldre enn 50 bruker omtrent 15% av sin tid sover I REM. Den betydelige nedgangen I REM-søvn på omtrent 2 og en halv skjer akkurat som den store endringen i søvnfunksjonen oppstår, Sa Poe.»Søvn er like viktig som mat,» Sa Poe. «Og det er mirakuløst hvor godt søvn samsvarer med behovene til nervesystemet vårt. Fra maneter til fugler til hvaler sover alle. Mens vi sover, hviler ikke hjernen vår.»En kronisk søvnmangel bidrar sannsynligvis til langsiktige helseproblemer som demens og andre kognitive lidelser, diabetes og fedme, for å nevne Noen, Sa Poe. Når du begynner å føle deg sliten, sa hun, ikke bekjempe det-gå til sengs.»jeg kjempet søvn og trakk all-nighters da jeg var på college, og nå tror det var en feil,» Sa Savage. «Jeg ville ha vært bedre med en god natts søvn. Nå når jeg føler meg trøtt, har jeg ingen skyld i å sove.»for de fleste voksne er en vanlig syv og en halv time søvn en natt normal-og tiden som ligger våken teller ikke, Sier Poe. Mens barn trenger mer søvn, trenger babyer mye mer, omtrent dobbelt så mye som voksne. Den store andelen REM-søvn hos babyer står i sterk kontrast til mengden rem-søvn observert hos voksne pattedyr over et enormt utvalg av hjernestørrelser og kroppsstørrelser. Voksne mennesker har fem REM sykluser i løpet av en hel natts søvn og kan ha noen drømmer i hver syklus.
En god natts søvn er utmerket medisin, Sier Poe. Og det er gratis.Referanse: «Unraveling Why We Sleep: Kvantitativ Analyse Avslører Abrupt Overgang Fra Nevral Omorganisering til Reparasjon I Tidlig Utvikling» Av Junyu Cao, Alexander B. Herman, Geoffrey B. West, Gina Poe Og Van M. Savage, 18 September 2020, Science Advances.
DOI: 10.1126 / sciadv.aba0398
BioRxiv
Medforfattere av studien Er Junyu Cao, som gjennomførte forskning I Savages laboratorium og er nå assisterende professor Ved University Of Texas I Austin; Alexander Herman, en assisterende professor i psykiatri Ved University Of Minnesota, Twin Cities; Og Geoffrey West, en fysiker som Er Shannan Distinguished Professor Ved Santa Fe Institute.