빨리 생각할 때 아이들은 원하는 음식

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영양 전문가 군대는 대부분의 패스트 푸드가 건강에 좋지 않다는 것을 끊임없이 상기시키고 있습니다. 하지만 그들은 주위에 당신을 다시 올 때 당신의 아이들이나 손자를 발휘하고 강력한 무기의 귀여움을 설득 당신이 중지에서 빠르게 식품 체인입니다. 당신이 숭배하는 사람들이 압력을 가할 때,나이가 들더라도 포기하지 않는 것이 어렵습니다.

포인트의 경우:나의 아들은 경제학을 전공 대학에서 최근에는 그 수를 줄이는 그 비용을 학교에서 32%할 수 있다면 그가 패스트 푸드 레스토랑에서 식사를 매일 및 랑 기숙사 식사를 계획입니다. 는 동안 나는 감동의 수학 능력과 경제적 추론,내가 그에게 경고하는 음식이 자주 이어질 수 있지만 체중 증가하지만 또한 다른 의료 문제이다. 그런 다음 나는 내 자신의 무기에 의지했다:최신 연구. 지식은 결국 힘이며,두 가지 새로운 연구로 인해 내 입장을 견지 할 수있는 자신감이 생겼습니다. 그들은 당신을 위해 일할 수도 있습니다.

최신 연구 결과

한 연구,출판 온라인 저널에 가슴에 가능한 연결 사이 소요 음식의 다른 유형의 개발과 천식,비염(만성 코)고 습진,피부 상태입니다. 연구원은 6 세에서 7 세,13 세에서 14 세 사이의 두 연령 그룹에서 31 개국의 50 만 명의 어린이를 대상으로 설문 조사를 실시했습니다. 두 그룹에서,아이들이 먹고 음식을 일주일에 세 번이나 더했고의 위험을 증가 천식,비염,eczema—큼 39%증가 심각한 천식 위험을 위해 청소년 및 27%어린 아이들을위한. 고지 않을 것을 알아—그냥 세상의 회의 좋은 오래 된 과일 등의 정도를 줄이기 위해 현상에 대한 모든 세 가지 조건입니다.

또 다른 연구에서 게시된 이달의 기록 보관소의 소아 및 청소년학,발견된 청소년과 어린이 훨씬 더 많은 소비 칼로리에서 빠른 음식과 다른 곳보다 그들이 그 집에 있습니다. 이 번호는 놀라운:는 먹고 있었다는 것과 관련된 많은으로 160 여분의 칼로리를 위해 매일 젊은 아이와 같은 많은 310 칼로리를 위해 매일 청소년입니다. 비만은 미국과 전 세계의 어린이들에게 심각한 문제이기 때문에 그 정보는 골칫거리입니다.

잠재적 인 체중 증가는 종종 외식의 한 결과 일뿐입니다. 빠르고 레스토랑의 식품은 종종 중에 지방이고,설탕을 모두 발생할 수있는 개발의 만성 질병에서 소비되는 큰 수 있습니다.

반격

그렇다면 부모 나 조부모는 무엇을해야합니까? 나는 돌에 대한 조언 스테이시 넬슨,영양사는 임상 영양 관리자 하버드에서-와 제휴사추세츠 종합병원도 있습니다. 그녀는 아이들이 외식하는 것을 금지하는 것이 현실적이지는 않지만,그렇게하기로 선택할 때 조심해야한다고 말합니다. “패스트 푸드는 건강 식품이 아니며 결코 없을 것이므로 아이디어는 결코 습관으로 만들지 않는 것입니다. 하지만할 때 그런 것 같의 모든 것을 사용할 수 있는 방법은 항상을 만들의 가장 이상적 상황이,”그녀는 나에게 말했다.

다음은 넬슨의 최고 팁 중 일부입니다.

• 아이들이 칼로리를 마시지 못하게하십시오. 기 위해 물 또는 무지방 우유 대신 탄산 음료,주스,밀크 쉐이크,프라페,또는 스무디입니다.반찬을보세요. 을 얻을 샐러드 또는 구운 감자 가능한 경우 대신에 감자 튀김과 양파,할 수 있는 실과 포화 지방이다.
• 슈퍼 사이즈를하지 마십시오. 대신 스낵 메뉴의 항목과 같은 작은 부분을 주문하십시오.
• 튀긴 음식 대신 구운 음식을 선택하십시오.대신”특별한 소스의 겨자와 케첩을 사용합니다.”
• 좋은 먹는 행동을 모델링하십시오. 즉,모든 규칙을 스스로 따르는 것을 의미합니다.

좋은 선택

가장 빠른 음식과 다른 레스토랑을 제공합 레크리에이션 활동은,일부는 더 나은 다른 사람보다. 예를 들어:

• 햄버거의 왕중 허풍이 830 열량이 50 그램의 지방(17g 의 포화지방을 거의 매일 제한)동안 햄버거가 만 240 칼로리와 9g 의 지방(3.5g 포화).
• 는 앵거스 베이컨 치즈버거 앳 맥도날드는 790 칼로리와 39g 의 지방(18g 포화지)동안 Chipotle 바베큐 스낵 포장에는 250 칼로리와 8g 의 지방(3.5g 포화).
• 웬디의 중형 감자튀김을 제공합 420 칼로리와 함께 21g 의 지방(14g 포화지)동안,정원 등이 샐러드 210 칼로리고 13 그램의 지방(2g 포화).

에 다른 단어보고,영양 정보는 많은 레스토랑이 사용할 수 있도록 이러한 일으로 선택을 할 수 있도록 적은 칼로리와 더 적은 포화지방과 설탕이다.

아이들은 반드시이 규칙에 면화가되지 않습니다. 선택—또는 피하는-패스트 푸드는 협상의 문제가 될 것입니다. 그러나 양육과 조부모의 어떤 부분이 아닌가? 우리는 취침 시간과 숙제 및 놀이 시간을 협상합니다. 음식 선택은 다르지 않아야합니다.

나는 매일 패스트 푸드를 먹는 것에 대해 아들과 이야기 할 때이 전술을 직접 사용했습니다. 나는 그에게 말했의 위험에 대한 이들은 음식,다음을 규정법:지팡이를 대학의 식사 계획과에 빠지 음식만에 한 번하는 동안,를 사용하여 자신의 혜택을 누리실 수 있습니다. 나는 그가 열정적으로 동의하는 것을 듣게되어 기뻤습니다. 실제로 그의 다음 경제적 발견을 듣기 전까지는 조금 놀랐습니다. 그는 외식 수당을 쓰지 않으면 멕시코로의 멋진 봄 방학 여행을 위해 저축 할 수있을 것이라고 말했다. 그 거래를 협상하는 방법을 알아 냈을 때 알려 드리겠습니다!