— intro: zincul este adesea prezentat ca o modalitate de a lupta împotriva răcelii comune. Dar, în timp ce cercetările sugerează că funcționează, există unele avertismente. Tod Cooperman, MD, președinte al grupului Independent de testare ConsumerLab.com, oferă scoop:
quicklist: 1category: lucruri pe care ar trebui să știți despre Zinc și comune Coldtitle: Zincul ajuta la tratarea—nu preveni—o coldurl:text:Popping zinc în termen de 24 de ore de la începutul simptomelor ajută la scurtarea sniffle dumneavoastră, în conformitate cu o revizuire Cochrane 2013. Autorii spun că au fost observate efecte semnificative la doze de cel puțin 75 mg (echivalentul a trei sau patru pastile) pe zi, luate atât timp cât durează răceala. Cum funcționează? Teoria, potrivit Clinicii Mayo, este că zincul poate împiedica virusurile reci să se înmulțească și să se stabilească în nas și gât. Dar nu vă deranjați să o luați doar pentru a o lua; nu există dovezi că va preveni de fapt o răceală.
cele mai bune și cele mai rele alimente pentru a mânca atunci când sunteți bolnav
quicklist: 2category: lucruri pe care ar trebui să știți despre Zinc și comune Coldtitle: alege o pastilă, nu un sprayurl: text:În 2009, US Food & Drug Administration a avertizat împotriva utilizării spray-urilor cu gel de zinc și a tampoanelor nazale după ce a primit mai mult de 130 de rapoarte despre persoanele care își pierd simțul mirosului după utilizarea acestor produse. (Producătorul a scos produsele de pe rafturile magazinelor, deși susțin că nu a fost stabilită nicio legătură.) Deși nu mai puteți cumpăra spray nazal de zinc, este încă disponibil ca spray pentru gât, ceea ce ar putea fi problematic, potrivit dr.Cooperman. „Dacă îl pulverizați în gât, acesta vă poate urca în nas”, spune dr.Cooperman.Cel mai bun mod de a merge este încă vechea pastilă veche. Doar asigurați—vă că sugeți—nu crunch-it: „trebuie să se dizolve încet pentru a fi eficient, astfel încât să vă poată acoperi gâtul”, explică Dr.Cooperman.
cele mai bune și cele mai rele exerciții de făcut atunci când aveți o răceală
quicklist: 3category: lucruri pe care ar trebui să le știți despre Zinc și răceala Comunătitlu: nu toate pastilele sunt create egalurl:text:pentru ca o pastilă să ofere suficient zinc pentru a fi eficientă, trebuie să conțină între 13 și 23 miligrame, spune dr.Cooperman. Cu toate acestea, doar două dintre cele patru pastile de laborator de consum testate—rece-Eeze remediu homeopatic rece și Nature ‘ s Way Zinc—furnizate suficient. (Există și alte mărci de zinc pe care nu le-au testat.)
quicklist: 4categorie: lucruri pe care ar trebui să le știți despre Zinc și răceala Comunătitlu: nu le poți scoate ca candyurl:text:limita superioară sigură pentru zinc la adulți este de 40 de miligrame pe zi, așa cum este stabilit de Institutul de Medicină. Deși este în regulă să depășești acea limită de 40 mg timp de trei până la cinci zile (sau aproximativ lungimea unei răceli), tot nu vrei să cobori pastilele ca un nebun. Cel mult, luați una la fiecare trei ore dacă sunteți bolnav și limitați-vă la una pe zi dacă sunteți sănătos: „prea mult zinc vă poate deprima sistemul imunitar”, explică Dr.Cooperman.
14 motive pentru care ești mereu obosit
Acest articol a apărut inițial pe Health.com.