Hvis, som det sies,» du er hva du spiser » er brystmelken din også en refleksjon av hva du spiser? Svaret er et kvalifisert «Nei».The Womanly Art Of Breastfeeding (2010, side 124) sier «Du trenger ikke et perfekt kosthold for å holde melken næringsrik. Din melk er laget av blodet ditt. Hvis du ikke har vært bekymret for kvaliteten på blodet ditt i det siste, er det ikke nødvendig å bekymre deg for kvaliteten på melken din!»en mors nåværende kosthold er bare en kilde til energi og næringsstoffer hun trenger for å lage brystmelk. Energi (kalorier) og de fleste næringsstoffene i morsmelk er også hentet fra butikkene som er lagt ned i kroppen under graviditeten. De ekstra pundene du fikk utover vekten av babyen, placenta, økt blodvolum, etc. er der for å drivstoff brystmelk produksjon.en meta-analyse som undersøker forskning fra hele verden, fant at bare når hungersnød eller nær hungersnødsforhold varer i mange uker, begynner en tidligere godt næret morsmelk produksjon eller melkekvalitet å lide (Prentice, Goldberg, & Prentice 1994). Selv under disse forholdene bør babyer fortsette å amme og diettene til deres mødre suppleres i stedet for å gi alternativ mat til babyene. Antistoffer og antimikrobielle kvaliteter av morsmelk kan ikke reproduseres i produsert babymat og disse kvalitetene er avgjørende for helse og overlevelse av barnet om at barnet lever i stressede forhold eller ikke. Detaljer om disse egenskapene vil bli gjenstand for et annet innlegg.
retningslinjene for sunn mat er utformet for å holde deg frisk nok til å ta vare på babyen din og deg selv. La Leche League oppfordrer familier til å spise et bredt utvalg av matvarer så nær deres naturlige tilstand som mulig. (Feed Yourself, Feed Your Family, 2012) Mødre som ikke bruker animalske produkter, De Som har næringsopptaksproblemer på Grunn av Crohns sykdom eller gastrisk bypassoperasjon,eller som har dietter begrenset av andre lidelser eller valg, bør diskutere vitamintilskudd, spesielt vitamin B12, med en kunnskapsrik helsepersonell for egen kropps og helses skyld, samt å sikre at kroppene deres har tilstrekkelige butikker å trekke på når de produserer brystmelk.
Mødre rundt om i verden spiser forskjellige matvarer og bruker forskjellige krydder. Deres babyer er utsatt for smaker av kostholdet de vil spise når de blir eldre og bli med familien ved bordet. Dette er naturens måte å forberede babyens gane på. Ulike kulturer har forskjellige ideer om hvilke matvarer som hjelper mødre med å lage melk og de de bør holde seg borte fra. Når sammenlignet, lister over hva som bør og bør ikke bli spist av en ammende mor, ofte ende opp med den samme maten i både pro og con kolonne som disse ideene er kulturelle og ikke basert på vitenskap. De fleste mødre finner at de kan spise hva mat de vanligvis liker.Du gjør en fantastisk ting, og lager mat til babyen din som har alle vitaminer, mineraler, fett og antistoffer som babyen trenger for å vokse sin hjerne, organer og muskler akkurat som naturen hadde til hensikt. Ja, kostholdet ditt gjør noen forskjell for brystmelken du produserer, men forskjellen din diett gjør er mest for deg. Det viktigste å huske er å spise godt slik at du føler deg bra og har energi til å nyte babyen din. Dette kan være en utfordring i nyfødte dager. Godta alle tilbud om tilberedte måltider, enten det er en gryte fra naboen eller en sandwich laget av partneren din og forlatt i kjøleskapet til lunsj.
Glad mat og glad amming!
for de som liker fakta og tall her er litt tilleggsinformasjon fra Fns Organisasjon For Mat Og Landbruk
«det er en utbredt oppfatning at sammensetningen av morsmelk varierer enormt. Dette er ikke slik. Human brystmelk har en ganske konstant sammensetning, og er kun selektivt påvirket av moderens diett. En liter melk gir ca 750 kalorier og inneholder omtrent følgende:
· 70 g karbohydrat,
· 13 g protein,
· 300 mg kalsium,
· 2 mg jern,
· 480 µ vitamin a,
· 0,2 mg tiamin (vitamin b1)
· 0.4 mg riboflavin,
· 2 mg niacin,
fettinnholdet i morsmelk varierer noe. Karbohydrat, protein, fett, kalsium og jerninnhold endres ikke mye selv om moren er kort av disse i kostholdet. En mor hvis kosthold er mangelfull i tiamin og vitamin A og C, produserer imidlertid mindre av disse i sin melk. Tiaminmangel hos den ammende moren kan føre til infantil beriberi i babyen. Generelt er effekten av svært dårlig ernæring på en lakterende kvinne å redusere mengden i stedet for kvaliteten på brystmelk.»